Kognitiivinen Käyttäytymistä Therapy (CBT) ja negatiivinen Sydänasiamme (kansalliset keskuspankit) hoito

Huomaa, että tämä on jatko-artikkeli. Se on parasta lukea jälkeen artikkelini Kognitiivinen Käyttäytymistä Therapy (CBT) ja Negative Sydänasiamme (kansalliset keskuspankit) Syyt ja Kognitiivinen Käyttäytymistä Therapy (CBT) ja Negative Sydänasiamme (kansalliset keskuspankit) tunnistaminen. Mitä asialle voidaan tehdä Negative Sydänasiamme? On olemassa useita vaihtoehtoja avoinna CBT terapeutti, mutta kokemukseni kuin psykiatri ja terapeutti Edinburghissa Mielestäni seuraava menetelmä on erityisen effective.Firstly, menetelmä on haastaa nämä negatiiviset Sydänasiamme, paljon samalla tavalla, että CBT terapeutti olisi haaste henkilön Negative Automaattinen ajatuksia. CBT terapeutti ja asiakas voi etsiä todisteita siitä, että negatiivinen uskomus on tosi, ja sitten etsiä todisteita siitä, että se on väärä. Asiakas on sitten mahdollisuus tehdä perustellun arvion siitä, onko järkevää ja terveellistä jatkaa pintansa Negative uskomus. Jos he eivät usko sen rationaalinen, niin he voivat alkaa etsiä vaihtoehtoisia uskomuksia, jotka paremmin selittävät evidence.An esimerkki tästä menetelmästä voisi olla haastavaa asiakkaan s Negatiivinen uskomus, että ihmiset ovat vaarallisia. Todisteet hyväksi tämä uskomus voi olla, että heillä oli epämiellyttävä ja pelottava kokemukset kasvamassa ehkä heidän isänsä oli loukkaava, tai ne olivat pahasti kiusataan koulussa. Kokemuksia aikuinen voi myös olla merkitystä määräilevä pomo töissä tai ystävä, joka osoittautuu varsin kaksi edessä jne. Todisteet vastaan ​​usko, että ihmiset ovat vaarallisia voisi kuulua se, että heidän äitinsä ja isovanhemmat olivat ystävällisiä ja rakastavia, ja että hän oli muutamia ystäviä koulussa, jotka kannattivat. Ehkä useimmat hänen työtovereiden nyt ovat mukavia ja luotettavia, ja pomo on tunnettu siitä epämiellyttävää ja kieroja ja everyone.With todisteita tämmöinen koottu puolesta ja vastaan ​​vakaumukseen, asiakas voi painaa sitä ja tehdä tuomion. Tässä nimenomaisessa tapauksessa todisteet voi tuntua karkeasti jakautuvat tasaisesti puolesta ja vastaan. Jolloin asiakas voi päättää olla kokonaan hylätä niiden alkuperäistä uskoa, mutta muuttaa sitä hieman. Ne voivat päättää, että julkilausuma: Jotkut ihmiset ovat vaarallisia, mutta jotkut Aren t on parempi kuvaus todisteista. Oppia elämään tämän uuden muutettu usko lähes varmasti johtaa asiakkaan on vähemmän emotionaalisia problems.However, tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Onhan Negative Sydänasiamme ollut sinun pitkään he voivat tuntua olennainen osa sitä, kuka olet, ja sellaisenaan, voit t vain ottaa ne pois niin. He uudelleen hyvin poljettiin polkuja, jotka voivat tuntea hyvin mukava ja tuttu, vaikka (pitkällä tähtäimellä) ne aiheuttavat sinulle paljon problems.What CBT terapeutti voi ehdottaa, että pikemminkin kuin yrittää aktiivisesti poistamaan negatiivinen uskomus, se voi olla tuottavampia keskittyä oman huomiota aktiivisesti viljellä uuden, vaihtoehtoisen uskomus. Minun kokemukseni terapeutin Edinburgh, yksi tehokkaimmista tavoista, että asiakas voi käyttää, jotta alkaa ajatella uudempaan, terveempiä on käyttäytyä ikään kuin he jo todella uskoivat uuden uskomus. Eli tehdä tietoinen päätös toimia mukaisesti uutta uskoa. Esimerkissä annetaan, asiakas toimii, jos he jo uskoivat uuden uskomus Jotkut ihmiset ovat vaarallisia, mutta jotkut Aren t. He (aivan tietoisesti ja tarkoituksella) olettaa, että ihmiset eivät ole aina vaarallisia ja toimivat tämän (esim. hymy, olla ystävällinen, luottavainen jne.), ja tehdä tietoinen myös merkille tällainen käytös. Tavallisesti tulokset on miellyttävää, positiivinen, ja uudelleen inforcing ja uutta uskoa. Toistamalla tätä käyttäytymistä päivä ja päivä se tulee toinen luonto, ja asiakas, syvällä, todella alkaa uskoa uuteen uskomus. Enää he näkevät kaikki muut ihmiset väistämättä vaarallisia, ja niiden vaistomainen alustavat vastaukset muille paljastaa kypsä ja luottavainen attitude.This CBT tekniikka toimii Jos on erittäin tehokas tapa inculcating todellista kestävää muutoksia Sydänasiamme. Kuten terapeutti Edinburghissa olen aina kannustaa asiakkaani käyttää tätä menetelmää heidän päivittäisessä elämässään, lisäksi pitää silmällä mitään negatiivisia Automaattinen ajatuksia tai Thinking virheet ne voidaan ottaa. Emotionaalisia ongelmia ovat yleensä hyvin joustava muuttaa, joten sinun täytyy olla asiansa aina estää relapse.Dr Steve Viimeksi on psykiatri ja terapeutti Edinburghissa. Hän käyttää CBT tekniikoita hoitoon yhteisiä ongelmia, kuten masennusta, ahdistusta ja OCD. Käy http://www.drstevelast.co.uk lisätietoja psyykkisiä ongelmia ja CBT.