SOS Apua Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Parasta kun epäilet kärsii GAD on kiire perheen lääkärin ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Vierekkäin, voit aloittaa noin SOS toimenpiteistä, jotka pitävät häiriö kurissa tai jopa taantua se: 1.. Levitä viiden somaattinen rauhoitu lähestymistapa täällä olisi käytettävä yhtä tai useampaa aistit nähdä, kuulla, haistaa, maistaa ja touch.a. Katso voisit nähdä nautittavaa elokuvan tai mennä puistoon, jossa voit ihailla kauniiden maisemien, ottaa perheesi albumit ja kävellä muisteleminen avulla valokuvia ja niin on.b. Kuule ottaa kävelyllä puistossa ja kuunnella sirkutusta lintujen, kahina tuulen kautta puut ja muut äänet nature.c. Tuoksu hengähtää suosikki hajuvettä tai että kumppanit (jos on rauhoittava sinulle), kevyt aromaattinen kynttilöitä, on hieronta aromaattisia eteerisiä öljyjä, haistaa ruusu (tai kukka rakastat), mene leipomo ja haju tuoretta leipää tai leivonnaisia, ja niin on.d. Maista ostaa suosikki hedelmiä ja mehua se, vierailla mukava ruokapaikka ja tilata suosikki lautasen tai päättää maistaa jotain uutta; kokki suosikki lautasen, nauttia rikas ja maukkaita suklaakakkua, ja niin yksi. Touch lemmikki kissa, koira, lintu tai mikä eläin olet kotona, mennä rentouttava hieronta, liota kuumassa tuoksuva kylpy, nukkua satiini lakanat, anna tuulta tai sadetta pese sinua, ja niin on.2. Ole tietoinen: tämä sana ei vain varoittaa välittömän vaaran välttämiseksi, tämä on myös lyhenne sanoista idioottivarma tapa hallita GAD:. Hyväksymiselle, että sinulla on ahdistusoireita eivät vastusta ahdistusta kun tunnet sen tulevan. Hyväksy se ja työskennellä sen kanssa ei sitä vastaan. Aivan kuten sinun täytyy kääntää ratin ajoneuvon yhdessä luistavat valvoa sitä parasta, ahdistus voi tarkistaa tehokkaimmin, kun näytät vähiten vastustusta sitä. Älä suutu tai jännittynyt siitä. Yksinkertaisesti edetä vaiheet, jotka tiedät olisi hajanainen it.b. W varoa taipumus laittaa etiketin katsoa ahdistusta tunne kuin objektiivisesti kuin voit olosuhteissa. Älä kiirehdi merkitä itsesi toivoton, arvoton, avuton ja tällainen. Ahdistus ei ole sinun vikasi eikä osa hahmosi, tämä on sairaus, joka on käsitellä kuten mitä tahansa illness.c. Vastaisista toimista ahdistus eivät istu siellä ja anna ahdistusta tunkeutua jokaisen kuidun kehosta. Päättäväisesti sitä vastaan ​​lääkityksellä, hoidon, harjoituksia ja meditaatio (rauhoittava mielen) mm. Tee mitä se tekee päästä eroon it.d. R tunnustamista malleja ahdistunut jokaisella on omaa ahdistusta kuvaaja. Tunteita, jotka edeltävät hyökkäys ovat ainutlaatuisia kullekin henkilölle. Opi tunnistamaan ilmaisin merkkejä ja on valmis it.e. E kannustaa positiiviseen ajatteluun lopettaa kaikki negatiivisia ajatuksia heidän radalla. Vaihda ne järjestelmällisesti ja strategisesti positiiviseen ajatteluun. Poistaa negatiivisuus ja negatiivisia ajatuksia ansoja teidän mind.3. Hakeudu sinun pitäisi tietää, tarvitset lääkärin apua, kun edellä mainitut SOS strategiat eivät auta vähentämään intensiteetti ahdistusta aiheuttama tunteita ja oireita. Varmista, että kerrot lääkärille kaikista yksityiskohdista (monet ihmiset tuntevat miellettäisiin hulluksi, jos ne julki pelkonsa ja kaikenlaisia ​​tunteita ja siksi piilottaa alkaen lääkäri) koskevat ahdistunut. Ole erityisen valpas noin sivuvaikutuksia, jotka kehittävät yhdessä ahdistusta kuten päihteiden, masennus, ja like.4. Noudata suositeltuja ahdistus hoito T monet ihmiset päättävät antaa osia suositellulla sijaan, että hyväksyttäisiin se kokonaan. Esimerkiksi kun lääkäri suosittelee hoitoa, psykiatrista apua, liikunta ja lääkitys useimmat ihmiset veisi vain lääkitystä tai vain hoito ja olettaa, että se olisi tarpeeksi selviytyä ahdistunut. Se ei ole niin. Sinun täytyy tehdä juuri niin kuin lääkäri neuvoo ole poikkeuksia.