Visualisoinnin Hoito Ahdistus

on maininta visualisoinnin kautta e kirjan, koska tämä on erittäin tehokas väline korvaa negatiivisia ajatuksia positiivisella. Se on myös yksi parhaista tekniikoista käynnistää hyvää oloa ja oikosulku ahdistuskohtauksia. Tiesitkö, että kun vaarassa tai akuutti surua, ihmisten taipumus käpertyä sikiöasennossa? Tiedätkö miksi? Tämä johtuu tämä kanta liittyy hyvinvoinnin ja turvallisuuden ihmiset kokivat, kun he olivat kehittymässä kohdussa. Sub tietoisuus muistaa, että kun kaikkein turvallisin ja turvallinen ajan ja curling tuohon asentoon se vetoaa, että muisti tunne good.You voi käyttää tätä tekniikkaa poistaa ja /tai vähentää ahdistusta elämästäsi. Tämä on jotain meditaatio, mutta paljon yksinkertaisempaa ja niin paljon olisi kertoa teille, tehokkaampi. Tarvitset rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä vähintään puoli tuntia. Vähimmäisaika tarvitset tämä harjoitus on kymmenen minuuttia, jos se on vähemmän, sillä ei olisi toivottu vaikutus ja vaivaa olisi wasted.The seuraavat vaiheet olisi opastaa prosessin visualisointi: 1. On mukava istua tai makaa paikka, jossa olet täysin rennoksi. Voit käyttää sänky, nojatuoli, tai jopa lattialle, jos sinusta tuntuu hyvältä it.2. Rentoudu tulee itse rentoutua. Aloita varpaita päähäsi ja että kukin joukko lihaksia (mielessäsi) rentoutua. Voit huomata, että keskittymällä hengitykseen (katso meditaatio osa) auttaa rentoutumaan paremmin ja nopeammin. Alkuvaiheessa, pitää yhdellä kädellä rintaan ja toinen vatsan seurata hengitys. Sinulla olisi mahdollisuus tuntea hengittää hengittää liikettä kädelläsi ja siksi se olisi helpompi voit keskittyä siihen. Kun hengittää oikein, hengittää hengittää liikkeen olisi parasta tuntua liikkeitä vatsan eikä että rinnassa. Tätä kutsutaan pallea hengitys ja on yksi parhaista tavoista aiheuttaa rentoutumista tai hereillä sub tajuissaan mielessä. Counting auttaa myös, kun teet tämän technique.3. Visualisoida valita jotain, joka tekee sinusta tuntuu onnellinen. Tämä voi olla mitä tahansa, yhtään mitään. Ainoa ennalta edellytys on, että se voisi olla visualisoida elävästi. Sano, rakastit kun äitisi käyttää leipoa kakkuja jouluksi. Sulje silmäsi ja kuvittele keittiö, katso äitisi leipoo, haju kakku uunissa, kuulla äänen joululauluja ja niin edelleen. Sinun täytyy saada kaikki aistisi ja vatvoa jokainen aisteja samalla niin se olisi kuin olet aikamatka heitä tässä. On kaksi asiaa, sinun täytyy varmistaa, kun visualisoida suosikki kohtaus tai kohtauksia (i) se olisi täysin realistinen ja luonnollinen, ja (ii) mukaan olisi otettava kaikki aistit kosketus, maku, näkö ja hearing.4. Muodosta yhteys, kun olet yksi suosikki kohtaus (tai enemmän) ja voit harjoitella näitä varten, kun voit nähdä, tuntea, koskettaa, kuulla ja haistaa heidät sinun täytyy tehdä yhteyden tai laukaista, joka auttaa sinua sinne aina sinun täytyy rentoutua. Tämä laukaista voi olla mitä tahansa, joka on helposti saatavilla sinulle ja liittyy jokin aistit voit heijastaa oman visualisointi kohtaus. Sano, voit käyttää tuoksu vastaleivottua kakkua aluksi, kunnes voisi vedota kaunis ja onnellinen kohtaus vain sanomalla kakku. Yhteys auttaisi sinua pääsemään perille nopeammin. Tämä olisi erittäin hyödyllistä, kun ahdistus iskee yhtäkkiä ja sinulla ei ole mahdollisuutta vetäytyä hiljaisessa paikassa indusoi tätä exercise.5. Käytännössä se veisi aikaa, kunnes voit hakea turvasatama mieleisekseen. Älkää pettynyt, jos aluksi se on hidas tapahtuu. Käytäntöä et vain voi vedota sen elävästi, mutta myös niin se tulee. Tämä on hyvin voimakas ja tehokas rentoutumista työkalu, joka voi huoli, muutamassa sekunnissa, kun se on masteroitu.