Essential Vitamiinit Hiustenlähtö ehkäisy ja hoito

Yksi tärkeimmistä tekijöistä takana hiustenlähtö on riittämätön ravinto. Huono ruokavalio voi edistää kasvua kuuluvan hiukset tekemällä siitä hauras ja hidastaa uusien hiusten kasvua. Jotta nämä ongelmat, oikea ruokavalio enemmän vitamiineja hiustenlähtö ehkäisy on hyväksyttävä. Alla on joitakin tärkeimpiä ravintoaineita tarvitaan elin käsittelemään kaljuuntuminen ja elintarvikkeiden lähteistä them.The B-vitamiinit ovat tärkeimpiä jatkuva terveyden päänahan. Kun kehon doesnt t saada tarpeeksi näitä vitamiineja on heikentynyt verenkierto päänahan seurauksena lisääntynyt hiustenlähtö, vaurioituneita hiuksia ja hidas uusien hiusten kasvua. Tärkein B-vitamiinit ja niiden päivittäisestä saantisuosituksesta aikuisille ovat B6 (2 mg), foolihappo (400 mg), B3 tai niasiinia (50 mg kolme kertaa päivässä), B5 tai pantoteenihappo (100 mg kolmasti päivässä) ja B6 tai pyridoksiini (50 mg kolme kertaa päivässä). B6 löytyy proteiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten soija, punaista lihaa, siipikarjaa sekä täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja viljaa. B12 löytyy myös punaisen lihan ja siipikarjan sekä munia ja maitotuotteita, kuten maitoa. Voit saada foolihappoa alkaen vihreä lehtivihannekset, avokadot, appelsiinimehua, parsakaali ja punajuuret. Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti B-vitamiineja ovat pavut, herneet, kukkakaali ja porkkanat. Biotiini on toinen tärkeä B-vitamiini, biotiini puutteet ovat kuitenkin harvinaisia, koska se on jo luonnollisesti tuotettu kehossa. Voit saada lisää määriä biotiinia Baker hiiva, herneitä, tummaa riisiä, linssejä, auringonkukan siemeniä ja pähkinöitä. Jotkut hiustenhoitotuotteita myös rikastunut biotin.Other vitamiineja hiusten hoito ja ennaltaehkäisy ovat C-vitamiinia, kuparia, rautaa ja sinkkiä. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hiusten haurastuminen, kun taas kupari-ja rauta-kuljetuksen parantamiseksi hapen punasolujen, päänahan ja muihin kehon osiin. Sinkki ylläpitää öljy erittävät rauhaset, päänahan, mikä estää hilsettä. Viitetaso päivittäinen saanti C-vitamiinia keskimäärin aikuisen on 60 mg, kun taas kuparin se on 2 mg, rautaa 18 mg ja sinkkiä, 15 mg. Foods runsaasti C-vitamiinia sisältää sitrushedelmien ja vihreät lehtivihannekset, marjat, tomaatit, perunat ja paprika. Kupari rikas elintarvikkeita ovat urut lihat (maksa erityisesti), äyriäiset, pähkinät ja siemenet, kun rauta rikas elintarvikkeita ovat punainen liha, pinaatti, leseet ja kidney papuja. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sinkkiä sisältävät punaista lihaa ja seafood.Supplements että voit ottaa lisäksi edellä vitamiineja hiusten hoito kuuluu Conenzyme Q10 (Q10), joka parantaa päänahan verenkiertoa, L kysteiini ja L metioniini. Q10 on ravintoaine, jota keho tuottaa joka on tarpeen asianmukaisen solujen toimintaa ja L-kysteiini-ja L-metioniinia ovat aminohappoja, jotka estävät hiustenlähtöä ja parantaa kasvua ja tekstuurin hiukset. Ota 60 mg vuorokaudessa Q10 ja 500 mg: n kahdesti päivässä ja aminohappoja. Ja Don t unohda juoda vähintään kahdeksan lasillista (8 oz) päivittäin, jotta keho on oikein sammutettua, mikä on elintärkeää terveet hiukset.