Tyypin 2 diabeteksen ruokavalion Terveellinen ja vähärasvainen ruokavalio Diabetes

Tyypin 2 diabetes ruokavaliot ovat paras tapa hallita diabetesta, tai estää sen, jos et ole vielä kehitetty kunnossa. Itse asiassa, tyypin 2 diabetes, ruokavalio voi olla paras ehkäisy tapa vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ensiksi. Yksilöt, joilla on korkea riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, koska suvussa, etnisyyden tai laitoksen tyyppi olisi harkittava toimenpiteitä aikaista estää it.With tyypin 2 diabetes, solut elimistössä eivät saa glukoosia heidän täytyy tehdä välttämättömiä solujen toimintaan. Sen sijaan glukoosi pysyy veressä, rakentaa ja aiheuttaa korkea verensokeri. Lääkärit diagnosoida diabetes kunnossa vahvistamalla paasto verensokeri suurempi tai yhtä suuri kuin 126 milligrammaa per desilitra, joka mitataan kautta verikoe. Terve paasto verensokeri on määritelty alle 100 milligrammaa deciliter.In elimistön normaalia, hormoni insuliini säätelee glukoosin siirtoa verestä soluihin. Yksittäisen kärsivät tyypin 2 diabetes joko ei tuota tarpeeksi insuliinia haima, tai kärsii ehto tunnetaan insuliiniresistenssiä. Insuliiniresistenssi, haima tekee työnsä kunnolla, mutta keho ei tunnista insuliinia tuotetaan. Molemmissa tapauksissa, koska insuliini ei ole helposti käytettävissä, glukoosi ei ole kunnolla siirretään verenkiertoon soluihin, jotka tarvitsevat it.Type 2 diabetes ruokavaliot ovat vähärasvaisia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tasot rasvaa, sekä liiallinen kulutus rasvaisia ​​ruokia, ovat osatekijöinä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Vähentäminen koko rasvan saanti sinänsä pienentää riskiä, ​​kuten alentaa kehon rasvaa laihdutus ja virkistävä kehon. Siksi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, ruokavalion tulisi koostua proteiineista, täysjyvätuotteita ja kasviksia. Jos syö terveellistä on vaikeaa sinulle, se saattaa auttaa aloittaa yksinkertaiset vaihdot. Yritä vaihtaa rasva maitotuotteet vähärasvainen tai rasvaton lajikkeita, ja etsiä laiha lajikkeita ja palat meats.Consuming ruokavalio, runsaasti kasviksia, hedelmiä ja pähkinöitä, oliiviöljyä, ja palkokasveja, on tehokas diabeteksen control.According lääketieteen tutkimusten lisäksi parannuksia verensokeri, ja sepelvaltimoiden riskitekijöitä sekä, ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia ja hedelmiä myös hidastaa tarvetta anti hyperglycemic lääkehoidon ylipainoisilla tyypin 2 diabetes.In ruokavalion ohella, tyypin 2 diabetes voidaan ehkäistä tai ohjata liikuntaa. Säännöllinen liikunta voi auttaa pitämään kehon pehmentänyt, auttaa sinua säilyttämään hyvällä tasolla rasvaa. Pitää kehon rasvaa alhainen kautta liikunta on toinen hyvä keino estää tai tyypin 2 diabetes, täydentämällä ruokavaliota pyrkimys pitää, että insuliinia virtaa ja toimii niin kuin sen should.Whether olet jo diagnosoitu tai yksinkertaisesti välitä riskiä sairastua tyypin 2 diabetes, ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä askeleita kohti parempaa terveyttä. On erittäin tärkeää tarkistaa muita diabetestietoutta vähentää riskiä. Vain sinä voit ryhtyä toimiin!