Heart Attack Riskitekijät: Mitä sinä voit vaikuttaa?

Sepelvaltimotauti ja sen seurannut sydänkohtauksia on monia riskitekijöitä tunnistaa laaja tutkimus. Osa näistä tekijöistä ovat hallittavissa, ja jotkut eivät. Enemmän riskitekijöitä sinulla on, sitä suurempi mahdollisuutesi kärsivät sydänkohtaus. Oletko vaarassa? Alla lukea viisi sydäninfarktin riskitekijöitä voit control.DiabetesUncontrolled diabetes voi johtaa merkittäviin sydämen vaurioita. Jos sinulla on diabetes, varmista syöt terveellisesti, liikuntaa säännöllisesti ja rutiininomaisesti ota lääkettä lääkärin määräämän hallitsemaan verensokeria levels.Obesity /Fyysinen inactivityGet pois sohvalta ja liikkua! Liikunnan puute puuttuu riittävä liikunta lisää mahdollisuuksia kehittää sepelvaltimotauti. Säännöllinen harjoittelu auttaa sydämen ja se voi ohjata myös liikalihavuus, veren kolesterolia ja verenpainetta, jotka kaikki lisää riskiä saada sydänkohtaus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea rasvaa, erityisesti vyötärölle, johtaa lisääntynyt riski sairastua sydänsairauksiin. Ylimääräinen paino lisää sydämet työmäärän, niin menettää niin vähän kuin 10 kiloa, voit alentaa riskiä. Jopa vain 30 minuuttia liikuntaa päivässä voi olla hyödyllistä. Keskustele lääkärisi kysyä ruokavalion ja liikunnan suunnitelmia auttaa sinua saavuttamaan terveen weight.Tobacco useWhile Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, se on erittäin tärkeää, että teidän sydämenne terveydelle, koska tupakointi on suurin syy sepelvaltimotauti. Todellakin, koimattomia sydänsairaus kahdesta neljään kertaa määrä tupakoimattomien. Tupakointi nostaa verenpainetta ja vereen taipumus hyytyä, ja vähentää hyvää veren kolesterolia. Altistuminen muiden kansojen tupakansavua voivat myös lisätä riskiä, ​​vaikka tupakoimattomien. Vielä tärkeämpää on, kun tupakointi on yhdessä muiden tekijöiden kanssa, mahdollisuudet ottaa sydänkohtaukseen nousevat dramatically.Psychosocial factorsLearning hallita stressiä ja miten vastata se voi olla tärkeä osasyy sairastua sydänsairauksiin. Stressi ja viha voivat vaikuttaa myös muita tekijöitä, koska ne voivat aiheuttaa ihmisille liikaa, alkaa tupakointi tai tupakoi tavallista enemmän, runsaasti alkoholia, tai kääntyä laittomia huumeita, jotka kaikki aiheuttavat sydänsairauksia. Vaikka me kaikki kohtaamme stressiä jokapäiväisessä elämässämme, tutkimus osoittaa, että meditaatio, syvä hengitys harjoituksia, hieronta, vihan hallintaa, ja muut rentoutumista tekniikoita voi auttaa sinua paremmin käsitellä niitä stresses.High verenpaine ja korkea cholesterolHigh verenpaine ylirasittuvat sydämesi, aiheuttaa se paksuuntua ja jäykistyä. Kun yhdistetään korkea veren kolesteroli, ylipaino, tupakointi tai diabetes, riski sydänkohtaus kasvaa. Eläinrasvat (tai tyydyttyneet rasvat) löytyy punainen liha, maito ja paistettuja ruokia, voivat edistää korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Suola on toinen syyllinen. Etsi terveellisempiä vaihtoehtoja. Vähäsuolaista ruokavaliota runsaasti hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät yhdessä lääkitys voi olla hyödyllistä alentaa korkeaa verenpainetta ja korkea veren kolesteroli. Myös sisältävät elintarvikkeet, jotka sisältävät kasvisteroleja (esimerkiksi kolesterolia alentava margariini) voi myös auttaa alentamaan veren cholesterol.Unfortunately, sydänsairauksia yleensä esiinny minkäänlaisia ​​oireita ennen sydänkohtaus tapahtuu, joten ehkäisevä seulonta on erittäin tärkeää. Mobile seulonta yritykset tarjoavat helppoa, ei invasiivisia testejä tunnistaa sydänsairauksien riskiä kautta määritetään jos sinulle on kehittynyt ääreisvaltimosairaus, joka jättää sinulle neljästä kuuteen kertaa todennäköisemmin kuolee sydänkohtaukseen. Mobile seulontoja järjestetään yleensä paikallisia kuntosaleja, kirkkoja tai nuorisotalo, ovat erittäin kätevä, yleensä vain ottamalla muutaman minuutin pois kiireisen päivän, ja he voivat pelastaa henkesi.