Diabetes tyyppi 2: miten hallita sitä ilman huumeita

Tyypin 2 diabetes on yleisin diabeteksen, ja yli 80 diabeetikoista it.Types 2 on yleensä löytynyt aikuisilla, mutta sen yhä yleisiä nykyään monissa nuorille, koska että liiallinen ruoka, liikunnan puute, yhdistettynä ei exercise.How voit hallita diabetesta ilman huumeita? Ennen kuin voimme jatkaa, se on tässä tarpeen todeta, että sinun täytyy tarkistaa säännöllisesti verensokeri. Älä oleta, että verensokeri ovat kunnossa. Vahvista it.To hallita asianmukaisesti verensokeri, ensimmäinen askel on sinun hallita syöminen. Pohjimmiltaan, diabetes on aiheuttanut, kun kehon yli aikaa vie enemmän kaloreita kuin se voi käsitellä. Tämä heikentää haiman ja johtaa insuliiniresistenssiin. Ja koska insuliini hajoaa kehon sokeri, liikaa sokeria kertyy body.As diabeetikko, päivittäinen kulutus hiilihydraatteja on pudottaa. Syystä kuin tiedät jo, että primäärienergian sokerit kehoon ovat kautta hiilihydraatteja. On suositeltavaa, että hiilihydraattien pitäisi olla vain 40 60 suositeltua päivittäistä ruokaa intake.Once voit vähentää hiilihydraatteja, sokeri saatavilla verenkiertoon automaattisesti reduce.Diet tulisi pitää 1500 1800 kaloria päivässä ruokaa . On varianssit kalorien saannista tekijät, kuten pituus, sukupuoli ajaa, iän ja monia muita asioita. Ratkaisevaa on, että liikut itsehillintää ruoan kulutusta, jotta on terve verensokeri levels.You on vähentää saanti tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, koska se voi poistaa vaikutusta pienempi hiilihydraattien saanti. Voit korvata kaksi rasvoista tyydyttyneitä fats.Your seuraava askel on käyttää. Tämä on minulle kaikkein important.The eduista liikunta on, että se ei vain ole kykyä polttaa liikaa kaloreita ja sokeria elimistöön, mutta myös vähentää ruokahalua, joka helpottaa vähentää verensokeria levels.So millaisia ​​harjoituksia ovat parhaita diabeetikko? Vuonna tutkimusta todettiin, että liikunta hoito, joka oli sekoitus aerobinen ja vastarintaa koulutusta tuottanut parhaat tulokset verensokerin tasoa. Vaikka aerobic ja vastarintaa koulutusta voidaan suorittaa omasta, paras tulos oli mennyt, kun ne yhdistettiin. Liikunnan määrä sinun täytyy suorittaa ei ole äärimmäinen, mutta on oltava yhdenmukainen. Useimmat ihmiset, liikunta alkaa pois vähän fanfaari ja sen jälkeen joskus, korko haalistuu ja kuntoilun stops.For sinulle, reipas 45 minuuttia kävellä joka päivä tai ottaen portaita eikä hissiä voi tehdä merkittäviä difference.Consistency teidän harjoituksen hoito on avain vähentää painoa ja siten glykeeminen tasolla. Kun paino on hallinnassa, sinun glykeeminen tasot sekin be.It on yhteinen määrätä lääkkeitä diabeteksen hoitoon. Tyypin 2 kuitenkin vastaa hyvin käyttää ja järkevä diet.If kuitenkin kiinni terveellistä liikuntaa hoito ei miellytä sinua, on suositeltavaa pysyt lääkitykseen.