Kolesteroli katkaravuista ei ohita hyviä vaikutuksia

Niin on katkarapu hyvää tai huono sinulle? Katkarapu on vähärasvainen, mutta korkea kolesteroli. On paljon epäselvyyttä siitä, rasvaa ja kolesterolia määriä katkarapuja. Katkarapu on hyvin alhainen yhteensä rasvaa, kova se on melko korkea kolesterolipitoisuus. On monia ihmisiä, jotka eivät syö katkarapuja, koska sen korkea kolesterolipitoisuus. Silti tutkimusten perusteella noin katkarapuja ja kolesteroliarvot, ei syö katkarapuja, koska tämä ei ole necessary.Four unssi annosta katkarapuja, antaa sinulle 28,2% päiväannoksesta B12-vitamiinia. B12-vitamiini on yksi ravinteita, jotka alentavat homocysteine, tämä on hyvä, koska homokystiini on hiukkanen, joka voi vahingoittaa verisuonten seinämiin, ja se on myös selvästi merkittävä tekijä sydänsairaus. Toisaalta katkarapu ovat erinomainen omega 3-rasvahappoja, jotka ovat tunnettuja olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja niillä on myös kyky estää veren hyytymistä. Neljä unssia katkarapuja sisältää 14,8% päivittäisestä tarpeesta Omega 3.Studies ovat osoittaneet, että suuri osa hyviä rasvoja katkaravun pituus vähentää kolesterolia. Useimmat ihmiset voivat syödä katkarapuja osana tasapainoista ruokavaliota. Kolesterolin ruoka on vain kielteisiä vaikutuksia, jos se imeytyy, ja tyydyttyneitä rasvoja näyttää tukea tässä imeytymistä. Jos syöt elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja, lisäävät LDL-kolesterolia. Useimmat korkea-kolesteroli elintarvikkeet (kuten lihaa, munia ja maitotuotteita) ovat myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, ja lisätä LDL. Tämä ei ole totta katkarapuja, ei ole tyydyttynyttä rasvaa. Yksi annos kymmenkunta suuri katkarapu on 130 mg kolesterolia. Ei todellakaan ole ongelma tässä, koska katkarapu on vähärasvainen ja on hyvä lähde erittäin tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka tuottavat korkea tiheys lipidejä, tunnetaan hyvä kolesteroli. Syöminen katkarapuja saattaa itse asiassa alentaa veren kolesterolia, ja korkeamman hyvän kolesterolin levels.One palvelee 4 unssi tarjoilu kymmenkunta suuri katkarapu on 130 mg kolesterolia. Tämä ei todellakaan ole ongelma, koska katkaravun on vähärasvainen, ja on hyvä lähde tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka tuottavat suuren tiheyden rasva-, tunnetaan hyvä kolesteroli. Korkea hyvä kolesteroli ovat tärkeitä taistelussa sydänsairauksia. Syöminen katkarapu on osoitettu alentavan veren kolesterolitasoa ja lisää hyvän kolesterolin levels.Shrimp oli ajatellut pahaa ruokaa niille, joilla on korkea kolesteroli, kun todellisuudeksi päinvastainen on todennäköisesti totta. Aivan kuten munia sinun tulisi rajoittaa saanti katkarapuja muutaman kerran viikossa, mutta toisin munien kolesteroli kompensoi muita ravinteita katkarapuja, vaikka on uusia tutkimuksia, jotka muuttavat mieltään munia samoin.