Unettomuus: 8 Things You Can Do nukkua paremmin

Joten oletko jo tarkistanut kellon atleast kolme kertaa viimeisen vartin? Se on jo aiemmin kaksi oclock aamulla ja sinun täytyy herätä aamulla seitsemän menossa töihin. Olet kokeillut kaikki tavalla tai taktiikka saada unta, mutta on jotain välillä, että neljäs kuppi teetä, joka juuri oli ja elämän korostaa, että on pitää sinut ajan. Mitä on tehtävä tällaisessa tilanteessa? Ensimmäinen ja tärkein asia kaikille, jotka kärsivät tästä ongelmasta on koskaan anna periksi. Jos katsot sitä tarkemmin, pääasia on, että mielesi on huolestunut jotain, joka on tilalla tai pidättäytymällä sinua lepää. Tämä voi olla mitä tahansa stressiä häiritsevää tai häiritsevän äänen tai jopa huolissaan siitä, miten myöhään se on tulossa. Tässä on luettelo joitakin asioita, jotka voidaan tehdä, joka auttaa houkutella unta: Kuva Scene: Yritä keskittyä itse mihinkään tiettyyn kuvaan ja kuvittele itsesi tutussa ympäristössä. Paras tapa alkaa käyttää tätä on visualisoimalla itse liikkuu ja sen ympäristössä omassa huoneessa. Vain tarkistaa, kuinka paljon se voi muistaa selvästi sinua. Jos sinusta tuntuu, visualisoida oma makuuhuone on liian helppoa yritä luoda imagoa tilaa kulkea. Voit toistaa tämän arjen rakentaa oma kuvitteellinen kartanossa voit varmasti parantaa kulkiessa time.Breathing: Sinun pitäisi yrittää keskittyä hengitykseen tottumukset. Sinun tulisi hengitys tietoisesti ja saada erityisesti lasken sisään ja ulos. Tämä yhdessä tarjota sinulle kaksi etua keskittyy mielen ja myös rentouttava sinulle physically.Self Dialog: Se ei ole kova nopea sääntö on kuvitteellinen ystävät vain lapsille. Voit aina tehdä jopa omia hahmoja ja yrittää aloittaa keskustelun tämän kuvitteellinen hahmo. Tämä auttaa kohdistamaan kulkua ajatuksia. Tämä menetelmä on hyötyä häiritsisi kaikki stressiä ja tensions.Daily Review: Jos olet todella saada levoton, alkaa tarkistaa oman edellisenä päivänä. Minne haluaisit asioita parantaa ja mitä saavutuksia olet pystyivät tekemään. Mutta jos olet hereillä koska tietynlaista erityisiä korostaa välttämiseksi tehtävä tätä käytäntöä. Mutta se voi todella osoittautua hyödylliseksi, jos päivä on mennyt normally.Visualize Tavoite: Viettää laatuaikaa miettiä tavoitteita, jotka haluat saavuttaa elämässäsi. Jos olet menossa läpi suuria finanssikriisi, viettää aikaa ajatella olemisen varakas. Jos nykyinen ajattelua liittyy joutumassa suhde, kokeile visualisointiin noin kumppani haluaisi elämässä. Vältä ajatellut keskeneräisen työn tai kirjoittaa kirjan. Jos olet voimakkaasti teet tämän, voisi yhtä hyvin ajatella asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu good.Plan eteenpäin: havainnollista seuraavana päivänä alusta loppuun ja kuinka täydellinen haluaisi sen olevan. Kuvittele saada jopa täysin energiaa ja saada koko työstä. Tämä voi auttaa sinua rauhoittua ja valmistautua paremmin tomorrow.Mental opiskelu: Jos käytät tietenkin tietyistä uusi aihe, käyttää unettomuus acing ulos seuraavan tekstin. Poimi yksi satunnainen aihe ja linkittää sen edelleen seuraava aihe, joka on myös poimittu satunnaisesti. Yritä nyt yhdistää kaikki nämä, se todella osoittautua hyvä fun.Keep silmät auki: Yritä pitää silmät auki niin pitkälle kuin mahdollista ja vilkkuvat vain tarvittaessa. Voit varmaan antaa aivosi ajatella kaikkia tylsä ​​luento, jossa se oli käytännössä mahdotonta pitää silmät open.All nämä auttavat aivoja tai mieli väsyy ja sen seurauksena auttaa sinua hyvää yötä sleep.To terveys !