Best Vinkkejä siitä, miten pysyä Flu Ilmainen

Influenssa (flunssa) on virusinfektio ja johtuu influenssavirusten ja B.The flunssa leviää helposti ihmisestä toiseen. Saat sen ihmisiltä, ​​jotka yskä, aivastus tai puhua lähellä sinua. Estää se s ero oli mahdotonta aikaisempina vuosina, mutta nykyään meillä on paljon torjua sairauden. Influenssarokotuksia ovat tärkein ase, mutta tieto-ja viestintä ovat yhtä tehokkaita vähentämään flunssa s wrath.Some ihmisiä, kuten vanhemmat aikuiset, pienten lasten, ja ihmiset, joilla on erityisiä terveyttä, on suuri riski vakavia flunssa komplikaatioita. Äärimmäisissä tapauksissa komplikaatiot voivat johtaa death.The yleisimpiä oireita flunssa ovat korkea kuume, särky, kuiva yskä, äärimmäistä väsymystä, vuotava tai tukkoinen nenä, särky, päänsärky, vilunväristykset ja väsymys. Nuha voi myös esiintyä, mutta on yleisempää lapsilla kuin aikuisilla. Joillakin ihmisillä voi olla oksentelu ja diarrhea.If sinulla on yksi tai kaksi näistä oireista, se on suositeltavaa, että näet doctor.More tietoja flunssa diagnoosi on saatavilla http://www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/The keskeisiä vaiheita, että voit seurata muun muassa: 1. Saada paljon aurinkoa tai vitamiinilisä D32. Pese kädet säännöllisesti usein saippualla ja water.3. Vältä koskemasta silmiä, nenää tai suuta. Bakteerit leviävät tällä tavalla. Yritä välttää läheisiä yhteyksiä sairaita people.4. Don t ohittaa mitään aterioita. Syöminen 3 ateriaa välipaloja välillä on ihanteellinen keino ylläpitää sekä energiaa ja terveen painon. Kun jätä aterioita ja nälkä, et uudelleen enemmän kuin todennäköisesti valita elintarvikkeita, jotka Aren t erittäin hyvä you.If syöt poissa kotoa, ota ruokaa mukaasi tai tiedä, mistä voit ostaa terveellistä ruokaa from.5. Oppia, miten valmistautua elintarvikkeita. Sen sijaan Uppopaisto, kokeile grillaaminen, sekoita paistamiseen, mikroaaltouunissa, leivontaan, ja jopa kiehuvaa. Kokeile myös tuoreet tai jopa kuivattuja yrttejä ja mausteita makujen ruokaa. Ennen kuin syöt mitä tahansa lihaa, muista leikata rasvaa ja ihon pois it.6. Vältä paljon sokeria, juomia, jotka sisältävät sokeria ovat merkittävä lähde tyhjiä energiaa. Mitä tämä tarkoittaa, että juomat sisältävät paljon energiaa, että elimistö ei ehkä tarvitse, ja se doesnt t sisällä mitään vitamiineja tai kivennäisaineita. Jos aiot juoda sokeroituja juomia, älä mene yli laidan tyytyä 1 day.7. Vältä ajatellut ruokavalion ei ole hyvää ruokaa eikä huonoja elintarvikkeita. Kaikki ruoka voi olla osa terveellistä ruokavaliota, kun syödään kohtuullisesti. Sinun ei tarvitse ostaa mitään alhainen carb, rasvaton tai edes ruokavalion elintarvikkeet, koska nämä elintarvikkeet on yleensä paljon muita lisättyjä ainesosia korvaa hiilihydraatteja tai fat.8. Suorita aerobista liikuntaa vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa. Kirjaudu tämä teidän ruokapäiväkirjaa. Aerobinen tarkoittaa liikuntaa, joka lisää hengitys ja syke. Kävely on hieno! Tee vain mitä voit aloittaa. Jos sinulla on muita terveydellisiä ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kaikki voimakas fyysinen exercise.9. Syö hedelmiä vähintään kahdesti day.10. Rauhallinen ilmapiiri olisi säilytettävä hyvä sleep.11. Nuoret lapset ovat suuressa vaarassa saada vakavia komplikaatioita. Jos vauva näkyy joitakin merkkejä hätä, kuten liiallinen itku, kouristukset, kuume kurinalaisesti, jäykkyys niskaan, usein oksentelua ja ripulia, sinertävä värjäytymistä kehon, vaikea hengittää grunting jne. kiinnittää huomiota ja ota doctor.12. Ahmia jopa vihreää teetä. Sitä voidaan käyttää korvikkeena kahvia. Tea on kyky stimuloida aineenvaihduntaa, ja toisin kuin kahvi, sillä ei ole ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kun liian paljon on consumed.13. Käytä mielikuvitustasi lievittää päivittäistä stressiä. Kun pitkä stressaava päivä töissä ja sitten hallita kaikkia asioita kotona, se tekee nukkuminen lähes mahdotonta. Etsi rauhallinen pimeä huone tai tila, jossa voit olla yksin ja sytyttää kynttilöitä. Voit mielikuvituksen viedä sinut pois saarelta jonnekin, olla luovia ja kuunnella puita siirtää tai kuvitella näet perhosia. Salli opastettuja mielikuvitus vie sinut matkalle, jossa rauha lepää lopussa journey.14. Tartunnan saaneen henkilön tulisi välttää kosketusta muihin ihmisiin. Sylki ja lima rehottavat virus ja yskä ja aivastelu ovat selvä tapoja, joilla virus voi levitä. Terveet ihmiset tulisi välttää kosketusta tartunnan saaneen henkilön kuin well.15. Varautuminen on paras puolustus vastaan ​​tulevan flunssa kausi. Yksi selvä askel kohti ehkäistä tauti on saada vuosittain flunssa ammuttu. On olemassa kaksi erilaista influenssarokotteen. Ensimmäinen on yleinen flunssa ammuttu, yleensä hallinnoi piristysruiskeen. Toinen on nenäsumute muodossa, joka on misted nenäonteloon. Jonka haluat on antaa on sinun, mutta se on tulossa yhä ilmeisemmäksi, että saa influenssarokotukset on tärkeää terveydelle kauden aikana. Rokotus voi myös aide leviämisen estämiseksi flunssa vähemmän ihmisiä sairastuu ja levittää sitä. Tänään kuitenkin on olemassa rokotteita, jotka vähentää huomattavasti, jos ei kokonaan poistaa mahdollisuudet sairastua influenza.Managing terveyteemme päivittäin meidän kaikkien täytyy oppia. Vaikka meillä on oppia hallitsemaan stressiä, pitää mielessä, että emme voi lopettaa stressiä ikuisesti. Sinun täytyy oppia viihtyvät stressiä ja pysyä hallinnassa päivittäin basis.A henkilön on ymmärrettävä, että syö oikein ja treenata ei ole vain ohimenevä ihastus, mutta tapa life.Taking tämä toimintatapa pienentää riskiä saada flunssa ja tehdä se s leviäminen lessen.Finally, sinun täytyy oppia tekemään tavoitteita, jotka vaikuttavat terveenä, mutta joudut myös SE tavoitteita, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin yourself.Use parhaiten varjeltu ja Myydyin Kokoelma Natural parannuskeinoja, hoitoja ja korjaustoimenpiteitä e-kirjoja rakentaa terve ja hyvässä kunnossa, vähentää stressiä, ja Tuo menetettyjä mahdollisuuksia henkiin: http://www.e bestsellers.com /Health_CuresRemedies.htmlCopyright Anne Marie RonsenYou on lupa julkaista Tämän artikkelin sähköisesti, painettuna, eBook tai Web-sivuston ilmaiseksi, kunhan tekijä bylines ovat included.Always kysyä neuvoa lääkäriltä tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoaja kaikkiin kysymyksiin sinulla voi olla koskevat sairaus. Älä jätä huomiotta lääkäriin tai viivästys sitä pyytäneelle koska jotain olet lukenut.