Mikäli olet Juominen Recovery Juomat?

Oletko koskaan työskennellyt niin kovasti, että heti, kun tuntui clobbered, tuskin pystyy liikkumaan lihas? Tai toiminut niin intensiivisesti, että olit uskomattoman kipeä seuraavana päivänä, ja nilkutti noin väsynyt ja haluton tekemään seuraavaa harjoitusta? Jos näin on, niin luultavasti olisi hyötynyt palautumisjuoma, joka olisi pistänyt optimaalinen määrä ravinteita omaan järjestelmään niin auttaa kehoa toipua kaikki sinnikkäästi. Mutta miksi? Mikä on palautumisjuoma, ja miksi se on niin hyvä intensiivisen harjoittelun jälkeen? Avainkäsite takana palautumisjuomiin on suhde hiilihydraatteja proteiini, joka muotoili John Ivy ja Robert Portman uraauurtava tutkimus saatavilla tarkempaa tarkastelua kirjassa Ravinteiden Ajoitus: The Future of Sports Nutrition. He havaitsivat, että jos olet nielemään oikea määrä ja suhde näiden kahden ravintoaineita elimistö imee ne maksimaalinen teho aikana kolmenkymmenen minuutin ikkunan heti treenin jälkeen, mikä mahdollistaa nopeamman elpymisen kuten köyhdytettyä varannot ovat replenished.What varaa? Ajattele verensokeri. Kun alkaa käyttää kova, sanoa High Intensity Interval Training tai harjoitusohjelma kuten Insanity, elimistö alkaa heti polttaa läpi verensokerin prosessi nimeltä glukogeneesiin. Theres rajallinen määrä tämän korkean energian tärkkelystä veressä, kuitenkin niin elimistö käännytään muita energialähteitä. Riippuen intensiteetti your workout, joka voisi olla rasvaa, jos olet tekemässä aerobic, tai hajottaa kehon kudosten jos olet työntää itse niin kovaa olet toimivat anaerobisesti. Joko niin, tulos on sama: ei enää glykogeenin järjestelmään, ja silputtu muscles.It juuri silloin, tuona avain kolmenkymmenen minuutin ikkuna treenin jälkeen, että mega-annos palautumisjuoma voisi olla niin hyödyllistä. 4:1 hiilihydraatteja on erittäin tärkeää, sillä jos otat enemmän rasvaa tai proteiinia voisit hidastaa bodys imeytymistä. Suuri määrä hiilihydraatteja kiirehtii palauttaa verensokeri, kun taas pieni annos valkuaisaine sanoi imeytymistä ja menee teidän silputtu lihaksia niin, auttaa heitä alkaa sekoittamalla itse. Näin sinun varannot ovat välittömästi korjata, paranemista ja kasvuprosessi starttasi, sillä seurauksella, että sinulla tapana tuntuu niin surmattiin treenin jälkeen, ja sen sijaan on valmis seuraavaan yksi virne teidän face.Does jokaisen treenin tarvitsevat elpymistä juoda jälkeen? Ei välttämättä. Palautumisjuoma on erinomainen asia, jos youve köyhdytettyä verensokeri. Jos olet työskennellyt ulos aerobisesti, menee hitaasti lenkille sanoa tai ei työntää itseäsi kuin oman mukavuuden, kuin varmaan tarvitsee vain puoli kupillista palautumisjuoma, jos all.Another tekijä on, kuinka paljon verensokeri aloititte workout kanssa. Jos olet luonnostaan ​​laiha henkilö, joka syö vähärasvaista ruokavaliota, kuin saatat toimivat alhainen verensokeri jo, ja siemailla tai kaksi palautumisjuoma harjoituksen aikana voi olla suurta hyötyä. Toisaalta, jos olet tonnia verensokeri tai tuntuu hieno oikealle treenin jälkeen, kuin luultavasti dont tarvitse juoda elpymistä drinkin all.So miksi sinun pitäisi juoda palautumisjuoma? Koska se pistää keskeisiä ravintoaineita youve köyhdytetyn omaan järjestelmään, auttaa sinua takaisin nopeammin ja paremmin ennemmin niin maksimoida tulokset ja saada valmis seuraavaan workout. Yksinkertainen!