Parempia keinoja parempi nukkua

et huomaa sitä, tietenkin, mutta kun olet unessa, aivot on edelleen aktiivinen. Kuten ihmiset nukkuvat, heidän aivonsa läpi viisi vaihetta unta. Yhdessä vaiheessa 1,2,3,4, ja REM, joka on Rapid Eye Movement, uni tekee jopa unen aikana. Yksi täydellinen unirytmin kestää noin 90-100 minuuttia. Joten aikana ja keskimäärin yöunet, ihmisen pitäisi kokea noin neljä tai viisi kierrosta sleep.Stages 1 ja 2 jaksot kevyt uni, joka voi helposti herätä. Näinä kaksi vaihetta, silmän liikkeitä hidastaa ja lopulta pysähtyy, sydän ja hengitys hinnat alkavat hidastua, ja kehon lämpötila laskee. Vaiheet 3 ja 4 ovat syvään nukkuva vaiheissa. Sen paljon vaikeampaa herätä joku näiden vaiheiden aikana, ja kun joku herää, henkilö tuntee disoriented muutaman minuutin ajan. Nämä kaksi vaihetta ovat kaikkein virkistävä unijaksot, se uni, että kaipaamme kun olemme hyvin väsyneitä. Loppuvaiheessa unirytmin on REM-unen, koska nopea silmien liikkeet, jotka tapahtuvat tässä vaiheessa. Tänä REM-unen, muita fyysisiä muutoksia tapahtuu kuten hengitys muuttuu nopeasti, sydän lyö nopeammin, ja raajan lihakset älä liiku. Tämä on vaihe nukkua, kun henkilö on eloisat dreams.Poor nukkua tottumukset ovat yksi yleisimmistä ongelmista yhteiskunnassamme. Pysymme jopa myöhään ja herätä liian aikaisin. Me keskeyttää meidän nukkua paljon asioita, kuten työn, huumeet, kemikaalit, ja me yli stimuloida itseämme myöhäisillan aktivoi kuten television.Sleep on yksi tärkeimpiä tehtäviä elämässä. Jos et saa tarpeeksi unta, saatat kokea unenpuute, joka nukahtaa luokassa, ärtyneisyys, vaikeus herääminen aamulla, keskittymisvaikeudet, ja masennus jälkeen liikaunisuus deprivation.There ovat yli 70 eri unihäiriöt, joka luokitellaan yleensä kolmeen luokkaan, joista yksi on Unen puute (unettomuus), Unihäiriöt (uniapnean) ja unen (narkolepsia). Unettomuus on yleisin nukkuva häiriö. Sitä esiintyy useammin naisilla ja elderly.Sleep on dynaaminen prosessi, jonka aikana aivot on erittäin aktiivinen. On tunnustettu vaiheissa unen, joista kukin on ominaista eri tyyppisiä neronleimaus toimintaa. Se on s kirjattu, että yli 60 miljoonaa amerikkalaista raportoida unihäiriöt vuosittain. Miljoonat dont tiedä, kenen puoleen kääntyä. Tämä on yhä kasvava ongelma, jossa ei paljon solutions.Having univaikeuksia voi olla turhauttavaa ja ärsyttävä asia. Ei saa tarpeeksi unta voi vaikuttaa koko päivän. Kun olet yrittää nukahtaa, aika on iso tekijä, Ei enää laahustavat läpi pilleripurkkeja myöhään yöllä tai makaa sängyssä yrittää nukahtaa. Ne yöt ovat ohi. Kokeile liukeneva Sweet Dream Nauhat antaa sinulle suuri yöunet niin tuntuu virkeänä, kun heräät!