Hanki otteen ja ahdistusta Panic Attack

Yksi tärkeimmistä ja tehokkaimmista asioita, joita voit tehdä, on todella ottaa askel taaksepäin teidän tilanne ja alkaa hengittää. Kuuntele hengitys ja yrittää hallita sitä hitaasti ja asteittain hengitys sisään ja ulos hitaasti ja varmasti. Varmista, että saat rytmi menossa ja yrittää hidastaa malleja keuhkoihin. Kun sinulla on ahdistunut, yksi niistä asioista, että sinulla mielessä on, että rinnassa on murskattu ja vatsasi palovammoja jonkinlainen hapan neste. Karkottaa vatsasi ja täytä se niin paljon ilmaa kuin voit. Kun pystyt tekemään kehosi hengittää luonnollisesti ja saada samaan tahtiin juuri ennen hyökkäystä. Oikeastaan ​​yksi suuri tapoja suojautua on harjoitella näitä tällaisia ​​hengitys tekniikoita lähes joka päivä ja tämä tulee luonnostaan ​​you.You voi myös yrittää tehdä vähän tutkimusta ja yrittää selvittää, mitä on syy teidän ahdistusta. Se ei ole helppoa todella selvittää, koska siellä voisi olla koko joukko syitä, miksi sinun pitäisi olla kokemassa ahdistuskohtauksia. Se voisi olla genetiikka, perinnöllinen tai jopa joitakin asioita, joita olet altistaa itsesi. Kun voit kitkemään hyvin syy on ahdistunut, voit lopettaa nämä hyökkäykset tapahtumasta enää koskaan. Mitä voit tehdä, on käydä lääkärin, joka tekee useita testejä, joilla varmistetaan ja selvittää, mitä on syy ahdistusta. Tulee terapiaa saada sinut pois sykli, mutta vähitellen, tulee olemaan merkittävä improvement.Last mutta ei vähäisimpänä, on paljon puhua ajattelutapa henkilö. Mental koulutus on yksi tehokkaimmista tavoista, että voit käyttää päästä eroon ahdistuskohtauksia ja voit saavuttaa tämän joidenkin psyykkistä koulutusta. Tieto yksi pitkälti tehokas tapoja taistelu hermostuneisuus on opettaa itse. Kun olemme perillä, mitä me uudelleen rinnalle olemme taipuvaisia ​​sisältävät pienemmän määrän ahdistusta. Ei ole väliä, jos se SA pelko tumma tai aikarajaa työvoimaa, aivan erinomainen asia, voit ehkä tehdä on opettaa itse. Tulkita aiheesta tai asiaintila, keskustella muille, jotka ovat menossa läpi vertailukelpoinen tilanne etc.These ovat joitakin tapoja, joilla voit käyttää voittaa ahdistuskohtauksia ja kuten näette ne eivät ole liian vaikea tehdä. Useimmat näistä harjoitukset voidaan tehdä kotona ja siellä on paljon kirjallisuutta, joka on saatavilla ja offline. Ahdistuskohtauksia eivät ole hauskoja, ja kun ne tulevat väärään aikaan, ne voivat olla erittäin vaarallisia ja joskus jopa kuolemaan. Se on jopa voit päästä eroon ja ainoa henkilö, joka auttaa sinua on .. . Sinua.