Suhtautuminen paniikkikohtaukset

Ensinnäkin, mikä on paniikkikohtaus? Yleisesti hyväksyttyä määritelmää paniikkikohtaus on liioittelua kehon normaali reaktio pelkoa, stressiä tai jännitystä. 20 aikuisväestöstä on kokenut paniikkikohtauksen, joka hoitamattomana voi tulla enemmän yleisiä. Jotkut ihmiset ovat yksi tai kaksi paniikkikohtauksia ja koskaan kokea toinen taas toiset ovat hyökkäyksiä kerran kuukaudessa tai useita kertoja viikossa. Vaikka pelko ennakointi seuraava isku voi olla melko ylivoimainen useimmille people.Typical merkkejä paniikkikohtaus alue sydämentykytystä, runsas hikoilu, korkeampi aistien valppautta ja ajatuksia vilistää pää, joka voidaan tuoma ilman varoitusta tahansa päivittäistä toimintaa. Muita oireita ovat pistelyä raajoissa ja tunne pyörtyminen. Kaikki nämä tuntemukset tuoma adrenaliini tulvat kehon vastauksena mahdollisesti uhkaavaa tilannetta. Jotkut ihmiset voivat saada niin paniikissa, että he päästävät itsensä ensiapuun siinä uskossa, että ne uudelleen ottaa täysin palanut sydänpysähdys. Itse kaksikymmentäviisi prosenttia niistä ihmisistä, jotka ovat sairaalaan rintakipuja kokevat paniikkikohtauksia eikä sydänkohtauksia. Paniikkikohtauksia voi tulla hyvin nopeasti ja kestävät yleensä viidestä 20 minutes.One syitä paniikkikohtauksia on krooninen stressi, joka voi aiheuttaa taloudellisia huolia, työpaikan menetys, tai ehkä avioero, mutta yleisemmin läpi ratkaisematta emotionaalisia kysymyksiä. Ihmiset voivat olla täysin palanut paniikkikohtaus, koska he ovat kasvaneet jonkin tyyppinen emotionaalinen trauma, jonka he ovat tukahduttanut ja oikeastaan ​​koskaan käsitelty. Tilannetta voidaan katkeruuden kautta unen puute ja huumeiden, nikotiinin ja alkoholin tai huono ruokavalio, joka sisältää runsaasti sokeria ja kofeiinia, jotka voivat kaikki osaltaan tunteet anxiety.Psychotherapy voi myös olla yhtä tärkeää hoidettaessa paniikki häiriöt lääkitystä. Mielenterveyden hoito auttaa luomaan järjettömiä pelkoja, jotka voidaan sitten käsitellä rentoutumista tekniikoita. Yhdistelmä lääketieteellistä ja psykologista hoitoa voidaan helpottaa ahdistusta ja estää paniikkikohtauksia yhdessä oikea elämäntapa choices.Panic hyökkäykset voivat vaikuttaa sekä miesten ja nainen, mutta naiset ovat paljon todennäköisemmin hakemaan apua taas miehet yleensä taipumus sisäistää ahdistusta ja stressiä ja voi jopa kääntyä alkoholia, jotta tuntea rennompaa. Alkoholin käyttö ei ole pitkällä aikavälillä tehokasta hoitoa ja voi jopa johtaa toalcoholism.If teet kokea paniikkikohtaus ensimmäinen asia keskittyä on hengitykseen. Kun olemme jälleen innokas meillä on tapana hengittää matala, mikä puolestaan ​​johtaa sydämen sykkeen nousu. Sinun tulee ottaa syvään henkeä ja yritä rentoutua. Pitkäaikaisessa hoidossa tulisi sisältää hoito, lääkitys ja terveellisempää elämäntapaa. Seuraa perusteet itsehoitoon liikunnan ja ruokavalion, ja ympäröidä itsesi tukiverkosto, että voit puhua ja keskustella asioista, niin että sinulla don t tarvitse elää pelossa.