Päivittäinen annos kalaöljyä voi ihmeitä rakkaasi S Health!

Vuosia sitten, monet vanhemmat antoivat lapsilleen päivittäinen annos kalaöljyä, yleensä kalanmaksaöljyä, koska se oli hyvä heidän terveyttään. Se haisi ja maistui ilkeä, mutta vanhemmat ja lapset samankaltaisia ​​sietää sitä. Terveyshyödyt, että he tiesivät olivat pääasiassa ruoansulatuskanavan ja nivelissä. Nyt tiedämme, että on olemassa monia muita terveyteen liittyviä etuja, koska omega 3 rasvahappoja oils.Cod maksan öljyt eivät ole paras valinta ravintolisistä, enää, koska niiden tiedetään sisältävän suuria määriä A-vitamiinin vitamiini on tietysti tärkeä vitamiini. Puutteita aiheuttaa sairauksia kuten riisitautia. Mutta, se on parasta saada vitamiinia kasvi lähteistä, kuten porkkanaa, koska sellaista kalassa ja eläinten maksa voi olla toxic.The paremmin täydentää sisältävät öljyjä, jotka puristuvat liha pikkukalaa kuten anjovis, sardiini tai hoki . Ne eivät sisällä A-vitamiinia, mutta useimmissa tapauksissa, E-vitamiini on lisätty säilöntäainetta. 1000mg annos kalaöljyä saattaa sisältää 10 mg E-vitamiinia niin, se ei ole kovin hyvä ravinnon lähde kyseisen vitamiinin. Mutta thats kunnossa. Tärkein osa täydennys on omega 3 fat.Not kaikki öljyt ovat omega 3s. Jotkut ovat omega 6s ja 9s. Vuonna paremmin täydentää, 50 öljyt ovat omega-3 rasvaa, jossa 28 on dokosaheksaeenihappo tai DHA. DHA on välttämätöntä terveen aivojen kehitystä lapsuudessa, mutta se on edelleen tärkeä, koska elämä jatkuu by.Low saanti DHA liittyy masennus ja muut tunne-elämän häiriöt. Tutkijat uskovat, että päivittäinen annos kalaöljyä, runsaasti DHA: ta, voi suojata aivoja soluja Alzheimerin. Tutkimus on parhaillaan käynnissä kyseistä benefit.Low saanti yhteensä omega 3s on riskitekijä ehkäistävissä kuolinsyitä, tutkijoiden mukaan USA. He arvioivat, että noin 84000 kuolemantapausta johtuu alhaisesta ravinnosta omega 3s aikana 2005.You luulisi omega 3 rasvaa niin hyvä rasvaa. Se vähentää sydänsairauksien riskiä lisäämällä HDL (hyvä) kolesterolia ja alentaa yhteensä veren triglyseridien. Muut ravintorasvat, erityisesti transrasvahappoja ja tyydyttyneitä rasvoja lisäävät sydänsairauksien riskiä, ​​lisätä LDL (paha) kolesteroli ja lisätä yhteensä veren triglycerides.That on vain yksi syy siihen, että päivittäinen annos kalaöljyä suositellaan sydän terveyttä. Toinen on, että omega 3s estää verihiutaleita tarttumasta toisiinsa ja muodostaa hyytymiä. Jos hyytymä pääsee sydämeen, se aiheuttaa sydänkohtauksen. Jos se pääsee aivoihin, se aiheuttaa stroke.So, paljonko aikuinen ottaa joka päivä? Useimmat lääkärit suosittelevat 2000 3000mg päivässä. Suurempi määrä on enemmän hyötyä ihmisille, tulehdukset, kuten arthritis.Just olla varma, että päivittäinen annos kalaöljyä on runsaasti omega 3s, erityisesti DHA, on vierasaineita ja niin tuoretta kuin se voi olla.