Tehokas toiminnasta aivot ja ravitsemus

Fighting ADD /ADHD häiriö ei ole kova työ, jos sinulla on tahtoa. Varotoimenpiteet pitää itse syrjässä elintarvikkeet houkutella huomiota ovat paras ratkaisu. Tämä pitää kehon ja aivojen hyvin balanced.This viikon artikkelissa yksinomaan keskittyy kaivannaisteollisuuden kuvaus niistä asioista, jotka olimme puututtava ohjelmakauden aikana opimme tuntemaan aivojen ja sen toiminnan lisäksi muita mielenkiintoisia kohtia. Tämä artikkeli on yksityiskohtainen ja elaborative kuvaus ratkaiseva tekijä. Pysyn vain kuvaileva osa tätä kysymystä sijaan menee tekninen. Olen käyttänyt tätä tekniikkaa esittää tiedot muodossa Top 8 Ravitsemus Vinkkejä Optimaalinen aivotoimintaa tekemättä complexity.1. Säilyttää tasapaino: aivot on kaikkein monimutkainen elin ihmiskehossa. Ajatella siksi, että se voi toimia menestyksekkäästi vain yhdenlaisen ihme aine on harhaluulo! Aivosi tarvitsee valtavasti erilaisia ​​ravintoaineita ja vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen oikein. Tee parhaasi ei estä sitä, että keskittymällä liikaa vain yhden tyyppistä ruokaa tai supplement.2. Ota proteiinin riittävän pitää itse terve: Sinun huolimattomuudesta tai jälkeen uusimmat ruokatrendit laskeutua sinua tukkanuottasilla ja tulet tilanteeseen, jossa oman terveyden kalpenee. On huomattava, ettei elimistö eikä aivot voivat suorittaa perus toimii täydellisesti ilman asianmukaisia ​​energiaa tasolla. Tämä energia täytät vain, kun ruokaa on riittävästi proteiinin saanti. Se tulee pakolliseksi etsiä vaihtoehtoja on proteiinin saanti varsinkin kun olet tiukka kasvissyöjä. Valitse jokin erityinen ruokavalio, joka on paras komponentit protein.3. Etsi säännöllisen energiahuollon mekanismi: Brain on valvomossa kehomme sen eniten energiaa vievä osa. Se käyttää noin 20 kulutetun energian tietyn kehon. Meidän pitäisi keskittyä rajoittaa tarjonnan uutta energiaa aivoissa. Valitse parempia vaihtoehtoja ja kehittämään mekanismeja, joiden kautta säännöllisesti ja tasaisen energiansaannin on mahdollista. Tällainen käytäntö antaa pysyviä tuloksia. Lukien Matala GI ruokavalion ruoka on tärkeää vapauttaa energiaa pidempään. Ne ovat hyviä aivojen virtaa solution.4. Syö oikeanlaisia ​​rasvoja: Rasvat keskeisiä tehtäviä suorittavien suojelun kannalta ja kalvon muodostumisen aivoissa. Nämä roolit ovat parhaiten toteuttaa rasvoja, jotka ihanteellisesti tähän rooliin ja että siksi tarvitaan aivojen riittävästi. Tärkein aivojen rasvahapot ovat: Omega 3, Omega 6 ja puhdas DHA. Mukaan lukien lähteet nämä rasvat teidän ruokavalio on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä parantaa aivojen power.5. Etusijalle vitamiineja ja kivennäisaineita: on keskeinen tekijä ihmisen toiminnan, aivot pitää itse mukana monin tavoin. On pidettävä ladataan erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Doing tämä auttaa se suorittaa tehtävänsä tehokkaasti. E-vitamiini, B-vitamiinit, C-vitamiini ja magnesium ovat tärkeitä vitamiini luokkia. I5. Aina mennä vitamiineja ja kivennäisaineita: Brain on vaikutusvaltainen osa ihmiskehon. Se toimii hallita koko kehon järjestelmä. Se on ruokittava kaikenlaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita pitää se energinen. Tärkeimmät luokat vitamiineja ovat E-vitamiini, B-vitamiinit, C-vitamiini ja Magnesium.6. Vältä toksiineja ja muita haitallisia aineita: On sanomattakin selvää, että elintarvikkeita, jotka on terästetty torjunta olisi vältettävä kaikin keinoin. On kuitenkin muita erilaisia ​​kemikaaleja, jotka ovat vähemmän selvästi haitallisia, mutta voi silti tehdä tuhojaan, jos niiden saanti ei ole hallinnassa. Ne sisältävät kemikaaleja käytetään luomaan tiettyjä keinotekoisia värejä ja makuja sekä trans rasvahappoja, jotka ovat sivutuotteita lämmitys rasvojen erittäin korkeissa lämpötiloissa (esim. syvä paistamiseen ruokaa) 0,7. Täydentää tarvittaessa: On melko vaikea saavuttaa oikea yhdistelmä kannalta saada kaikki ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan optimaalisen aivotoimintaa omasta ruokavaliosta. Sen vuoksi voi joskus olla tarpeen lisätä tasoilla jotkut niistä läpi täydentää. Tämä on usein välttämätöntä, kun kyseessä tiettyjen vitamiinien ja myös trans-rasva-acids.8. Onko säännöllinen liikunta: Vaikka liikunta ei ravitsemus kärki, mutta se on erittäin hyödyllistä pitää sinut terveenä ja hyvässä kunnossa. Aina et jonkinlainen liikunta verenkierto alkaa kasvaa ja tämä lopulta hyödyttää kehoa sekä aivoissa, mikä saa mahdollisuuden kuluttaa virtaa samalla hallita koko kehon. Toinen hyöty liikunta on se vähentää rasvan määrää kehosta. Tutkijat ovat osoittaneet, että varastointi rasvaa, erityisesti puolivälissä kehon osaan vaikuttaa elimet ja viime kädessä brains.The Edellä mainittu keskustelu avaa monia kerroksia tosiasiat, jotka ovat vain osa koko elinkaaren ajan. Ne ovat todellakin osa maalaisjärkeä. Mielenkiintoista ihmiset tietävät niistä, mutta älä noudata niitä. Resultantly ne pysyvät sumea ja päämäärätön. Jos taistelu ADD /ADHD, olla varovainen pitää aivot vahvistunut paras ravitsevia elementtejä.