Sinun ei tarvitse kärsiä Vaihdevuodet Opi Helppo se S Oireet

Vaihdevuodet on yleinen ja luonnollinen esiintyminen, että kaikki naiset käyvät läpi. Sen ei ole sairaus, vaikka joillekin naisille se voi tuntea näin. Oireet usein kuumia aaltoja, ärtyneisyys, osteoporoosi, sydänsairaudet (mistä puute estrogeenin) menetys libido, yöhikoilu, mielialan vaihtelut ja masennus. On olemassa tapoja helpottaa oireita vaihdevuodet, ja kun opit, miten käsitellä tätä muutosta elämääsi, sinun on uusi kuori elämääsi, koska vaihdevuodet ei ole loppua. Sen vain transition.Exercise vähintään kolme päivää viikossa. Sinun ei tarvitse tehdä mitään äärimmäisen raskasta, kunhan liikut. Liikunta auttaa pitämään painon pois ja parantaa mielialaa. Se auttaa myös vähentämään kuumia aaltoja ja jopa auttaa pitämään luut lujina. Tämä on hyvä tapa helpottaa oireita menopause.Take kalsiumlisää. Vaihdevuodet, olet suurempi riski sairastua osteoporoosiin. Kun kalsium täydentää voi auttaa vähentämään riskiä sairastua hauras bones.Get runsaasti D-vitamiinia Sinun D-vitamiinia kalsiumin imeytymistä, ja vanhetessa oman tason laskuun. Kala, auringonvalon, lisäravinteet, ja meijerituotteiden kaikki sisältävät D-vitamiinia Jos sinulla on runsaasti D-vitamiinia, energian tasoilla myös better.Take Omega 3 rasvahappojen täydentää. Voit saada tämän ottamalla kalaöljyä tai syömällä kalaa kahdesti viikossa. Omega 3-rasvahappo vähentää huonon kolesterolin (LDL) ja auttaa suojautumaan sydänsairauksien, joka voi olla valtava ongelma joillekin naisille, jotka ovat vaihdevuodet. Omega 3 auttaa myös yleistä energian tasoilla, jotka voivat pudota aikana menopause.Eat tasapainoista ruokavaliota. Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla ovat alttiita painonnousua ja sydänsairauksia. Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa sinua välttämään nämä ongelmat, ja voi auttaa sinua välttämään turvonnut olo, ärtyneisyys, ja monia muita symptoms.Get paljon lepoa. Vaihdevuodet voivat aiheuttaa mielialan vaihtelut, ja jos olet väsynyt, olet menossa vieläkin ärtyisä ja tunnelmallista. Paljon lepoa vähintään 7 tuntia yössä auttaa torjumaan mielialan vaihtelut ja masennus. Paljon nukkua voi myös auttaa helpottamaan oireita vaihdevuodet et ehkä odottaa, kuten alhainen energy.Take musta cohosh. Jos haluat enemmän luonnollinen lähestymistapa hoitoon vaihdevuosien oireita, kannattaa kokeilla mustaa cohosh. Se jäljittelee estrogeenia elimistössä, ja voi auttaa kuumia aaltoja, mielialan laulaa, masennus, ja irritability.Drink kamomilla teetä. Jos olet menossa läpi vaihdevuodet, olet ärtynyt, väsynyt, ja luultavasti tuntuu pahalta ympäri. Kamomilla tee on erittäin rentouttavaa, joten kun olet todella selvitystilaan, se on täydellinen juoma rauhoittua ja ottaa hiljainen hetki itsellesi. Tämä teetä voi käyttää myös auttaa sinua saamaan hyvät yöunet, koska jotkut ihmiset pitävät niin rentouttavaa, että he nukahtavat helposti juotuaan se ja nukkua koko night.Consider käyttämällä HGH täydentää kuten GHR1000, Sytropin, Genf20 Plus ja Genfx. Nämä täydennykset voi nuorentaa kehoa ja auttaa helpottaa sinun vaihdevuosien oireita.