Vammat hoito kuuma tai kylmä?

Kuten hierojat kysymys olemme usein kysyttyihin on, onko sinun pitäisi lämmittää tai kylmä vamman tai kipeä /tiukka alueella. Yleinen konsensus on, että sinun pitäisi käyttää kylmää akuutit vammat ja lämpöä voi olla soveliaampi krooninen injuries.Acute vammat ovat äkillisiä vammoja ja yleensä seurausta vaikutuksista, lasku tai nyrjähdys. Syy akuutti vamma on yleensä melko selvästi (tai ainakin kerran vahinko tapahtuu, on ilmeinen). Yleisiä merkkejä akuutin vamman yleensä ovat kipu, turvotus, arkuus vahingon sivustolle ja lämpö /redness.A pysyviä vammoja yleensä hitaampaa kehittyä kukaan yksittäinen tapahtuma laukaisee vammoja. Vahinko on pitkäaikaista, vaikka tulevat ja menevät. Yleensä se on seurausta pitkän aikavälin liikakäyttöä, mutta voi myös olla lopputulos riittämättömästi hoidettu akuutti injury.Hot tai kylmä? Yksinkertaisesti, akuutit vammat on hoidettu jään koska se vähentää tulehdusta vahingon sivustolle. Kun yhdistetään puristus, kylmähoito aluksi supistaa verisuonia ja vähentää veren määrää, joka voi saavuttaa loukkaantui alueella. Tämä on myös lopputulos rajoittaa verenvuodon paikalla vahingon. Toinen hyöty kylmähoito on, että kylmä voi vähentää lihaskrampit, vähentää herkkyyttä stretching.The vähentää turvotusta käyttämästä kylmähoito mahdollistaa suuremman liikkeen loukkaantunut lihas /yhteinen ja vähentää siten toiminnallinen tappio liittyviä vammoja. Turvotusta liittyy tulehdusreaktio voi myös tuottaa paineen lisääntyminen kudoksessa, mikä johtaa alueella yhä tuskallista. Tämä kipu on sitä mieltä, että tehostetaan kemikaaleja, joita vapautuu vereen, kun kudos on vaurioitunut ja niin supistumista soveltaa jään vähentää myös pain.Normal menettelyä sovelletaan jäätä, pyyhkeeseen käärittynä tai jotain vastaavaa (jäätä ei saa jättää suoraan iholle) noin 10 15 minuuttia kerrallaan. Lämpötila vahingon sivustolle annetaan sitten palata normaaliksi ja sitten jään vielä uudestaan. Tämä jää jäätä voidaan toistaa, jopa pari päivää erityisen paha akuutti vammoja. Jään muodossa, joka sopeutuu muoto loukkaantui alueella toimii parhaiten (siis yhteistä ehdotusta paketin pakasteherneitä käärittynä keittiöpyyhe). Leaving jään liian pitkään voi aiheuttaa jään palovammoja /paleltumia ja metsästys vastaus voi result.Application jäätä on myös hyödyllistä käsitellä krooninen vammoja urheilijoita, jotka ovat koulutuksessa. Esimerkiksi urheilija kunnossa kuten lievä Akillesjänteen tulehdus, joka haluaa jatkaa liikuntaa halutessasi jään alue koulutuksen jälkeen (sama 10 15 minuuttia /off-pöytäkirjaan). Toisaalta lämpö on yleensä ilmoitettu kroonisen vammoja. Soveltaminen pinnallinen lämpöä loukkaantui alueella voi lisätä joustavuutta lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden ja myös vähentää kaikki lihaskouristuksia. Tarkkaa mekanismia, jonka lämpöä voidaan vähentää kipua ei ole täysin selvä, vaikka hypoteesien että lämpö inaktivoi hermo kuituja tai että kuumuus voi aiheuttaa vapauttamaan endorphins.Heat näyttää toimivan parhaiten auki kiertymistä lihaksia ja parantaa joustavuutta. Verenkierto lisääntyy ja lämmitetty kehon alueilla, koska lämpö voi rentoutua seinät verisuonia. Se on tästä syystä, että se ei yleensä ole suositeltavaa käyttää lämpöä alueelle, joka on jo inflamed.Moist lämpö on yleensä paras ja voi olla niinkin yksinkertainen kuin kylvyssä tai suihkussa. Kosteita pyyhkeitä voidaan käyttää myös (mutta varmista, että lämpötila ei ole liian korkea, että se aiheuttaa palovammoja). Älä koskaan nukahtaa, kun jollakin lämpönä therapy.As mitään vahinkoa hallinnan, jos liiallinen kipu ja vaiva jatkuu sen jälkeen noin 48 tuntia, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilainen.