Millä tavoin estää sydänsairauksia? 5 Vinkkejä

Sydänsairaus on kansallinen tappaja. Se on johtava kuolinsyy sekä miehillä että naisilla Yhdysvalloissa. Vuonna 2002 lähes 700000 ihmistä kuoli sydänsairaus Yhdysvalloissa, mikä oli 29 kaikista kuolemista kyseisenä vuonna. Pääasiallinen sydänsairaus on sepelvaltimotauti, joka on noin 71 kaikkien sydänsairaus liittyviä kuolemia joka year.Which kuten huolestuttavat luvut mielessä, monet ihmiset kysyvät, mitä ovat joitakin tapoja ehkäistä sydänsairauksia? Monet ihmiset eivät aloita kysyvät tätä kysymystä, kunnes ne alkavat näytteille yleisimpiä oireita sydänsairaus, kuten (esimerkiksi) hengenahdistus, sydämentykytys, nopeammin kuin normaali syke (takyarytmia), heikkoutta tai huimausta, ja nausea.However, se on viisasta kysyä itseltäsi, Millä tavoin estää sydänsairauksia? vaikka et ole oireita. Monet sairaudet elin, joka saostaa suuri sydänsairauksien ole merkkejä tai oireita on läsnä. Esimerkiksi läsnäolo kehon sairauksia kuten perifeerinen valtimotauti (PAD) ja verisuonten jäykkyyttä voidaan tai ei voida yhdistää fyysisen pain.According on Mayo Clinic on 5 vinkkejä tavoista estää sydänsairauksia: 1. Vältä tupakointia: Jos olet tupakoitsija, olet kuullut viestin lopettaa tupakoinnin tuhat kertaa tuhat eri tavoin. Ehkä on aika alkaa kuunnella viestin. Kipu, ihmishenkien menetyksiä ja taloudellista taakkaa aiheuttama sydänkohtaus tai muita suuria sydämen liittyviä sairauksia episodi ovat erittäin hyvin lähes jokainen, joka kokee ne. Sulkemalla tupakointi, sinun tulee olla huomattavasti vähentää mahdollisuuksiasi sairastua sydän disease.2. Pysyä fyysisesti aktiivinen: vaikutukset saada säännöllinen liikunta on osoitettu hyötyä lähes kaikilla osa elämäämme, myös henkistä, fyysistä ja henkistä terveyttä. Ja säännöllinen liikunta on osoitettu huomattavasti vähentää mahdollisuuksia sairastua sydänsairauksiin. Sen lisäksi, että suuri sinulle, säännöllinen liikunta myös tuntuu great.3. Syö sydän terveellistä ruokavaliota: Kaikki monimutkaisia ​​toimintoja kehossamme vedota energiaa, että voimme tarjota kautta ruokaa syömme. Se vain järkeenkäypää, että syö epäterveellisiä ruokia, kuten tyydyttyneet rasvat ja sokerit, myrkyttää kehomme ajan. Varmista, että ruokavalio sisältää sydämen terveellinen ruokavalio hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Palkokasveja, vähärasvainen proteiinin lähteitä, kalat voivat myös edistää sydämen terveyttä ja vähentää riskiä disease.4. Ylläpitää terveellistä painoa: Kun aikuiset lihoa, puntaa yleensä pakata kehomme muodossa rasvaa. Tämä ylipaino voi aiheuttaa useita vaarallisia olosuhteita, kuten korkea verenpaine, diabetes ja korkea kolesteroli. Tarkista painosi varmistamalla, että Body Mass Index (BMI) on alle 25. Jopa 10 alentunut paino voi olla merkittäviä ja pysyviä myönteisiä vaikutuksia oman health.5. Tilaa säännöllisesti seulonnat: Aikuisten pitäisi verenpaineensa tarkastettava vähintään kerran kahdessa vuodessa, ja niillä pitäisi olla verensä kolesterolitasoa tarkastettava vähintään kerran 5 vuodessa. Onneksi kehitys ehkäiseviä seulontamenetelmiä mahdollistavat nyt voit saada täysin kivuton, ei invasiivisia sydämen näytökset hyvin alhaisin kustannuksin. ABI ja ASI näytökset kivuton, erittäin tehokas ja voi selvittää, oletko sydänsairauksien riskiä lääkäri ei tiedä. Suosittelen ottaa ultraääni kehon skannaus vähintään kerran vuodessa. Varmista, että skannaus tarjoaja työllistää uusinta läpivalaisulaitteisto ja että kaikki tulokset ovat tarkistaa hallituksen sertifioitu MDs.Following joitakin näistä toimista liittyy päivittäinen käytäntö, kun taas toiset vaativat harvemmin, mutta silti hyvin säännöllinen, kurinalainen toiminta. Jos et noudata kaikkia näitä ohjeita, seisot merkittävästi vähentää riski kokea kipua, rahoituserät ja mahdolliset ihmishengen menetykset liittyy sydänsairaus.