Selviytyminen Unettomuus Natural vaihtoehtoja

Jos kärsit unihäiriöt mutta halua ottaa riskiä tulla riippuvaisiksi huumeiden perustuu unilääkkeet, sitten harkita luonnon nukkuva apuvälineitä. Saat lisätietoja unettomuus ja miten voit voittaa se luonnollinen tapa, pitää reading.Stay Kaukana CaffeineCaffeine on lähes kaiken näinä päivinä kahvista suklaan flunssalääkkeiden energiajuomia. Se on vaikea paeta kofeiinia tässä nopeatempoisessa maailmassa, mutta se on tärkeää tehdä niin voittaa unettomuus ja muut unihäiriöt. Kunnes nukkumistavoissa raiteilleen, voit pudottaa Starbucks.And Don t olettaa, että koska sinulla oli viimeksi kahvit lounaan s kokonaan ulos järjestelmästä joko. Itse asiassa, koko kuppi kahvia tyypillisesti edelleen vaikuttaa kehon koko ajan, kunnes kymmenen klo night.ExerciseWhile liikunta antaa sinulle energiaa, se voi myös auttaa nukahtamaan yöllä. Säännöllisesti saada liikuntaa, voit helposti saada itsesi säännöllisesti ja terveellistä nukkumistavoissa. Sinun ei edes tarvitse juosta maratonin yksinkertainen kävelymatkan jälkeen lounaan tai päivällisen voi olla kaikki mitä tarvitset nukahtaa helposti tonight.Chamomile TeaChamomile tee on yksi parhaista luonnon nukkuva apuvälineitä. Ei vain se lämmin ja rauhoittava, mutta kamomilla todella toimii rauhoittaa hermoja, vatsan ja kehon. Se rentouttaa järjestelmä ja kirjaimellisesti pakottaa tulemaan alas jälkeen pitkä ja rankka päivä. Lisäksi se taistelee ahdistusta, tappaa huoli ja vain auttaa sinua relax.ValerianValerian voi haistaa miellyttävä, mutta se SA loistava nukkua tuki. Pohjimmiltaan se sa pieni rauhoittava joka sitoutuu bentsodiatsepiini reseptoreihin, samoihin reseptoreihin, jotka reagoivat Dalmane, Valium, Xanax ja muiden rauhoittavien drugs.The Toinen ero on, että kun Valerian doesnt t johtaa aamulla grogginess tai vaikeuksia herätä. Sen sijaan ihmiset raportoivat herää tunne suuri ja valmis ottamaan päivä. Muista kuitenkin, Valerian on rauhoittava ja pitäisi vain ottaa ennen bed.HopsHops isn t vain ainesosa olutta, se on myös fantastinen uni säädin. Humala on käytetty vuosisatojen ajan sekä ainesosana oluen ja tehokas lääke unettomuus ja anxiety.Hops ei pidä itsestään pitkään raskaana olevat naiset, imettävät naiset tai naisilla on suuri riski sairastua rintasyöpään. Tämä johtuu siitä, humala sisältää estrogeenia, joka voi epätasapaino naisen estrogeeni levels.Kava kavaKava kava on yksi monista luonnon nukkuminen aids, joka on peräisin saarilla eteläisellä Tyynellämerellä. On merkittäviä kliinisiä tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, se voi olla yhtä tehokas kuin reseptilääkkeiden sen kyky lievittää ahdistusta. Se on yleisimmin käytetty nukkuminen tukea ja on täysin luonnollista, vaikka käyttäjät ei kannata ottaa sen alkoholin tai muiden sedatives.Since uni on yksi niistä toimista, jotka tulee luonnostaan ​​useimmat ihmiset, se on erittäin helppo unohtaa sen arvo ja välttämättömyys parantaa suuria terveyshyötyjä. Ne, jotka vaikea saada hyvää yötä s nukkumaan jo tietävät tämän. Joten jos olet yksi niistä, jotka nakata ja käännä koko yön, aikaa investointeja tutkimukseen ja tunnistaa luonnollinen uni ratkaisu on vaivan arvoista.