Miten voit ehkäistä diabetesta

Diabetes on vakava sairaus, joka voi aiheuttaa useita komplikaatioita. Nämä ongelmat voivat jopa ottaa elämääsi jos ei käsitellä asianmukaisesti. Mutta kyse tyypin 2 diabetes, voit ottaa tiettyjä varotoimenpiteitä välttääkseen tämän sairauden, tai ainakin huomattavasti vähentää riskiä saada se. # 1.. Katsoa mitä syöt! Vaikka on olemassa erilaisia ​​ruokavalioita kaikille, tiettyjen elintarvikkeiden lähteistä voi avata sinulle varten suuri riski sairastua diabetekseen. Yritä poistaa niin monta jalostettujen hiilihydraattien kuin mahdollista. Jakaa ateriat viiteen tai kuuteen pienempiä aterioita koko päivän, eikä kolme suurta ateriaa. Avatkaa päiväsi aamiaisella, joka sisältää runsaasti protein.Pay huomiota kauraa ja jyvät. Paras jauhoja sinulle on täysjyväjauhon. Jos olet epävarma, yrittää löytää ja kuluttaa jyvät vähiten käsitelty kuin mahdollista. Tekemällä näin, pidät insuliini kurissa, mikä on merkittävä askel diabeteksen ehkäisyssä. # 2.. Juo paljon vettä! Tarvitset vahva runko ja terve keho. Liikaa, virvoitusjuomia pehmentää luustoa ja lisää riskiä lihavuuteen. Vettä on oltava osa säätiön, kun se tulee omaan ruokavalioon. Pitää kehon hyvin sammutettua auttaa pitämään energian huipussaan ja pitää veren virtaavan kunnolla. Juo enemmän vettä on valtava tuki rasvaa tappio, ja lihavuus on yksi johtavista syistä tyypin 2 diabetes. # 3.. Liiku säännöllisesti ja pysyä kunnossa! Rakenna lihas-ja polttaa rasvaa. Se on niin yksinkertaista. Kun oli viimeinen kerta, kun tiesi, kuka tahansa, joka oli kunnossa, laiha, ja oli tyypin 2 diabeetikoilla? Pitää kehon kunnossa on valtava osa diabeteksen ehkäisyn peli plan.Now se ei tarkoita, sinun täytyy palkata kalliita henkilökohtainen valmentaja ja mennä liukas kuntosali 75 dollaria kuussa, jotta diabetes. Se voi olla yhtä helppoa kuin kävely enemmän paikkoja. Jos kävelet joka päivä, sinun tulee nostaa aineenvaihduntaa ja tasoittaa verensokeria. Tämä tarkoittaa, että elimistösi on polttaa rasvaa koko ajan, kun istut tietokoneen ääressä tai kun nukut öisin. Sen sijaan, että aina kun hissi rappusia silloin tällöin. Sinun ei tarvitse ajaa niitä ylös ja saada kaikki hikinen. Vain ylimääräinen kävely auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita. Katso kaikki toiminta teet ja sitten nähdä, missä voit lisätä hieman ylimääräistä vaivaa. Pienet muutokset, kuten nämä lisätä jopa suuria muutoksia kehon parempaan! Tärkeintä on muistaa, että et ole voimaton tässä taistelussa. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on kiinnittää huomiota elää aktiivista ja terveellistä elämäntapaa. Living tällä tavalla on ratkaisevan tärkeää edistää korkeaa elämänlaatua. Niin, ja et ole vain tuntea paremmin fyysisesti ja emotionaalisesti, voit myös työntää pois diabetes ja pitää kehon käynnissä smoothly.For Lisätietoja Diabetes, katso American Diabetes Association verkkosivuilla.