Unettomuus Miten voimme Natural Insomnnia parannuskeinoja Ohje

Jokainen s elämäntapa, tavat, lääkkeet ja stressi ovat erilaisia, joten päättää, mitä voidaan aiheuttaa teidän unettomuus sinun täytyy katsoa näitä alueita elämäsi huolellisesti. Jos stressi on syy sinun unettomuus luonnollinen unettomuus parannuskeinoja voi auttaa nukkumaan paremmin lievittää stressiä. Jotkut yleisimmät syyt unettomuus on lueteltu here.Stress ja DepressionEveryone on kerran elämässään, jotka ovat enemmän stressiä ja tämä voi vakavasti häiritä normaalia nukkuva kuvio. Stressi voi ilmetä työttömyydestä, perheen ongelmia, taloudellisia huolia ja monia muita asioita, joita tapahtuu meille koko elämän. Ongelma monia asioita, jotka edistävät stressi on, että meillä ei ole valvoa niitä. Natural unettomuus parannuskeinoja, kuten rentoutumista tekniikoita voi todella auttaa hallitsemaan stressiä ja auttaa nukkumaan better.Depression on tunnettu syy häiritsi unirytmiä. Jos luulet voi olla kärsii masennuksesta yhteys lääkäriisi, joka voi help.Prescribed medicinesMedicines lääkärin määräämä voi aiheuttaa unettomuus. Oliko se alkaa, kun aloitit lääkitystä? Keskustele lääkärisi, jotka saattavat tietää, että tämä on sivuvaikutus joillekin ihmisille ja ehkä tarjota sinulle alternative.Food, juoma ja SmokingThere olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat stimuloida sinua niin paljon, että et voi nukahtaa. Kofeiini on tunnetuin yksi. Lisäaine natriumglutamaatti (MSG) tunnetaan myös häiritä unta kuviot ja löytyy useita tuotteita ja lisätään usein ottaa pois elintarvikkeisiin. Valkoinen sokeri voi aiheuttaa piikin verensokeri ja laittaa stressiä haima. Sokerin taso sitten laskee aiheuttaen vapauttaa adrenaliinia, glukagonin ja kortisonia, joka aiheuttaa wakefulness.Alcohol on toinen syyllinen. Vaikka se voi auttaa sinua saamaan nukkumaan se häiritsee normaalia nukkua mallia niin voit sitten herätä aikaisin aamulla pysty takaisin nukkumaan. Nikotiini on neurostimulant niin voi aiheuttaa unettomuutta. Älä syö mitään stimuloiva elintarvikkeita jälkeen iltapäivällä ja älä juo tai tupakoi excess.Your Sleeping EnvironmentToo valoisa huone voi estää nukahtamista kuten myös kumppani, joka kuorsaa tai liikkuu paljon nukkuessaan. Kova melu, tietenkin, on hyvin häiritsevää ja vaikea käsitellä, jos se tulee naapureita. Olen yrittänyt korvatulpat, mutta vain löytää ne osittain vaikuttavia. Tee makuuhuone paikka nukkua, ei katsella televisiota, käyttää tietokonetta tai muita stimuloivia activities.Activity vuonna EveningTry vältetään virikkeiden myöhään illalla. Voimakasta liikuntaa, kun luulet se voi väsytä sinua tarpeeksi nukkua todella stimuloi ja voi johtaa unettomuus. Vältä katsomassa stimuloivaa tai väkivaltainen uutisia tapahtumia TV. Kuunnella rentouttavaa musiikkia tai lukea kirjaa instead.Your Fyysinen ConditionIf kärsit kroonisesta kivusta sinulla on nukkumisvaikeuksia. On kuin huumeiden tapoja käsitellä krooninen kipu mukaan lukien käyttö sähkövastusmääritys (TENS), joka voidaan tehdä kotona. Säännöllinen liikunta suoritetaan aiemmin päivällä voi auttaa nukkumaan ja parantaa yleistä terveyttä ja hyvin being.Natural parannuskeinoja InsomniaNatural parannuskeinoja unettomuus ovat karsimalla stimuloiva elintarvikkeita ja juomia, järjestämällä makuuhuoneessa niin, että se on omiaan nukkumaan, oppiminen rentoutumista tai meditaatio tekniikoita ja kehittää unen rutiini. Joitakin yrttejä, jotka on todettu tehokkaaksi myös Laventeli, Kamomilla, Valerian ja St John s Wort.