Helpotusta Nostot kun yrittää lopettaa tupakointi

Jokainen, joka on koskaan lopettaa tupakoinnin kertoo, että savukkeiden vieroitusoireita tehdä haluat kiivetä seiniä! Nyt Im ei sano, että on totta täysin kautta linjan, koska on olemassa menetelmiä, jotka vähentävät peruuttaminen ongelmia ja siten lopettaa paljon helpompaa. Mutta on olemassa myös joitakin tapoja, joilla voit rakentaa oman kehon ja vähentää problems.So miten vähentää mielihaluja? Vaihda Tupakointi muiden activities.If tuntuu halu välipala, tee se pala hedelmää tai sokeriton purukumi . Pidä kädet käytössä. Sen sijaan se katsoi, että savukkeiden, kokeile piirrellä, työ ristisanatehtäviä tai vain tilalla jotain käteen (kuten kynä tai stressiä pallo), että voit pelata. Totuus on, kuin lapsi, joka imee peukaloa, teko, jolla savukkeiden ja laittoi pallon suussa tuo mukavuutta. Youve sai korvata mukavuutta jotain else.Avoid ylimääräistä caffeine.Dont korvata yksi tapa toiseen. Savuke peruuttaminen voi tehdä sinusta hermostunut ja kofeiini vain tehdä se worse.Make että saat tarpeeksi sleep.When väsyy voit halajavat savuketta tai ruokaa. Että koska ne molemmat tarjoavat sinulle mini puhkeamisen energiaa. Jos youve saanut tarpeeksi unta sinulla tapana tarvitse näitä keinotekoisia stimulants.Keep jännitystä low.You voi lievittää jännitystä seuraavista tavoista: rentoutua meditoimalla (yrittää lopettaa tupakointi hypnoosi ohjelmaa kuten Wendi Friesen), kun kävellä, Hengitä syvään, jos mahdollista työtä ulos, tai kuumassa tub.Find jotain (kuten puhut hyvä ystävä, joka ei tupakoi) auttaa sinua rentoutumaan ja korvaa tarvetta tupakoida. Sen ne ajat, kun oli yksin ja tarkkailet haluavat savukkeen että kiusaus voittaa meidät. Miksi luulet 12 askeleen ohjelmat kumppani sinulle sponsori? Yritä välttää paikkoja tai asioita, jotka muistuttavat tupakoinnin. Nämä houkuttelevat teitä tupakoida tai syödä, kun et ole hungry.Keep lehti tunteita, kun olet taipuvainen tupakoida. Kirjaa missä ja milloin olit kiusaus tupakoida. Nämä ovat aiheuttajia ja voit oppia välttämään them.Find jotain terveellistä tehdä auttaa sinua välttämään tupakoinnin tarve tai syödä, kun et ole nälkäinen. Terve voi tarkoittaa mitä tahansa harjoitus puhut ystäväsi tai menossa ulos elokuva. Being seurallinen auttaa sinua ajatella smoking.Do hätäänny joitakin vaatimaton painonnousua. Jotkut painonnousu on normaalia, koska ensimmäistä kertaa voit maistella things.If mielihalut tuntua ylivoimaisilta muistaa Tupakoinnin lopettaminen on paras lahja, voit antaa itsellesi ja family.Here on luettelo vieroitusoireita ja mitä voi tehdä ohittamaan tällä kertaa. Muista tämä tapana viime forever.Headaches: Kokeile lämmin suihku tai bath.Trouble saada nukkua: Dont juo kofeiinia jälkeen 6 pmIrregularity: Syö enemmän kuitua (raaka hedelmiä ja vihanneksia, koko jyvä leivissä tai viljatuotteista) ja juoda niin paljon kylmää vettä päivä kuin voit. Vanha sanonta oli 6 8 lasillista päivässä. Enemmän vettä juot enemmän voit huuhdella kehon niitä ikäviä kemikaaleja youve ottamassa it.Fatigue: Take nap.Hunger: Juo vettä tai sokeria ilmaisen juoman. Saat välipala syödä vähäkalorinen välipala. Joskus nälkä on vain kehon sanomalla sen janoinen. Juomavesi tai sokeri /kofeiini ilmainen juoma lievittää nälän lisäämättä ylimääräisiä kaloreita et tarvitse. Ja se täyttää aivot tarvitsevat jotain laittaa mouth.Irritable: Kokeile rentoutumisen tekniikka, tai lämmin kylpy tai walk.Coughing: Tämä häiritsee paljon ihmisiä, jotka tupakoivat. Kokeile kupillinen lämmintä yrttiteetä, yskätipat jne. tervan ja nikotiinin poistumiseen elimistöstä, niin coughing.Work parantamaan ruokailutottumuksia: Tämä saa helpommin kuin oman maun palaa normal.Increase saanti kokojyvätuotteiden myös paljon tuoreita hedelmiä ja vegetables.More laiha ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita products.Choose vähärasvainen ja laiha foods.Eat paljon kalaa, siipikarjaa ja haluavat antaa sinulle vitamiineja ja muita ravintoaineita tarvitset ilman ylimääräisiä calories.Use vitamiinia vaihto-ohjelma, kuten Smoke vastustamiseksi auttaa kehoa korvaavat ravintoaineita, että tupakointi on vienyt sinua ja helpottaa peruuttamista symptoms.Ways hillitä halu välipala: Jätä taulukossa välittömästi, kun olet finished.Brush hampaita heti, hyvä tapa anyway.Eat useita pieniä aterioita sijaan suurempia aterioita. Tämä hillitsemään välillä aterian hunger.Dont jätä aterioita. Tulet lihoa, jos et koska youll liikaa, kun vihdoinkin istua alas meal.Activities joka voi auttaa: Liikunta auttaa hallitsemaan painonnousua sekä tehdä nostoja helpompaa. Plus aivan kuten vanha American Indian hiki jättää, enemmän hiki enemmän puhdistaa kehoa ja puhdistaa it.Try saada vähintään 30 minuuttia päivässä liikuntaa päivässä. Se ei tarvitse tehdä kerralla. Katsokaa ympärillenne kotiisi asioita, puutarhanhoito, kotityöt, nurmikon leikkuuta jne.