Sleep Ohje: Aloita poistaminen Noise! ​​

Getting hyvät yöunet ei ole aina helppoa joillekin people.For jotkut meistä, siitä tulee lähes krooninen luonteeltaan ja se vaikuttaa joka alueella elämää. Emme vain ryöstää itseltämme unta, että tarvitsemme kipeästi yöllä, joten on vaikea saada läpi nämä pitkän yön aikana, mutta se voi myös tehdä meistä ärtyisä ja unelias päivällä. Tarvitsemme kahdeksan tuntia yhteen menoon jos olemme aikuisia tai meidän immuunijärjestelmä alkaa lipun alla ja fyysistä hyvinvointia tulee näyttöön orientated.If sinulla on vaikeaa aikaa käsitellä päivittäisessä elämässä seurauksena ei pysty nukkumaan yöllä, yksi erittäin hyvä lähtökohta on poistaa ympäristön melua! Aivan liian monet meistä joutuvat käsittelemään melua säännöllisesti ja se saa siihen pisteeseen, jossa emme voi edes tunnista, että se tapahtuu. Hyvä esimerkki tästä on nukahtaa television päälle tai yllään kuulokkeet kuunnella musiikkia tai äänikirjojen. Monet meistä sanovat, että me tarvitsemme melua taustalla, jotta voimme pystyä nukkumaan. Mitä jotkut ovat kutsuneet valkoinen noise.What me Don t ymmärtää kuitenkin, että melu television tai äänet kuulokkeet ovat todella pitää meitä joutumasta syvään uneen. Saatamme nukahtaa ja nukkua kevyesti mutta myöhemmin todella syvää unta, ei ota paikoillaan melua kuulemme televisio on usein vain naamio piilottaa muita häiriöitä, jotka voivat olla käynnissä taustalla. Jos haluat saavuttaa todella syvään uneen ja herätä tunne nuorennusleikkauksen, poistaa kaikki melu, että et ehkä voi omalta home.This voi olla todellinen haaste, jos sinulla on perhe, joka pysyy myöhään, tai teini-ikäiset, jotka nauttivat myöhäisillan musiikkia, tai olet vuorotyötä ja päivällä melu on kova tai on kohinaa samassa huoneessa kuin yrität nukkua, kuten jos joku kuorsaa. Ainoa todellinen tapa, jolla voit kiertää tämä on käyttää jonkinlaista Korvatulpan tai kuulokkeet. Saatat olla yllättynyt saada selville, että laittaa hieman korvatulppia öisin perusteella aikoo auttaa sinua nukkumaan ilman heräämässä säännöllisesti. Jos teet tämän, varmista, että sinulla on varmuuskopio hälytyspisteen joka voi kuulua, vaikka teidän korvatulpat in.You täytyy myös tehdä muun perheen tietoinen tarpeisiisi. Heidän täytyy tietää, mitä on tekeillä ja uhrauksia niille jäsenille, jotka ovat kevyitä sleepers.You joutua siirtämään nukkuva tilaa huoneeseen kauempana perheen melua tai taakse talosi pois tieliikenteestä , esimerkiksi. Kiinnitä tippuu alas putken ulkopuolella makuuhuone, eristää ikkunat naapuruston melua ja varmista, puhelin isn t menossa ring.It voi kestää hieman työtä teidän, jotta löytää mitä ääniä on poistettu Kotitalouksien mutta se kaikki on vaivan arvoista kuitenkin, kun vihdoin nukkua yösi rauhassa, että sinun täytyy tunnet niin paljon enemmän energinen ja raikas vieressä day.Help itse saada hyvät yöunet poistamalla paikallisten melu ensin!