Ayurveda ja jooga Concept mielenterveyden sairaudet ja stressi

Ayurveda on elämän tiede ja pitkäikäisyys, perinteinen järjestelmä lääketieteen Intiassa, joka pitää mielen olla yksi kolmesta pilarista (tristhuna), joiden elämä riippuu. Käsite mielessä (Manasin prakriti) on sekä laaja ja valaiseva. Mieli on rakennettu eri näkökulmista. Buddhi, äly on ruoansulatuskanavan mielessä se asettaa eriarvoiseen asemaan eri osa henkistä ravintoa. Manasin on se, joka käsitteellistää, analysoi ja vuorovaikutuksessa välillä meidän sisäinen osa tietoisuuden ja kokemuksemme ulkomaailmaan. Ahamkara on meidän I maker ja identiteetti entisen että personalizes jokaisen kokemuksen. Tarpaka kapha liittyy muisti. Chitta että pidetään tietoisuuden ja tietoisuutta. Prana yhdistää nämä eri näkökohdat antahakarana, sisempi active.It kuvataan kolme pääasiallista ominaisuuksia mielen tai gunaa kuin Sattwa, Rajas ja Tamas. Satwa (tasapaino, evoluutio, älykkyys) ominaista keveys, tietoisuus, ilo ja selkeys, on puhdas, vapaa sairaus ja voi vääristyä ja häirinnyt millään tavalla. Se aktivoi aisteja ja vastaa käsitys tiedon. Rajas (aktiivisuus, levottomuus), joka on aktiivisin gunaa, luonnehtii liikettä ja kannustaminen. Kaikki haluaa, toiveita, toiveita ja arvaamaton ennakkoluulottomuus ovat seurausta vaikutuksista Rajas guna. Tamas (inertia), jotka ovat raskaus ja koskemattomuutta, tuottaa häiriöitä prosessissa käsitys (miten ajattelee) ja toimintaa mielen. Hallusinaatiot, laiskuus, välinpitämättömyys, väsymys ja uneliaisuus tottumukset johtuvat it.According Ayurveda on kolme perustavaa laatua mielessä tyyppiä tai henkinen doshas, ​​kutsutaan Vata, Pitta ja Kapha, jotka ilmentävät erilaisia ​​yhdistelmiä viisi elementtiä ilman, eetteri, tuli, vesi ja maa. Psykologisesti Vata säätelee tunteita tuoreuden, hermostuneisuus, pelko, ahdistus, kipu. Pitta herättää vihaa, vihaa ja mustasukkaisuutta. Kapha vastaa tunteita liitetiedoston, ahneus, ja pitkäaikainen envyAyurvedic hoidon tavoitteena on tasapainottaa oman doshas mukaan oman perustuslain (tunnetaan myös nimellä Prakriti), jolloin terveen kehon ja äänen mind.Yoga on sanskritin (ikivanha intialainen kieli) sana, joka tarkoittaa liittoa mielen, kehon ja sielun. Se on harjoitus itsekuria jossa yhdistyvät asennot hengitys tekniikoita ja meditaatio. Kun regulary harjoitellun se vahvistaa hermostoa, yksikin syvä tila rentoutumista ja rauhoittumista siten auttaa ihmisiä kohtaamaan stressaavissa tilanteissa myönteisemmin. Asennot venyttää raajat ja harjoituksia rauhoittaa lihakset, elimet ja hermosto, kun hengitys tekniikka auttaa keskittymään ja rentoutumaan samalla ja meditaatio varmistaa yleinen tunne hyvinvointia tuloksena parempaa hallintaa stress.The periaatteen jooga on, että olennaiset ajatukset ja viestit toimitetaan tehokkaammin, kun keho on rento ja aivot on hyvin happipitoista, auttaa kehon ja mielen toimimaan paremmin, kun tuntuu vähemmän väsynyt ja vähemmän stressed.Three pääkomponentit jooga ovat asanat, pranayama ja DhyanaAsanas (asennot) : Natural viemärinavausaineet suorittaa jooga asennot ovat hyödyllisiä lievittää stressiä pois henkilöt, jotka tekevät paljon fyysistä jännitystä kehossaan. Se on eräänlainen hidas liikunta yhdessä hallittu hengitys liikunta, joka edistää rento olo tai helpottaa stressiä. Savasana, Makarasana, Balasana muutamia Asanat harjoiteltu lievittää stressPrayanama (hengitys tekniikka): Tässä tekniikassa yksilön tehdä hitaasti ja tasaisesti hengitys kuten hengittämisen kautta hänen toinen sierain ja uloshengitys muilla. Lisäksi on olemassa nopea hengitys liikkeet, kuten ilmavirta kautta sieraimiin ja uloshengitys suun kautta kovaa vauhtia, näin ilma johdetaan asianmukaisesti läpi hiussuoniston ja henkilö tuntee itsensä Odotusvalotila ja hän kokee, että ei ole taakka niiden mielen ja sielun . Dhyana (meditaatio): henkilö istuu ryhti yleensä rentouttava tilassa ja keskittyä hänen mielessään yli yhden pisteen silmät kiinni. Mieli on keskittynyt jopa siinä määrin, kun ihminen kokee, että hänellä ei ole vuorovaikutusta ympäristön kanssa, itse asiassa mielessä kurkottaa neutraali vaiheessa siten lievittää henkinen uupumus. Meditaatio palauttaa kehon rauhallinen tila, auttaa elimistöä korjaamaan itse, ja estää vahinkojen vuoksi fyysisiä vaikutuksia stressiä