Määritettäessä Unettomuuden syy voi auttaa sinua päättämään, miten käsitellä sitä

Unettomuus ei ole harvinaista uniongelmastasi. Noin 40 50 prosenttia maailman väestöstä on kokenut lyhyen ja pitkän aikavälin unettomuus jossain vaiheessa elämäänsä. Ongelmia nukkuminen on paitsi hankalaa, mutta voi olla terveydelle haitallista. Tietäen syyt unettomuus voi auttaa määrittämään, onko sinulla on unettomuutta tai jos jotain muuta on mahdollisesti blame.Short aikavälillä, tai ohimenevää unettomuutta, on monia syitä. Ajan poistaa (jos pystyt) tai alentaa vaikuttavia tekijöitä unettomuus voi alentaa sen esiintymistä. Se vie jonkin itsekuria muuttaa ympäristötekijät ja henkilökohtaiset tottumukset vaikuttavat ohimeneviä unettomuus. Kofeiini voi olla hyvä päivällä antaa sinulle puhti, mutta se olisi rajoitettava yöllä. Se löytyy juomia, kuten kahvia, energiajuomia ja virvoitusjuomia. Kofeiini on piriste, joka on osoittautunut pitää sinua nukahtamisvaikeuksia. Alkoholi voi edistää unettomuus. Jotkut ihmiset ajattelevat, alkoholi tekee niistä nukkua paremmin, mutta todellisuudeksi alkoholin juominen voi aiheuttaa valveen, joka keskeyttää nukkua yösi rauhassa. Tupakointi on toinen tekijä unettomuus. Tupakoitsijat on vaikeampi nukahtaa kuin tupakoimattomat, koska nikotiinia, joka on piriste, kehossaan. Nähtävyyksiä ja ääniä voi aiheuttaa unettomuutta. Leaving valoja tai television voi estää nukahtamista. Käytä nukkumaan maski ja sulje verhot ja kaihtimet nukahtaa ja pysyä unessa. Jos ulkona melun pitää sinut ylös, kokeile tuuletin auttaa peittää melua. Me kaikki teemme parhaamme välttääksemme sen, mutta stressi voi ottaa veronsa meidän unirytmiä. Murehtia raha, perhe ja työ edistää vaaratilanteiden unettomuus. Etsi tapoja käsitellä stressiä kautta neuvontaa tai hyväuskoinen ystävä. Teidän ponnisteluja palauttaa unirytmin normaaliksi. Me kaikki rakastamme tehdä retkiä. Mutta matkustaminen voi keskeyttää unirytmiä erityisesti ajettaessa outoa tuntia tai eri aikavyöhykkeillä. Yritä matkustaa normaalin hereillä perustaa rutiinia kuin yksi huomaat klo home.Long aikavälillä tai krooninen unettomuus, johtuu: Breathing kysymyksiä edistää unihäiriöihin. Uniapnea on yksi niistä edellytyksistä, jotka tekevät saada hyvä nukkua vaikeaa. Ehto on ominaista lopettaminen hengitys useita kertoja yön. Jos luulet sinulla uniapnea, mene lääkäriin heti. Tahattomat olosuhteet kuten Levottomat jalat-oireyhtymä, tai yksinkertaisesti RLS. On tunne, että jotain on indeksoi tai jopa jalat nukkuessa. Koska jalat liikkuu jatkuvasti, sinun on vaikea rentoutua ja on nukkumisvaikeuksia. Katso lääkäriltä hoitovaihtoehtoja. Yksi oire masennus on univaikeudet. Muut tunne-elämän häiriöt ovat unettomuus oireena. Katso lääkärin hoitoon perimmäinen syy nukkua problems.Some ulottuvilla unilääkkeitä hallita unettomuus. Ennen menossa tätä reittiä, yritä ratkaista ongelma tietenkin.