Natural parannuskeinoja Unettomuus Yrtit, jotka edistävät terveellistä nukkua

Yrttejä on käytetty luonnon unettomuus parannuskeinoja vuosisatojen ja monet ovat erittäin tehokkaita ja turvallisia. Seuraavat ovat testattu yrttejä, jotka voivat olla todellinen vaikutus omaan insomnia.Lavender on käytetty vuosisatojen rauhoittaa hermoja ja laventeli eteerinen öljy voidaan lisätä kylpyveteen ja rauhoittava, rauhoittava vaikutus. Lavender voidaan käyttää myös hieronta öljyä tai laventeli pussia asetetaan tyynyn hengittää niin putoat asleep.Passion Flower suositellaan usein herbalists tärkeä yrtti unettomuuden hoidossa etenkin, kun se on aiheuttanut stressiä tai hermostunut sammumista. Sitä voidaan käyttää sekä lapsille että aikuisille ja on erinomainen rauhoittava, joka ei ole tunnettuja puolella effects.Chamomile on turvallinen yrtti, jota voidaan käyttää lapsille ja aikuisille. Muodossa kamomilla teetä voi rauhoittaa levottomuus ja ärtyneisyys, erityisesti lapsilla. Ovat rentouttava kylpy kamomilla öljy lisätään vettä ennen nukkumaanmenoa. Sitä voidaan myös käyttää hieronta oil.California Poppy on monissa kasviperäisten luonnon unettomuus parannuskeinoja ja auttaa edistää unta vähentämällä ahdistusta ja auttaa sinua rentoutumaan. Se on lievä, ja voidaan käyttää sekä lapsille että aikuisille. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, tehokkuutta Kalifornian unikko edistämisessä unen ja auttaa vähentämään anxiety.Valerian käyttävät monet herbalists niin luonnollinen parannuskeinoa unettomuus. Se on hyvä rauhoittava kärsiville levottomuus ja hermostuneisuus, joka aiheuttaa nukkumisvaikeuksia. Se auttaa vähentämään herää yöllä ja auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Se ei ole sivuvaikutuksia ja sitä käytetään usein yhdessä muiden yrttien, kuten intohimo kukka tai Kaliforniassa poppy.St. Johns Wort on käytetty jo vuosia unettomuus ja ahdistus, ja nyt käytetään monissa herbalists auttaa lievä masennus ja unettomuus. Se ei ole instant varma ja saattaa kestää muutaman viikon ennen kuin on tuntea mitään hyötyä. Se voi aiheuttaa herkkyys auringonvalolle lisätä niin varottava altistaa ihon kirkkaassa auringonpaisteessa tai käyttää aurinkovoidetta, kun olet poissa doors.Wild salaattia on käytetty lievä rauhoittaa monta vuotta ja sisältää oopiumin liittyy kemiallisten plus pieni määriä hyoscyarnin, joka on anti kouristelua ainetta. Se löytyy kaavat sekä akuuttien ja kroonisten insomnia.Promote Terve SleepEnsure terveellisen unen ottaa rauhoittava kylpy ennen nukkumaanmenoa, johon olet lisännyt joitakin tuoksuva laventeli eteerinen öljy. Sleep tyynyt sisältävät aromaattisten yrttien voi myös olla hyödyllistä edistää unta. Syödä pieni ateria Hiilihydraattipitoinen pieniä määriä proteiinia ennen nukkumaanmenoa. Tämä yhdistelmä tekee tryptofaania enemmän käytettävissä aivoihin. Tämä edistää melatoniinin tuotantoa ja serotoniinin, jotka ovat tärkeitä kemikaaleja, jotka säätelevät unirytmiä. Aterioita, jotka sisältävät asianmukaisia ​​yhdistelmiä ovat viljatuotteista, vähärasvainen maito, jogurtti mysli, maapähkinävoita ja keksejä ja omena cheese.Avoid syömisen, että yritetään saada myöhään illalla. Tämä sisältää mausteisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa närästystä, kofeiinia ja alkoholia. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia sisältävät tyrosiini, aminohappo, joka on aivojen nautintoaine. Myös elintarvikkeet sisältävät natriumglutamaatti ja elintarvikkeita runsaasti puhdistettua sokeria, joka voi johtaa voimakkaaseen kasvuun verensokeri, joka voi häiritä unta aiheuttamalla puhkesi energiaa.