Going Lean? Easy Does It

tiedot ja se on vaikuttava: voit pidentää elinikää rajoittamalla kalorien saanti vähintään 30 vähemmän kaloreita kuin sinun täytyy säilyttää normaali paino pituuteen ja ikä. Ennen syöksyä ja omaksua nopeasti rajusti ruokavalio harkita kaksi erittäin hyvää syytä, miksi helpottaa osaksi elämää syö vähemmän ruokaa on recommended.1) tutkimus, menee takaisin 1930, joka paljasti tehokkuutta kalorien rajoittaminen pitkäikäisyys, myös paljasti, että kun aikuinen hiiret yhtäkkiä laittaa kalori vähentää hoito tulokset olivat itse asiassa negatiivinen elinkaarensa olivat rajusti lyhennetty hoitaja sairauksia. Kuitenkin, kun hiiriä käsiteltiin hitaasti siirtyminen ruokavaliolla, niiden elinikä kasvoi. Kautta työtä Dr. Roy Lee Walford, edelläkävijä alalla käyttöiän pidentäminen, suositeltu siirtyminen ihmisille on vähintään 6-9 kuukautta, ja mieluiten 1-2 years.2) Toinen syy hitaaseen muutos yhdistettynä ensin liittyy rasvaliukoisten toksiinien, että elimistö on kertynyt yli ajan. Nämä myrkyt erilaisia ​​kemikaaleja kuten torjunta-ja säilöntäaineita nautittuina kaupallisesti kasvanut ja jalostettuja elintarvikkeita. Tavallisesti nämä kemikaalit kertynyt rasvaa hitaasti poistuu elimistöstä, mutta kun paino (rasva) katoaa liian nopeasti, myrkyt huuhtoutuvat verenkiertoon ja kudoksen liian nopeasti tehokkaaseen poistamiseen. Tulos on ottaa vaarallisen korkeita määriä myrkkyjä mahdollisia sairauksia, joiden terveyden kannalta on selvästi olla avoided.Your tavoite kalori rajoitettu hoito on syödä vähemmän kaloreita kun samaan aikaan tekemään tiettyjä elimistö saa riittävästi vitamiineja, mineraaleja ja muita tärkeitä ravintoaineita välttää aliravitsemuksesta. Teet että korvaamalla kalori ruokien kalori harva, ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Esimerkiksi: sen sijaan siivu omenapiirakka, joka sisältää jalostettuja jauhoja, sokeria, rasvaa ja keitetyt omenat, haluat syödä raaka omena orgaaninen yksi, ja course.From kalorien kannalta omenapiirakka voi pakata 350-400 kaloria kun tuore omena on noin 50-70 kaloria satunnaisia ​​ero ravinteita. Piirakka voi sisältää kolesterolia, paljon hiilihydraatteja varmasti, ja vähäinen määrä vitamiineja ja kivennäisaineita. Omena, toisaalta, sisältää vitamiineja C, B1, B2, B5-, B6-, folaatti, kalsium, rauta, magnesium, fosfori, kalium, sinkki, antioksidantti yhdisteitä, kuituja, ei ole kolesterolia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat tilaa vieviä niiden kalorien sisältöä, kuten useimmat hedelmät ja vihannekset. Unssi unssi, tuore omena pakkaa tehokas ravitsemuksellinen boolia. Theres hyvä syy, miksi sanonta omena päivässä pitää lääkärin loitolla, joka juontaa juurensa 19th century on edelleen around.Unfortunately eliniän ruokailutottumukset eivät ole helposti muuttaa. Jos olet oppinut ajattelemaan omenapiirakka la mode kuin täydellinen jälkiruoka, se vie aikaa uudelleen kouluttaa ruokailutottumukset ja asenteet. Apple vs. omenapiirakka on vain yksi esimerkki siitä, millaisia ​​ajatellaan thats tarvitaan. Käytä sitä mallina arvioida muiden elintarvikkeiden valintoja make.Avoid yksinkertaisia ​​sokereita ja jauhot, jotka sisältävät hyvin vähän ravintoa kalorien sisältöä. Heillä on myös korkea glykeeminen ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että elimistö imee ne nopeasti, jättäen sinut haluamaan lisää hetkeä myöhemmin. Kummallista kyllä, sokerihimoja häviävät yleensä, kun elimistö sopeutuu ei ole sugar.By määrän ja kalorit, vihannekset ovat tärkeä osa useimpien kalori rajoitettu ja ravinteiden tehokas ruokavalion. Sekä vihreät lehtivihannekset ja muiden lehtivihannekset sisältävät korkein pitoisuus erilaisia ​​ravintoaineita niiden kalori content.Select teidän proteiinin ja rasvan lähteet huolellisesti tekemään tiettyjä teidän proteiinin saanti on riittävä, mutta ei liian runsas. Sinun proteiinit pitäisi olla täydellinen ja tasapainoinen useimmat eläinten proteiineja ja ei eläinproteiinia voidaan tasapainottaa yhdistämällä eri ruokaa perheille, kuten palkokasveja (pavut) jyvät, riisiä ja vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia tai pinaatti. Tietoa tällaisten elintarvikkeiden yhdistelmiä on laajalti available.Finally, Theres bonus vähemmän kaloreita! Saksalaiset tutkijat ovat havainneet, että prosessi kalorien rajoittaminen (eli vähentää kehon saanti kaloria noin 30 tässä tutkimuksessa) parantanut ihmisten koehenkilöiden muistoja. Vuoden kolmen kuukauden koeaika, kalori rajoitettu ryhmän koehenkilöillä (keski-ikä oli 60) kasvattivat muisti testin tulokset noin 20 prosenttia, kun taas muistin suorituskykyä ryhmä ei kalori rajoitettu ruokavalio ei muuttunut. Joten leikkaus kaloreita ei voi vain tehdä sinusta kevyempi, mutta älykkäämpiä liian kuin teet valintoja terveellisempää elinikä.