Lisää vinkkejä voittaa sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jota kutsutaan myös sosiaalinen fobia, on edellytys ominaista vakava pelko ja epämukavuus todellista tai kuviteltua esiintyminen muiden people.The ahdistus voi johtua erityinen sosiaalinen tilanne, kuten kokous vieraita tai ollessa huomion keskipisteenä. Se voi olla myös yleistynyt, tai mitä psykologit kutsuvat vapaasti kelluva ahdistusta. Jälkimmäisessä sellaista sosiaalista ahdistusta, negatiivisia tunteita ei ole tarkkaa huomiota, mutta se tulee pitkin aikana sosiaalisen situations.Knowing enemmän tästä sairaudesta, ja aseistaa itsesi kanssa perus rentoutumista tekniikoita, ovat perus tapoja välttää sosiaalinen anxiety.Here ovat muutama: Practice desensitization.Desensitization tarkoittaa asteittain ja järjestelmällisesti altistaa itsesi mitä pelkäät eniten, jotta voit oppia hallitsemaan sitä. Jos esimerkiksi uusien ihmisten tapaaminen on mitä pelottaa sinua eniten, voit oppia hallitsemaan sitä rikkomalla kohde pelkosi purema kokoinen pieces.Begin opetella olemaan samassa huoneessa tuntemattomien kanssa ensimmäistä kertaa, sitten miten tervehtimään, ja vain silloin, kun olet valmis Harrastatko small talk. Voit myös turruttaa itsesi puhumalla vain yksi muukalainen päivä, kaksi seuraavana päivänä, joka kasvaa vähitellen asti numerossa et huomaat oireita enää. Alkaen verkossa vuorovaikutusta ennen siirtymistään kasvotusten niistä voi myös olla apua yksilöiden sosiaalinen ahdistuneisuus disorder.The Hienoa siedätyshoito on, että sen avulla voit hallita tahtiin. Voit ottaa niin kauan kuin youd päästä pois your comfort zone, kukaan ei pakota sinua tekemään välittömiä muutoksia. Sen avulla voit myös säännöllisesti on pieniä voittoja, mikä on hyvä ylläpitämisessä toivoa ja motivation.Manage oman terveyden ja wellness.Many ihmiset eivät näe yhteys fyysiseen terveyteen ja ahdistusta. Tämä pätee erityisesti sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jota monet olettavat olla yksinkertaisesti kysymys yksinkertaisesti vuorovaikutuksessa muiden people.The tosiasia on, ahdistus reaktiot ovat myös fysikaalinen ilmiö. Ja parannamme terveyttä voi auttaa paljon hallintaan ahdistus problems.Here joitakin asioita, jotka voivat auttaa: Vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta oireita. Näitä ovat kofeiinia kuormattuna juomia, kuten kahvia, virvoitusjuomia ja teetä. Se kattaa myös muita piristeitä, kuten alkoholin ja nicotine.It on myös suositeltavaa saada tarpeeksi unta. Valpas ja energinen mielen ja kehon antaa sinulle enemmän resursseja käsitellä ahdistunut, jos se ei tullut. Ihmiset, jotka eivät saa täyden 8 tunnin uni ovat alttiimpia kokea ahdistusta symptoms.Steer selvästi toimintaa, joka edistää sosiaalista isolation.The tosiasia on, paras tapa oppia, miten käsitellä sosiaalista ahdistusta hyökkäys on mennä ulos ja vuorovaikutuksessa! Voit tehdä on hidas, asteittainen ja turvallinen tapa, mutta varmista, että teet sen. Meidän on vuorovaikutuksessa muiden kanssa hengissä ja saavuttaa täyttänyt elämän, ja niin ei todellakaan ole välttää muita people.For tämän tapahtua, junk selviytymistä tyylit vain edistää sosiaalista eristäytymistä ja pitää sinua oppimatta mitään sosiaalisia taitoja. Tähän sisältyy liiallinen käyttö TV, tietokoneet ja videopelit. Koska koti-ihminen 24 7 ei myöskään ole omiaan poistamaan sosiaalisten tilanteiden pelko. Todellakin, vähemmän enemmän sinulla on tapana pitää itselle, enemmän uhkaava kohde pelkosi become.Shock järjestelmä ulos pelosta! Yksi parhaista tavoista käsitellä ahdistus on lähestyä sitä huumorintajua. Tee jotain hullua, joka tiputtaa sinut pois your comfort zone, tai olisi vain pelkkää hauskaa you.For Esimerkiksi, jos haluat opettele tavata ihmisiä, mutta tuntuu huolissaan itsensä esittely, miksi ei mennä kaupungilla vaatteita sinulle menisi yleensä käytettävä? Ehkä voit jopa tehdä uuden identiteetin ja esitellä itsesi joku muu! Outo liikunta näin ei ole haittaa, ja voi jopa täristää sinut pois rajoitusten pelkosi!