Tofu ruokavalio ohuempi You

Tofu pidetään ravitsemuksellisia voimanpesä, koska se on yksi korkeimmista ja täydellinen kasvissyöjä proteiinin lähteitä. Se on herkullinen ja on hyvin monipuolinen sitä voi syödä kuin post liikunta välipala tai pääruoka aikana illallinen. Saatat ajatella, että tofu erittäin kevyt ruoka tehdä sinusta tuntuu täysin. Tutkimuksen mukaan Louisiana State University, tofu on todellakin pystyy tekemään henkilö tuntuu täysin. Tofu on myös tunnettu ruokahalua kumoamista proteiinia. Kun olet tofu aperitiiviksi, sinulla on taipumus syödä vähemmän ruokaa joka aterialla. Siksi useimmat laihduttaminen ihmiset menevät tofu aikana laihtuminen process.Tofu on soija tuote, joka on erittäin runsaasti proteiinia sekä muita ravintoaineita. Sitä voitaisiin käyttää korvikkeena lihaa kasvissyöjä ihmisiä. Se voisi myös lisätä erilaisia ​​ruokia ja se voisi myös toiminut yksinkertainen pääruoka. Soijaruokia tarjota paljon terveyshyötyjä, kuten luuston, kevyempi lihaksia, hyvä sydän terveyttä ja se voi myös estää tiettyjen syöpätyyppien syntymisen. American Journal of Clinical Nutrition teki tutkimuksen, joka osoitti, että ihmiset, jotka sisältyvät tofu jokapäiväisessä ruokavaliossa on 12% kolesterolia pudota. Tutkimus osoitti, että pitäisi olla 20-25 grammaa tofua laihduttajille ateria päivittäin, jotta voidaan tehokkaasti menettää weight.Soy proteiinit ovat myös erittäin hyödyllisiä naisille, jotka ovat välillä 40-70 vuotta täytettyään. Tämä johtuu siitä, kasvissyöjä proteiinin lähteitä säilyttää hyvä luuston terveyden koko ensimmäisen muutaman vuoden kuluttua vaihdevuosien stage.Two erilaisia ​​tofu: 1. Silken.This sellainen soijaproteiinia ruoka on yleensä hyvin pehmeä ja se voi helposti hajota ja murskataan. Silken tofu on parasta käyttää tekemään kermainen kastikkeet ja kastikkeet sekä muiden elintarvikkeiden kanssa sileä täytteet kuten juustoa kakkuja. Se voisi myös sekoittaa kaikki hedelmät yhdistelmä ja on yleensä soveltuu ruokia, kuten jälkiruoka custards.2. Säännöllinen. Säännöllinen tofu on kiinteä ja keitettynä, se osoittaa kullanruskea väri. Säännöllinen tofu on yleensä yhdistetty vihannessalaatteja koska se on herkullinen maku, joka sopii parhaiten, että välipala. Useimmat ihmiset syövät säännöllisesti tyyppi tofu aikana laihtuminen prosessi, koska se on paljon kätevä ja edullinen kuin silkkinen tofu.You voisi toteuttaa tofu päivän ruokavalion kautta seuraavasti: 1.. Paista tofu. Tällaisella ruokalaji, käyttää säännöllisesti tofu. Valuta vesi ja leikkaa tofu paloiksi. Öljyssä paistettua tofua imee maku mausteet ja kastikkeet mikä tekee siitä tastier.2. Hauduta tofu. Voisit Hauduta tofu ja palvella sitä vihanneksia. Voit myös lisätä joitakin mausteita ja mausteet lisättyä flavor.3. Tofu keitto. Voisit leikata yritys tofu paloiksi ja lisää se lähes kaikki erilaisia ​​soup.4. Salatut tofu. Kuulostaa uutta? Kyllä, voit todella ryntäily tofu ja käyttää sitä vaihtoehtona munakokkelia. Sinun täytyy käyttää silkkinen tofu ja keitä sitä aivan kuin mitä yleensä tehdä ruoanlaitossa munakokkelia. Voit myös lisätä joitakin mausteita ja kastikkeita foradditional taste.5. Tofu piirakoita ja kakkuja. Voit myös lisätä ylimääräistä proteiinia säännöllisesti piirakka ja kakku reseptit. Sekoita pehmeä tofu hyvin ennen sen lisäämistä leivonnaiset reseptit.