Vinkkejä estäminen paniikkikohtaukset

Paniikkikohtaukset voivat olla hyvin vakavia ja usein. Ne johtuvat monia psyykkisiä sairauksia, kuten pakko-oireinen häiriö tai traumaperäisen stressihäiriön, muun muassa. Estää paniikkikohtauksia voidaan saavuttaa useita menetelmiä, kuten mainitut seuraavat tips.Many ihmiset ovat niin huonosti vaikuttaa paniikkikohtauksia, että he anna sen omaa elämäänsä. He eivät pidä mennä ulos ja he eivät osallistu toimintaan. He pelkäävät, että he tekevät naurunalaiseksi itsensä. Paniikkikohtaus on yleensä tilapäinen, mutta se ei tunnu kovin kauan, kun se tapahtuu. Monet ihmiset kuvailevat tapausta sydänkohtaus. Itse asiassa monet ihmiset ryntäsivät sairaalaan ajatellen, että he joutuvat sydänkohtaus kun se on not.Try välttää kofeiinia, joka on läsnä teetä, kahvia, suklaata, ja kolajuomat. Tutkimus yliopistossa Rio de Janeirossa Brasiliassa on osoittanut, että jos kärsit paniikkikohtauksia, kofeiini tekee sekä mahdollisuudet ottaa hyökkäys ja vakavuus hyökkäys paljon vakavampi. Jos voit vähentää kofeiinin, tai välttää se kokonaan, sinulla on enemmän menestystä estämään paniikki attacksBreath control.One oireita paniikkikohtauksia on hyperventilaatio, joka tekee sinusta tuntuu huimauksen ja huimausta. Hengittää syvään ja hitaasti auttaa sinua hallitsemaan tätä, ja voi auttaa sinua lopettamaan sitä alkaa! Joten käytännössä ottaen hitaasti, syvään henkeä valvoa tai jopa estää paniikkikohtauksia. On monia muita terveydellisiä etuja Näin myös esimerkiksi parantaa verenkiertoa ja parempaa laatua sleep.Think positiivisesti! Monet sanovat, että ajattelu onnellinen tai positiivisia ajatuksia tai ei mitään, kun he tuntevat paniikkikohtaus alkaa, he voivat lopettaa sen tai ainakin vähentää sitä. Ajattele iloinen hetki, kohtaus suosikki elokuvan tai suosikkikappaleesi tehdä itse tuntea enemmän positiivisia. Sinun täytyy kouluttaa itse muuttaa nämä ajatukset mieleisekseen, joka voi olla vaikeaa alussa. Ennen kuin tämä on helppoa, kokeile laskee alas 100-1. Jos voit yhdistää tämän kanssa hidas hengitys, niin paljon parempi! Exercise.Did tiedät, että kiire adrenaliinia usein liittyy paniikkikohtaus? Voit välttää näitä kaislat käyttämällä. Hyvä uutinen, jos vihaat kuntosaleja kävelyä noin puoli tuntia joka päivä, mieluiten puisto, metsä tai muu luonnonympäristöön, riittää. Tämä auttaa vapauttamaan adrenaliinia, että elimistö rakentaa ja tallentaa, joten ei ole koskaan paljon elimistössä voi tehdä paniikkikohtaus huonompi. Löydät myös, että olet kävely (tai pyöräily, tai mitä haluat), sinun tulee hengittää syvemmin, ja luultavasti ajattelevat positiivisia ajatuksia! Kaikki nämä asiat auttavat. Joskus, vaikka ne eivät riitä. Saatat tarvita ammattiapua jonkin aikaa, ja nämä asiantuntijat voivat käyttää tekniikoita, kuten hypnoosi tai kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka auttaa tunnistamaan ongelman ja sitten kehittää tekniikoita, jotka auttavat sinua eniten hallitsemaan paniikkikohtauksia tai estää ne kokonaan.