Miten käsitellä ja välttää polvikipu

Polvi kipu koskettaa monia ihmisiä, varsinkin kun käyttäessään. Kuten minkä tahansa sairaus kannattaa aina tarkistaa lääkärin ennen mitään workout rutiinia. Jos lääkäri antaa sinulle kaikki selvää, on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä auttaa helpottaa kipua ja tehdä workout enemmän comfortable.One suurimmista ryhmistä kärsivät polvikipu ja vahinkoa on juoksijoita. Tämä on yleisesti johtuu ylirasituksen, tiukka takareisien ja toistuvia suuri vaikutus. Vaikka se voi kuulostaa lannistaa, on hyvä uutinen, nämä vammat ovat preventable.What voit tehdä? StretchEveryone tietää, että se on erittäin tärkeää venyttää ennen kuin aloitat rutiinia. Venyttely voi auttaa ehkäisemään monia vammoja lihaksia, ja tee harjoitus parempi olo. Kun sinulla on tiukka takareisien, enemmän painetta laittaa polvilleen. Tämä johtaa usein vahinkoa polvi. Hyvä tapa estää tämä on tehdä lamaannuttaa venyy ennen ja jälkeen jokaista run.Check ne shoes.Having oikea vaihde on ratkaisevaa. Jos kengät ovat erittäin kuluneet ja enää antaa oikea tyyny, päästä eroon niistä. Tyyny harjoituksen kengät auttaa vaimentamaan vaikutusta käynnissä, jos ei ole tyyny, jotka vaikuttavat menee suoraan jalat ja polvet. Hyvä tapa varmistaa, että sinulla on vaihde, joka on kunnossa on vaihtaa kengät joka 500 miles.Increase slowly.A yleinen virhe on lisätä workout liian pian. Hyppää ylös liian aikaisin voi lisätä stressiä ja paineita polvet, jotka voivat aiheuttaa vammoja. Varmista, että olet rakentaa hitaasti ylös. On ehdotettu, että sinulla on vain lisätä viisi prosenttia teidän ajettava viikoittain välttämiseksi injury.Lets puhuen, meidän polvet ovat tärkeitä. Niillä on tärkeä rooli meidän jokapäiväisessä elämässä, joten on erittäin tärkeää, että me huolehdimme heistä. Jos menetät polvet varhain elämässä vahinkoa sinun tulee olla taistelee, että vahinko pitkään time.Prevention.A paljon ihmiset eivät ymmärrä, että se on, kun he ovat nuoria, että useimmat polven vammat on peräisin. Ei ole väliä kuinka vanha olet polvia voi vain ottaa niin paljon paineita. Mutta kun olet nuori ja terve olet yleensä ajatella, että voit hoitaa paljon enemmän sitten polvet voivat todellakin. Joten muista hoitaa polvia aikaisin. Älä mene ulos ja tehdä hulluja asioita kustannukset teidän knees.The polvi on hämmästyttävä yhteinen, joka pystyy käsittelemään paljon, mutta on olemassa raja. Kun ohitat rajan polvet voi viedä sinun tulee olla taistelee polvikipu pitkään. Lopulta useimmat nalkuttava polven kivut tarvitse leikkausta, ja se maksaa rahaa ja on tyypillisesti hidas recovery.Take huolta polvet. Olipa sinulla on polvikipu nyt tai aiot eteenpäin estämään polvikipu, ohjeiden ja hoidat polvet. Ne ovat yksi tärkeimmistä osista kehon.