Vitamiinit: Essential täydentää tai Marketing Trick?

Jos youve käveli mikään ravintolisä tallentaa jopa oikean puoleinen supermarket olet nähnyt niitä: hyllyt kun hyllyt arvoituksellista vitamiineja, jotka vaihtelevat tavallisesta C-vitamiinia kuten esoteerinen asioita kuten pulloa viherlevää. Oletko koskaan pysähtynyt ja tuijotti nämä tuhansia otteita, tinktuurat, vähennykset ja pitoisuudet ja ihmetellyt, jos sinun pitäisi ottaa joitakin? Jos olet puuttuu ulos keskeinen ravintoaine tai ravintolisä, joka voi osoittautua avain rajaton energiaa ja elämäniloa? Jos näin on, sitten lukea: aikoivat tutkia vitamiinien tässä artikkelissa, ja antaa sinulle rehellinen vastaus, onko sinun pitäisi ottaa ne tai not.First pois, mitä vitamiineja? Vain koska se tulee pieni ruskea pullo ja on pilleri muotoiltu ei tarkoita sitä pitää yhtenä. Yksinkertaisesti sanottuna, vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka edistävät terveellistä elämää. Vaikka useimmat ihmiset saavat kaikki vitamiinit he tarvitsevat elintarvikkeita he syövät, miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ottamaan niitä ravintolisiä korvaamiseksi puutteet he saattavat kokea. Järjestelmä tarvitsee vitamiineja useita biologisia prosesseja, jotka vaihtelevat kasvua, ruoansulatus, ja hermojen toimintaa. Paikalla on yhteensä 13 vitamiineja, jotka keho aivan tarpeet: vitamiineja, C, D, E, K, ja B-vitamiinit (tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo, biotiini, B6-vitamiini, B12-vitamiinin ja folaatin). Jos olet katsot vähän pullo, joka ei ole yksi näistä kirjeistä etiketissä, sitten olet katsomatta vitamin.There monta hyvää syytä ottaa vitamiineja, ja mukaan American Academy of Family Physicians (AAFP), lääkäri voi suositella, että otat ne johtuu tietyistä terveysongelmia, jos syöt kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio tai jos olet raskaana tai imetät. Tämän lisäksi sen, että monet amerikkalaiset kuluttavat kaloreita rikas ja ravinteiden huono ruokavalio. Ajattele kaikkia näitä autoja vetää jopa pikaruokaa ajaa kaistalla niin, että niiden kuljettajat voivat imeä alas transrasvojen kuormattuna hampurilaiset ja pirtelöitä. Luuletko nämä ihmiset saavat jokapäiväisessä täydentää vitamiineja? Epätodennäköistä. Ja vaikka thats äärimmäinen esimerkki, siinä määrin kaikilla on aukkoja niiden ruokavalioon, että he voisivat täydentää kanssa vitamiinin saanti. Onko sen, koska sinulla ei ole aikaa kokata aterian kotona joka ilta tai kahvilassa työ palvelee huonolaatuista ruokaa, jokainen joskus löytää itsensä pysty kaiken kehonsa needs.Beyond ihmiset dont saada ravinnerikas ruokavalio ovat erityistilanteessa, jotka vaativat täydentämistä. Tämä voi vaihdella ihmisiä, jotka työskentelevät sisätiloissa ja dont saada riittävästi auringonvaloa (ja siten täytyy ottaa D-vitamiinia) ja yli 50, jotka pitäisi ottaa B12-vitamiinin kasvaville lapsille ja nuorille, jotka pitäisi ottaa vitamiinia E.In Lopulta ainoa tapa selvittää, jos tarvitset vitamiineja on tehdä tutkimusta itse tilanteeseen. Ravitsemustarpeista vegaani tulee erota raskaana äiti jotka eroavat jälleen kuin kehon rakentaja. Tutki dieettiä, kysy jos syöt suositeltu määrä kasviksia ja hedelmiä, ota yhteyttä lääkäriin ammatillisia neuvoja, ja ne täydentävät ruokavaliota oikea vitamiineja. Mutta loppujen lopuksi, sen on vaikea mennä vikaan vitamiineja: jos otat liian paljon pidemmälle kuin mitä elimistö tarvitsee, useimmat heistä yksinkertaisesti suodatetaan järjestelmään munuaisia ​​ja karkotettiin kehon kautta virtsaaminen. Tässä mielessä, ja lukuisia etuja löytyy niitä, niin ehkä silloin, kun se tulee vitamiineja sen parempi katsoa kuin katua.