Selviytyminen paniikkikohtaus miten voittaa Panic 5 helppoa vaihetta

Sinun suurin kysymys paniikkikohtaus uhri on miten lopettaa tai estää nämä hyökkäykset. Tarvitsetko todella 5 eri vaiheet toteuttaa? Jos, niin miksi? No, yksinkertaisesti sanottuna: Sinun täytyy olla käsillä erilaisia ​​menetelmiä, jotka voit palkata lopettaa paniikkia, jos hyökkäys, koska ei kaikki toimii kaikille. Tässä artikkelissa tarkastelemme 5 helppoa vaihetta voit voittamisessa paniikkikohtauksia. Pidä käsittelyssä ja selvittää, mitä he ovat: # 1 askel voittaminen Panic Attack: Soita FriendThis menetelmä toimii monille ihmisille. Getting mielesi paniikkikohtaus on ydin tällä menetelmällä. Se ei ole niin vaikeaa kuin saatat ajatella, vaikka se saattaakin kuulostaa niin. Soittaminen ystävä on suositeltavaa, jos sinulla on puhelin ympärilläsi. Mielesi saa pois hyökkäyksen puhut ystäväsi. Tehdä jotain, joka voi auttaa rauhoittavat sinua on myös suositeltavaa, esim. lukemista. # 2 Step voittamiseen Panic Attack: BreatheBreathing on toiseksi paras asia mitä voi tehdä. Hengittäminen paperipussiin on suosikki joitakin yksilöitä. Keskittyminen hengitys on ensiarvoisen joko tavalla. Liittyvät takaisin meidän ensimmäinen tavoite, joka on rauhoittavat sinua, tämä on myös lisätty vaikutus saada mielesi pois paniikkikohtaus. Mitä sinun täytyy keskittyä saada hengitys kurissa hengittää hätäänny. Omalla tavallaan, se saa ajatukset pois hyökkäyksen. # 3 Step voittamiseen Panic Attack: Watch TVWatching TV!? Ei onnistu! Kyllä, tiedän. Olemme kaikki kuulleet miten TV on tämä ja thatsome meistä edes kertoa lapsillemme kuinka huono se on langeta. Mutta ei tässä caseWatching TV aikana paniikkikohtaus toimii paljon ihmisiä. Koska hauskoja asioita voit katsella televisiossa, mielesi ei ole vain lähtenyt paikkaa, mutta hyökkäys itse loppumaan. Kokeile katsomassa lapsia tv, kun olet paniikkikohtaus esimerkiksi. Niillä on suuri tuloksia ja ovat yleisesti ottaen tyytyväisiä osoittaa. Katselu hyvä TV on vaikutusta saada hengitys takaisin normaaliin ja rauhoittava sinua alas. Tämä on ollut menestys monien ihmisten elämää jo vuosia, vaikka se voi kuulostaa hieman typerä. # 4 askel voittaminen Panic Attack: Regain ControlFeeling käsistä on enimmäkseen laukaista oman paniikkikohtaus. Onko tämä olla kyse? Ei! Tekemässä jotain täysin valvoa on oikeastaan ​​kaikki mitä tarvitsee tehdä takaisin, että hallinnan tunteen. Esimerkki voisi olla tiskata tai pyyhkiä lattia tai jotain. Tämä antaa sinulle tunteen toteutuksessa jotain, kun toiminta on myös yksi olet täysin vastuussa. # 5 Step Selviytyminen Panic Attack: Ole AloneGoing jonnekin voit olla yksin on meidän viimeinen vaihe. Muista, että paniikkikohtaus tapana tappaa sinut. Paikka, jossa voit olla yksin ja ajatella on vain mitä tarvitset. Ei vain aiotte hieno, se myös rauhoittaa down.In tässä artikkelissa olemme tutkineet 5 helppoa vaihetta voit voittamisessa paniikkikohtauksia. Nämä tekniikat ovat vain jäävuoren huippu, kun se tulee valvoa paniikkia. Vapaa-Verkkokoulu mysteeri 7. parannuskeinoa, näytän syvä strategioita, hävittää teidän paniikkikohtaus ja ahdistus nopeasti!