Unettomuus ei tarvitse enää ongelma

Kaikki ihmiset kokevat yön unettomuus jossain vaiheessa siellä elämää. Ei saada levollisen yöunen voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Se tekee sinulle liian väsynyt huolehtia niistä päivittäistä tai sinulla on vaikeuksia keskittyä työhön tai muut päivittäiset activities.It on parasta saada 8 tuntia lepäsi unta joka yö, kunnes 60-vuotiaana, ja sitten 6 tuntia pitäisi riittää. Kaikki riippuu siitä, kuinka tunnet aamulla kun heräät. Jotkut saattavat tarvitsee vain 4 tuntia, kun taas toiset ehkä 10 tuntia. Useimmat dont sopia yksi määritelmä unettomuus, koska määrä tunteja yhden henkilön tarpeet vaihtelevat niin paljon. Unettomuus on oire ei ole sairaus tai diagnoosin. Se tarkoittaa vaikea aloittaa tai ylläpitää nukkua. Se voi tarkoittaa sekä hyvin joissakin cases.Insomnia voi vaikuttaa ihmisten jokaisessa ikäryhmässä, vauvoista vanhukset. Unettomuus aikuisilla voi johtua ikääntymisestä, ahdistus, masennus, suru, stressi, tai jännitystä voi kaikki olla syitä unettomuus. Tunteet voi on paljon tekemistä sen kanssa, miten nukut öisin. Muita syitä ovat alkoholismi, sairaudet, jet lag, vuorotyö muutokset työssä, ja liian paljon stimulaatiota yöllä. Jotkut sairaudet, jotka aiheuttavat unettomuutta ovat levottomat jalat-oireyhtymä, virtsarakon tulehdus, niveltulehdus, eturauhasen liikakasvuun, kilpirauhasen, keuhko-ongelmia, ja sydänoireita. Unettomuus lapsilla voi johtua nälkä, kuume, koliikki, ruoansulatushäiriöt, kasvukipuja, ja tarve attention.Changing jotkut teistä yöllä tottumukset voivat auttaa unettomuudesta. Kokeile näitä asioita ennen kuin käytät rauhoittavia tai menossa lääkäriin. Pidä nukkua loki, joten sinun ja lääkärisi voi mennä sen yli, jos he dont työtä. Vältä stressaavia tilanteita ennen nukkumaanmenoa, asettaa säännöllisen nukkumaanmenoa ja pitää siitä kiinni, välttää alkoholia illalla, juo lämmintä maitoa tai syödä kalkkuna ennen nukkumaanmenoa, käyttää päivittäin, mutta ei ennen nukkumaanmenoa, ja yritä rentoutua lukemalla kirjaa, kylvyn, tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia ennen nukkumaan bed.Try etsivät neuvonta mistään painajainen tai unelma asioita, jotka pitävät sinut hereillä tai herätä sinua yöllä. Ota TV ja tietokone ulos makuuhuoneen, aivot tottuu stimulaatio ja voi odottaa, jos se on siellä. Yritä pitää makuuhuoneen vain makuuhuone toimintaa, ja välttää oleskelevat sängyssä pitkään päivän ja dont mennä nukkumaan, jos olet tylsistynyt. Ja lapsille, jotka cant sleep pysyä poissa siellä huoneessa yöllä, ne voivat tulla riippuvaiseksi kiinnitettävä huomiota ja se nukkumaan. Dont lähettää ne nukkumaan rangaistuksena, varmista, että ei ole meluisa ja älä anna heille nukkua aids ulos lääkärin permission.Sleeplessness ja unettomuus voi aiheuttaa henkilö on tummat silmät, vähentää energian tasoilla, väsymys, sekavuus, ärtyneisyys , ja asento muuttuu. Melatrol on luonnollista nukkua tuki, joka on tehty melatoniinin se toimii elimistössä tukemaan luonnollisen unen aikana. Se myös lievittää päivittäistä stressiä, auttaa sinua rentoutumaan, ja voit herätä aamulla virkeänä ja valmis aloittamaan päivä. Se tapana antaa teille, että roikkua tunne aamulla, että jotkut tuotteet ovat. Sinulla tapana nakata ja käännä koko yön ja youll sujauttaa helppo, rauhallinen, syvä uni.