Natural Unettomuus Kovettuu: useita käytännön vaiheita voit nyt

haaste luonnon unettomuus parannuskeinoja, että on olemassa niin monia, ja mikä toimii erittäin hyvin ystäväsi tai sukulainen voi tai ei voi tehdä temppu sinulle. Se sanoi, on kuitenkin olemassa joitakin alustavia vaiheita voit tänään parantaa unirytmiä immediately.If, kun olet kokeillut näitä alkuperäisen vinkkejä, olet vielä kamppailee, niin se on tärkeää tietää, että on olemassa useita muita luonnollisia unettomuus parannuskeinoja että saatat haluta try.Some ensimmäiset askeleet ottaa käynnissä olevassa pyrkimys täysin luonnollinen unettomuus parannuskeinoja: 1. Tummentaa huoneeseen niin paljon kuin voit. Useimmat meistä nukkua parhaamme vähiten valo paistaa meidän makuuhuonetta. Jos olet pimennetyssä huoneessa niin paljon kuin pystyt, mutta vielä on joitakin viipaleiksi valon tulossa siellä täällä, harkitse silmien sävyjä sekoitus saavuttaa tavoitteesi koko darkness.2. Jos olet herkkä ääniä, ja jos nukut paremmin lähes äänetön ympäristö, voit myös kokeilla korvatulppia. Nämä ovat edullisia ja voi ostaa korkeintaan pharmacies.3. Toisaalta, ehkä haluat nukahtaa ääniä, mutta ne on oikeanlaiset äänet (ehkä äänet aaltojen kaatuu rannalla tai valkoista kohinaa, tai pehmeä, instrumentaali klassinen musiikki). Harkitse kokeilla muutamia erilaisia ​​sounds.4. Perehdy yrittää tietynlaisia ​​kofeiiniton yrttiteet (kamomilla, esimerkiksi), jotka ovat tunnettuja vähentää jännitystä ja ahdistusta ja rauhoittava sinut pois sleep.5. Sammuta televisio ja tietokone mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta voit välttää liikaa virikkeitä ja alkaa irrota kiireisessä oman päiväsaikaan life.6. Liikunta on hyvä auttaa sinua nukahtamaan, mutta se on tehtävä oikeaan aikaan päivästä. Esimerkiksi käyttäessään juuri ennen nukkumaan voi todella olla yli stimuloiva kuin rentouttava. Joten, jos suinkin mahdollista, pitää käyttää alussa päivän, tai ehkä jonkin aikaa keskellä. Liikunta voi olla kohtalaista tai voimakasta, riippuen valinnastasi, mutta aivan varmasti ajoittaa oikein, tavalla, joka auttaa unen eivätkä estä it.7. Hiljentää mielen nukkumaan mennessä, käyttää yhtä tai tehokkaampi stressin vähentäminen tekniikoita, kuten meditaatio tai syvä hengitys tai visualisoida miellyttävä kohtauksia (kuten sinä istuu kauniilla rannalla). Joissakin tapauksissa yhdistelmä joidenkin edellä käytännön vinkkejä ja yhtä tai useampaa luonnollista unettomuus parannuskeinoja (kuten juominen yrttiteetä) voi tepsiä sinulle useimpina iltoina. Esimerkiksi mielen ja kehon voi vastata parhaiten yhdistelmä edelleen tummuminen huoneen, yllään silmän sävyt nukkumaan, muuttamalla lämpötila makuuhuoneessa yöllä, juo joitakin kamomillateetä iltaisin, ja saada ylös täsmälleen sama aika joka ikinen aamu (jopa viikonloppuisin). Hakiessaan luonnollinen unettomuus parannuskeinoja, kohta on oltava avoimia ja valmiita muodostamaan uusia nukkua tottumukset. Kun et saa tarpeeksi unta, se voi olla erittäin vaikea toimia kunnolla, ja se voi myös tehdä sinulle ärtyisä. Kukaan ei tykkää käydä läpi elämän tunne tällä tavalla, joten on tärkeää, että voit ryhtyä toimiin nyt voittaa tämä järkyttävä ongelma insomnia.I toivottaa teille kaikkea hyvää! Kaitlyn Sawyer Murphy