Tiedä Signs Of vaihdevuodet

Vaihdevuodet on loppuun kuukautiset ja hedelmällisyys naisilla. Se on luonnollinen prosessi ei lääketieteellinen sairaus. Mutta fyysinen ja emotionaalinen oireita vaihdevuodet voi häiritä elämää monin tavoin. Se voi vaikuttaa unen, ota energiaa, laukaista tunteita surun ja menetyksen, ja monet muut things.Hormone muutokset aiheuttavat fyysisiä oireita vaihdevuodet. Mistake uskomuksia ja myyttejä ovat enimmäkseen syyttää tunteita oireita. Vaihdevuodet ei tarkoita, että loppu on lähellä ja menossa ohi, se vain tarkoittaa, sinulla on vielä puolet elämästäsi mennä. Vaihdevuodet ei myöskään ottaa pois naiseudesta ja seksuaalisuudesta. Oikeastaan, saatat löytää se lisää helpottavaa ole ajan kuukausittain, puhumattakaan pelätä raskaaksi anymore.Menopause ei ole sairaus, mutta se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse saada hoitoa sen. Jos sinulla on vakavia oireita, jotka häiritsevät elämääsi haluat ehkä harkita saada apua. On paljon käytettävissä hoitoja, yksinkertaisista muutoksia päivittäin elävät hormonihoito, vaihtoehtoisia solutions.Signs vaihdevuodet ovat epäsäännölliset kuukautiset, hedelmällisyyden heikkenemistä, emättimen kuivuus, kuumia aaltoja, unihäiriöistä, mielialan vaihtelut, lisääntynyt vatsan rasvaa, ja harvennus hiukset. Ei ole mitään keinoa tietää, mihin aikaan tulee olemaan viimeinen. Sinun on odotettava till 12 kuukautta sen jälkeen, kun viime kaudella. Sitten olet virallisesti osuma menopause.Menopause on jaettu vaiheisiin, perimenopause ja postmenopause. Perimenopause on, kun alkaa kokea oireita vaihdevuodet, vaikka olet vielä saada aikoja. Hormonitasot nousevat ja laskevat epätasaisesti. Kuumia aaltoja ja muita oireita voi esiintyä. Tämä vaihe voi kestää 4 viisi vuotta. Postmenopause on, kun 12 kuukautta on kulunut sen jälkeen, kun viime kaudella. Munasarjat tuottavat vähemmän estrogeenia ja progesteronia ja ei vapauta eggs.There on muutamia asioita, voit tehdä vähentää oireita vaihdevuodet. Jäähtyä kuumia aaltoja voit saada säännöllinen liikunta, kerrospukeutumista, ja yrittää paikantaa mitä käynnistävän kuumia aaltoja. Joillekin naisille mausteinen tai kuuma elintarvikkeita, alkoholia ja kuuma sää ovat aiheuttajia. Voiteluaineita lievittämään emättimen kuivuutta pitäisi olla yksinkertainen solution.Strengthening lantionpohjan lihakset auttavat minkä tahansa virtsateiden ongelmat, jotka voivat olla vaihdevuodet related.Taking ravintolisä auttaa tasapainottamaan hormoneja ja parantaa terveyttä. Rohdosvalmisteita kuten Dong Quai, lakritsi, chastleberry, helokkiöljy ja luonnonvaraisten yam auttaa rauhoittava vaihdevuosioireita. Alternative Health lisäravinteet tarjoaa erilaisia ​​tuotteita terveyttä vaihdevuosiin symptoms.Avoid kofeiinia ja käyttäessään päivällä auttaa unihäiriöt, sekä käyttämällä rentoutumista tekniikoita. Syvä hengitys ja rentoutumista nauhat voivat auttaa. Lopeta tupakointi, se saattaa lisätä kuumia aaltoja ja tuoda varhainen menopaussi. Syöminen tasapainoinen ruokavalio auttaa pitämään sinut terveenä ja immuunijärjestelmää healthy.And lopuksi saada säännöllisesti tarkistaa ups lääkärisi kanssa, keskustella heidän kanssaan siitä, miten usein sinulla pitäisi olla mammografiassa, rinnat, rasva-arvoihin tarkastetaan, ja muita kokeita, jotka saattavat tarvita tehtävä.