Polven vammat miten välttää Tämä yhteinen Sports Injury

Polven vammat ovat yleisimpiä urheiluvammojen nähty Britanniassa today.In käynnissä yksin, 60 kaikki juoksijat loukkaantuu keskimäärin vuodessa ja noin kolmasosa näistä urheiluvammat vaikuttavat polven . Polven vammat ovat myös yleisimpiä urheilu vammat koululaisille, koska ne tapahtuvat usein jalkapallo-, jääkiekko-ja rugby.Yet aivan liian vähän tunnetaan yleisön eduista polvituki tai muita yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, jotka voivat olla ryhdytty auttamaan polvivamman prevention.The polvi on suurin yhteinen elin, joka koostuu luut, rustot, lihakset, jänteet ja nivelsiteet. Polven urheiluvammojen voi liittyä jokin these.It voi olla vaikea ymmärtää polvi vammoja ja joitakin monimutkaisia ​​termit eivät tee tätä yhtään helpommaksi layperson.You ehkä kuullut polven liikakäyttöä esimerkiksi. No, vaikka se on joskus kutsutaan liikakäyttöä vahinkoa, oikea nimi ehto on iliotibial bändi oireyhtymä (ITBS). Tämä on yksi yleisimmistä polven vammat. Se on itse aiheuttanut puute voimaa ja joustavuutta kuin mitään kuin voi tarkasti kuvata liikakäyttöä. Itse asiassa se voidaan tuoma juoksijat, vaikka ne ovat vain käynnissä noin 5 km, jota tuskin voidaan nähdä overuse.There olemassa useita muita yhteisiä polven vammat. Ensinnäkin on polvi nyrjähdys, joka tarkoittaa olet venytetty tai repeytynyt nivelside. Sitten on kantoja, mikä tarkoittaa, olet revitty lihas-tai tendon.Tendinitis tapahtuu kun jänne tulehtuu. Vaurio menisci on todella yleinen urheiluvammojen, varsinkin sellaista, missä sivuttain liikkumiseen tai äkillinen muutos nopeus voi aiheuttaa heille tear.And, tietenkin joskus voi olla rusto vammoja, jossa pieni pala luuta tai rustoa irtoaa aiheuttaen pitkän aikavälin polvi pain.Osgood Schlatter tauti on erityisen yleistä teini-vuotiaiden 10 15, varsinkin jos he joutuvat kasvupyrähdys. Tyypillinen oire on kipu aivan eteen alla polvilumpio on sääriluu, joka pahenee toimintaa. Joskus kolahtaa alle polvinivelen että on tuskallista koskettaa. Osgood Schlatter tauti on erityisen yleinen pojat, jotka pelaavat urheilu liittyy käynnissä, potkiminen, tai hyppäämällä, jotka kaikki laittaa paineita quadriceps muscles.The arterior cruciate nivelside (ACL) on yleisin polvi nivelside on vaurioitunut urheiluvammojen, yleensä äkillinen käänne tai lasku pahasti jälkeen hypätä. Mielenkiintoista, naisurheilijoiden ovat kahdeksan kertaa todennäköisemmin kärsivät vaurioita arterior cruciate nivelside kuin men.Nobody on immuuni polven vammat, monia ammattijalkapalloilijoita kuten Ruud Van Nistelrooy ja Paul Gascoigne on tunnettu niiden polvi injuries.For monet polven vammat, on suositeltavaa levätä polven ja pakkaa. Näissä tapauksissa polvi ahdin voi auttaa. Aivan pahimmassa tapauksissa leikkaus voi olla necessary.As polven vammat ovat niin tuskallisia ja niin yleistä, ennaltaehkäisy on aina hoitoa parempi vaihtoehto. Kun pelaat urheilua, se on hyvä idea käyttää suojavarusteita, kuten polvisuojat ja säärisuojat. Polvituki myös polvi hihnat ja polvi henkselit voi myös auttaa ehkäisemään vammoja ja suojata polvi, jos olet loukkaantunut se previously.It on myös tärkeää varmistaa aina lämmetä ja jäähtyä ja että koulutusohjelma on lisääntynyt vähitellen, niin että sinulla älä laita polvi kohtuutonta strain.It Kannattaa kokeilla painonnosto vahvistaa lihaksia ja jooga tai venyttely parantaa joustavuutta, sillä se vähentää riskiä urheiluvammojen. Ja tietenkin, jos urheilu liittyy hyppää, älä varmista, että olet taivuta polvia kun land.Increasing tietoisuutta polven vammat, polvituki ja urheilu ensiapu voi auttaa sinua pysymään kunnossa, joten on tärkeä ainesosa tulossa onnistunut urheilija .