Käytätkö Kalaöljy? Se on yksi parhaista, mitä voi tehdä Your Heart

yleisin kala öljystä, tänään on täydentää ravinnon omega-3 rasvahappoja. Miksi haluat lisää rasvaa ruokavalioosi? Tämä ei ole vain minkäänlaista fat.For vuotta, meille on kerrottu rajoittaa kulutuksemme ravintorasvat vähentämään sydänsairauksien riskiä. Nyt suositukset ovat tarkempia. Se on tyydyttyneitä rasvoja löytyy punainen liha ja maitotuotteet sekä trans rasvahappoja leipomotuotteita, margariini ja lyhentäminen, joita tulisi välttää. Se on suuri omega 6-pitoisuuden maissiöljyyn, että olisi avoided.The hyviä rasvoja löytyy oliivit, oliiviöljy, rasvainen kala ja pähkinät. Vuonna kylmäpuristettua oliiviöljyä, tasapaino omega 6 ja omega 3 on lähes täydellinen, päästä lähelle 01:01. Maissiöljyssä on 40 kertaa enemmän omega 6s kuin omega-3. Tutkijat ovat arvioineet, että sama suhde 40:1 on käytössä joissakin Amerikan diets.The elimistö muuntaa omega 6 rasvoja tulehduksellinen hormoneja. Omega 3s edistää tuotannon tulehdusta yhdisteitä. Toisin sanoen, suuri kalaöljyn käyttöä on pitää tulehdus check.Acute tulehdus aiheuttaa kipua ja turvotusta nivelissä tai muissa kehon osissa. Krooninen tulehdus esiintyy koko elämämme. Se on usein hiljaa, tapahtuu ilman meidän huomaamatta. Tällainen hiljainen, krooninen tulehdus on merkittävä syy ikääntymiseen. Se edistää sydänsairauksia ja syöpää. Se vahingoittaa meidän solut ja kuidut meidän bodies.Researchers ovat osoittaneet, että tulehduskipulääkkeet ovat tehottomia kroonisen tulehduksen. Plus, tulehduskipulääkkeet aiheuttaa maksavaurioita. Natural anti inflammatories, joita löytyy terveellisen ruokavalion, voi pitää tulehdusta check.Eating päivittäinen annos kalaa voi saavuttaa samoja asioita, että näemme kalaöljy käytössä, mutta se ei ehkä ole. Omega 3 Kalan vaihtelee suuresti, jopa saman lajin, kuin vuodenaikojen vaihtuessa. Olemme varoittaneet kuluttavat liian paljon saman lajin viikoittain tai kuukausittain, koska elohopeaa ja muita contaminants.The öljyjä voidaan analysoida tuollaiset epäpuhtaudet ja hävittää, jos ne todetaan. Paremmin valmistajat tarkistaa jokaisen erän saastuminen, ennen kuin ne laittaa sen markkinoille. Sinun pitäisi selvittää, jos valmistaja tekee sen, ennen kuin ostat supplement.A yhteistä kalaöljy käyttö on lievittää nivelsärkyä. Toinen on parantaa ruoansulatusta. Vielä yksi on pitää aivot käynnissä optimaalisesti. Olet ehkä kuullut, että kala on aivojen ruokaa. Tutkimus on osoittanut, että on true.It on erityinen omega 3 nimeltään dokosaheksaeenihappo tai DHA, lyhyitä, joka on edullisin aivoihin. Se koostuu noin 40 aivot rasvahappoja. Keho käyttää sitä luoda kalvoja, jotka ympäröivät hermopäätteitä ja aivosoluja. Ilman DHA, uusia aivosoluja ei voi olla composed.A hyvin yleinen kalaöljyn käyttö on edistää sydämen terveyttä. Hyötyä sydän-järjestelmä on lukuisia. Se voi vähentää riskiä sydänsairauksiin ja sydänkohtaus. Joten, sen varmasti kannattava investointi.