Oikea Iskias Harjoitukset vähentää iskias kipu

Liikunta on johtava rooli hoidossa iskias. On olemassa monia iskias harjoituksia. Nämä harjoitukset ovat yksi parhaita tapoja käsitellä iskias. Ne kohdistuvat erityisesti lihaksia alaselän, reisien ja vatsan alueella. Vaikka lääkärit neuvovat vuodelevossa akuutissa iskias kipu, lihakset ovat vielä heikkoja ja tämä taas tuo selkäkipu, jos fyysisesti vaativaa toimintaa ovat performed.Benefits iskias ExercisesThese kohdennettuja liikunta työtä, koska he työskentelevät lihakset, jotka ovat ratkaisevia tukevat takaisin ja vähentää painetta, joka vaikuttaa iskias hermo. Nämä harjoitukset johtaa lisääntyneeseen verenkiertoa. Tämä johtaa terve ja notkea selkärangan ja lisääntynyt tarjonta happea ja muita elintärkeitä ravintoaineita spine.Types iskias ExercisesSciatica harjoitukset on jaettu kolmeen luokkaan. Vaikka niiden pääasiallinen tarkoitus on lievittää kipua, kunkin luokan kohdistuu tiettyyn osa vähentää iskias hermo painetta niin, että kipua voidaan vähentää. Harjoitus, joka venyttää lihaksia kutsutaan venyttele. Harjoitukset joka vakauttaa ja vahvistaa lihaksia kutsutaan vakauttaminen ja vahvistaminen harjoituksia. Kolmas luokka harjoituksia kutsutaan yleisesti ilmastointi harjoituksia. Nämä harjoitukset ovat venyttely takareisien, venyttely alaselän, ja tehdä ryhtilihakset vahva. Nämä harjoitukset kohdistuvat erityisesti lihaksia vartalon, vatsa ja takaisin. Käyttää kuuri, joka yhdistää harjoituksia näitä kolmea on tehokas tapa vähentää iskias kipua ja estää sen recurring.Sometimes edes yksi liikuntamuoto on tarpeeksi hyvä päästä eroon kipua. Kuitenkin löytää, että oikea liikunta ja tekee sen säännöllisesti päästä eroon kipua riippuu tarkka syy iskias. Sinun iskias voi johtua herniated levy tai se voi johtua piriformis syndrooma, joka johtuu supistuminen piriformis lihaksen ympärillä lonkat. Voit venyttää näitä lihaksia hitaasti vähentää supistuminen, löysää tiukka lihaksia ja vähentää painetta iskias nerve.There ovat harjoituksia, jotka kohdistuvat näillä alueilla lievittää kipua. Mahdollisista merkittävistä iskias kipu, lääkärit suosittelevat vain harjoituksia, jotka ovat lieviä ja jotka eivät aiheuta epämukavuutta. Valehtelu altis, yrittää koskettaa rintaan molemmat polvet ja lantion kallistus ovat yleisimpiä harjoituksia, ehdotetaan tässä vaiheessa. Voit maata vatsallaan, tyynyn tukemaan sinua lonkat. Lantion kallistus edellyttää, että makaat selälläsi, taivuta polvia supistuu vatsan muscles.There ovat vaihtoehtoisia iskias lenkille kuten jooga. Jooga on monia asentoja, jotka voidaan tarjota helpotusta iskias kipu. Kaikki nämä joogisen asentoja pitää lihakset joustava ja vahvistaa niitä, jotka johtavat nopeammin healing.Exercises ovat yksi yleisimmin käytetty muotoja iskias hoitoon. Ne auttavat paljon vahvistamisessa lihaksia tuhoalueilla. On kuitenkin erittäin tärkeää valita oikea tyyppi iskias harjoitukset perustuvat perimmäinen syy iskias yksittäistapauksissa. On aina hyvä käyttää huolellisesti ja olemaan käyttämättä, kun kipu on akuutti. Muuten päädyt raskauttavia pain.Always keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat minkäänlaista liikuntaa.