Miten lievittää alaselän kipu raskauden aikana

Selkäkipu, etenkin alaselän kipu, on exremely yhteinen raskauden aikana, koska pelkkä useita fyysisiä muutoksia, jotka tapahtuvat. Lisäpainoa tarkoittaa sitä, että takana on tukea suurempaa kuormaa, varsinkin jos nainen oli jo ylipainoinen ennen raskautta. On myös muutos naisen painopisteen laukaisee, lantion muutoksia, löysät nivelet raskauden aiheuttama hormonit, huono ryhti, ja stressi. Kaikki nämä muutokset tapahtuvat kehon nopeasti aiheuttaen kipua ja epämukavuutta monille women.However, sen ei tarvitse olla näin. On elintapojen muutokset ja hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa naisia ​​tuntemaan comfortable.1. Liikunta regularlyRegular liikunnan avulla takaisin venyttää ja rentoutua, ja stimuloi verenkiertoa. Tämä voi olla erityisen tehokas nainen, jonka selkäkipu on pääasiassa aiheuttanut stressiä. On jopa useita harjoituksia suunnattu raskaana oleva nainen, kuten saada alas kontallaan, ja vuorotellen kaikenkattavat takaisin pää alaspäin eteenpäin ja nostamalla pään täysin, kun pudottamalla vatsa downward.2. Käytä tasainen, mukava shoesAn ilmeinen ratkaisu selkäkipu laukaisee huono ryhti ja seisomaan pitkiä aikoja on varmistaa, käyttää oikeita kenkiä. Kengät tulisi tukea kaari ja jalka ja olla alhainen kallistuneena ja mukava. Usein raskaana olevat naiset edes tarvitse mennä ylös kengännumero koska turvotus aiheuttama lisäys veren ja nesteiden body.3. Älä nuku teidän backSleeping selällään paineita selällään laiminlyömällä lisäpainoa nojaten suoraan ongelma-alue. Sleeping teidän puolellanne vie painetta pois takaisin, ja sinulla olisi hyvä sijoittaa tyynyn tai tyynyn polvien väliin antaa kehon ylimääräistä tukea nukkuessasi. Se tekee valtava ero seuraavaan day.4. Kiinnitä huomiota posturePoor ryhti on yksi johtavista syistä selkäkipu kaikille; raskauden aikana naiset ovat alttiita huono ryhti, koska lisäpainoa edessä. Laitoksen on sopeutua uuteen muotoon, ja naisen on oltava erityisen varovainen pitää hänen harteillaan takaisin ja pää pystyssä. Naisen pitäisi olla varovaisia ​​istua suorassa, ja se on varmasti parempi säätää teidän puolellanne rentoutua kuin istua lysähti over.5. AcupressureAcupressure on eräänlainen vaihtoehtoinen lääketiede, ja raskaana oleva nainen, joka valitsee accupressure hoito on hoitaa ammattilainen harjoittaja. Lääkäri osaa painaa tiettyjä kohtia naisen ruumis, joka lievittää hänen selkäkipuja. Käytetään väärin, akupainanta voi laittaa naisen työ. Käytetään oikein, se voi antaa lopullisen kipua relief.6. Hieronta therapyMassage hoito raskaana oleville naisille on tulossa yhä suositumpi. Hieroja osaa sijoittaa nainen turvallisesti hieronnan aikana, ja käyttää erityisiä tekniikoita vähentää turvotusta, stressiä ja selkäkipuja. Hieronta voi tehdä kuka tahansa, mutta se on parasta nähdä ammattilainen saada eniten helpotusta takaisin pain.7. Kiropraktiikka kiropraktikko voi tarjota ammatillisia neuvoja kannalta venyttele, että nainen voi tehdä kotona, lisäksi tyypillinen takaisin säädöt. Kiropraktikko voi myös neuvoa asianmukaista tukea vaihde nainen, ja voivat hieroa lihaksia ja pop nivelet paikallaan. Varotoimet käytetään estämään painetta vatsan alueella, ja suurin helpotus on ensured.To lievittää selkäkipuja raskauden aikana, se on erittäin tärkeää nukkua oikeassa asennossa, käytettävä asianmukaista tukea kengät, välttää stressiä ja pysyvän pitkään aikaa, ja olla tietoinen oikea asento. Vapauttaa kokonaan, pitäisi nähdä pätevä ammattilainen asianmukaista hoitoa.