Low Back Pain

Alaselän vaikuttaa 90 amerikkalaisista jossain vaiheessa elämäänsä. Peräti 5 amerikkalaisista on selkäkipu tiettynä päivänä. Kuten selkäkipu voi olla osa useimpien elämäämme, se ei yleensä ole heikentäviä. Kaikilla meillä on jonkin verran toimintaa, joka tekee selkämme kipeä. Puutarhanhoidosta yleisurheilu, toimintaa, joka on pois meidän normaali rutiinit pakottaa lihaksia suorittaa yli mukavuusalueen. Toimintoja, jotka tekevät yksilöt takaisin olla tuskallisia myös muuttaa koko elämän. Ikääntyminen kehon ja erityisesti rappeutumista välilevysairauden vähenee bodys kykyä sietää erityistoimia. Jopa ammattiurheilijoita ei voi suorittaa samalla tasolla vanhetessaan. Useimmat selkäkipu ei johda teitä tulossa kroonisesti poistaa käytöstä, mutta voi varmasti muuttaa oman toiminnan tasolla lyhyen ajan time.Prevention on avain pitkän aikavälin terveys selkärangan. Getting yleistynyt aerobinen kunto-ohjelma pitää lihakset ja jänteet joustava ja vahva alaselän. Useimmat kuntokeskukset ovat erinomaiset kouluttajat voivat säveltää kunto-ohjelma auttaa aerobinen terveyttä. Niiden pitäisi pystyä suunnittelemaan ohjelma, joka ottaa huomioon kaikki aikaisempia vammoja ja lääketieteellisiä ongelmia. Sinun pitäisi puhua lääkärille, jos sinulla on suuria lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka vaikuttavat sydämen tai keuhkojen kapasiteetti. Yksinkertainen harjoituksia selkälihaksia voi estää useimpien selkäkipuja. Kunto-ohjelmia voidaan suunnitella myös laihtuminen. Vähentämällä kehon painosta, voit vähentää kuormitusta selässä. Vähemmän kiloa kehykseen johtaa myös vähemmän paineita teidän levyjä sekä lantio, polvet ja ankles.It on osoitettu, että tupakoitsijat ovat prosentuaalisesti enemmän selkäkipuja kuin tupakoimattomat. Tupakoinnin lopettaminen on tärkeää myös vähentää selkäkipuja väestöstä. Tupakointi vähentää hapen määrää veressä, joka voi vahingoittaa kudoksia, jotka ovat vähemmän verenkiertoa, joka sisältää levyjä spine.For akuuttikohtauksissa selkäkipu, on tärkeää säilyttää mahdollisimman lähellä normaalia toiminnan tasolla kuin mahdollista. Aiemmin lääkärit kertoisi akuutissa selkäkipu pysyä sängyssä 3 päivää, jotta lihakset takaisin loput. Lisäksi tutkimus on osoittanut, että lihasten kantoja ja nyrjähdyksiä parantua paremmin liikettä. Kyllä, voit liioittele toimintaa, niin kipeä selkä, yritä siirtää tavalliseen tapaan, mutta välttää toimintaa tai liikkeitä, jotka ovat kivuliaita. Tämä voi jättää sinua hyvin rajoitettu liikkuvuus muutaman päivän, mutta selkäkipu pitäisi parantaa 2 3 days.Using tiskin anti inflammatoriset lääkkeet auttavat myös lievittää ärsytystä lihakset ja jänteet alaselän. Tulehdus lihakset ja jänteet monimutkainen aiheuttaa kipua ja lihaskouristukset. Lihaskouristukset johtaa joidenkin vakavin selkä. Jään pakkauksissa on myös hyödyllistä vähentää tulehdusta alaselän lihakset ja jänteet. Lämpö on parasta käyttää lämmetä lihasjäykkyys, joka esiintyy tulehdusta ja turvotus vähenevät. Useimmat potilaat eivät tarvitse vahvempi kipulääkkeiden kuin tiskin medications.These menetelmät auttavat tyypillinen selkäkipuja. Jos selkäkipu jatkuu yli viikon, vaikka toiminnan muutos, anti inflammatoriset ja venyttely, sinun pitäisi nähdä lääkäri.