Valvoa paniikkikohtaukset 5 parhaat tekniikat

Se ei ole helppo hallita paniikkikohtauksen. Kauan ennen kuin he tietävät, että heillä on paniikkikohtaus, useimmat ihmiset yleensä kamppailla tätä todellisuutta. Muutamia vinkkejä ja niksejä on olemassa tukea sinua kun taistelu voittaa paniikkikohtauksia. Johtuen siitä, että se voi estää sinua kokemasta täysin palanut paniikkikohtaus, se on hyvä idea pystyä hallitsemaan paniikkikohtauksia alusta alkaen. Tässä artikkelissa tarkastelemme 5 parasta tekniikkaa hallita paniikkikohtauksia. Pidä käsittelyssä ja selvittää, mitä he ovat: Technique # 1Let minun aloittaa sanomalla tämän: Fighting se ei ole sinun eduksesi! Ihmiset kokevat hyökkäys yleensä tätä niiden suurin ongelma. Tarve taistella ja hallita paniikkikohtaus on mitä useimmat ihmiset tuntevat heti, kun ne huomaavat kohtauksen alkaessa. Pahinta mitä voit tehdä tällä hetkellä on kuitenkin taistella. Paniikkikohtaus on todennäköisesti enemmän yrität taistelevat sitä. Olosi säikky kuin olisit on voimaton taistelemaan sitä enemmän yrität. Opi ei taistella paniikkikohtaus. Tämä on ensimmäinen asia, sinun pitäisi rekisteröidä mielessäsi. Salli luonnollisen virtauksen things.Technique # 2Telling itsellesi, että olet kunnossa on toinen tekniikka. Kun kerrot itsellesi, että olet hieno se kuulostaa rauhoittavaa mieltäsi, vaikka tämä kuulostaa typerältä, sinun on parasta uskoa että se on totta. Sen ei tarvitse olla sanoi ääneen jolloin voit tuntea typerä prosessissa. Se tarkoittaa yksinkertaisesti toistaa itsellesi uudelleen ja uudelleen, että voin hyvin, ja että kaikki on kunnossa, ja että ei ole mitään tuskailla yli. Tekemättä paljon muuta, tämä on pääosin torjuntavaikutus paniikki attack.Technique # 3Number kolme hengittää, valvoa hengitystaajuudestasi. Sykettä menee käsistä, kun paniikki sykli alkaa, koska lopetat hengitys oikein. Sinun täytyy oppia hallitsemaan hengitys ennen puhkeamista oman paniikkikohtaus. Hallita paniikkikohtauksia voidaan tukea mestaruutenne tätä tekniikkaa. Se ei ole niin helppoa kuin se saattaakin tuntua aluksi vaikka se voi tuntua niin. Hengitys on ensimmäinen asia, joka riistäytyy käsistä aikana hyökkäys ja se on lähinnä, koska useimmat ihmiset unohtavat kuinka. Paniikkikohtauksia alkaa tulla kokonaisuudessaan voimaan, kun lopetat breathing.Technique # 4Relaxation on numero neljä listallamme paniikkikohtaus valvontamenetelmiä. Miksi ei pysähtyä hetkeksi ja ottaa aikalisä lihaksia rentouttavia nyt ... Vaikka paniikkikohtaus, voit havaita, että useimmat lihakset alkavat lukita ja kramppi. Sinun jo käsistä paniikki ei auta tässä liikkumattomuus. Voit tyhjentää mielen ja rauhoittaa kehon ottamalla hetki rentoutua. Kerro itsellesi, että kaikki tulee olemaan hieno ja jatkaa hengittää right.Technique # 5Number viisi on pitää mielessä, että paniikkikohtaus ei ole erityisesti laukaista. Mikä aiheuttaa kehon reagoida tällä tavalla on jotain, että kukaan ei tiedä varmasti. Jotkut asiat elämässäsi saattanut laukaista tämän paniikkikohtauksen, tutkia, mitä ne voivat olla. Jos kehosi on todella stressaantunut selvittää, miksi tai mitä syy on. Tilanne, että olet voi teidän yllätys, ei ole mitään tekemistä it.In Tässä artikkelissa olemme tarkastelleet 5 parasta tekniikkaa hallita paniikkikohtauksia. Nämä tekniikat ovat vain jäävuoren huippu, kun se tulee valvoa paniikkia. Vapaa-Verkkokoulu mysteeri 7. parannuskeinoa, näytän syvä strategioita, hävittää teidän paniikkikohtaus ja ahdistus nopeasti!