Terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa vähentää kolesterolitasoa

Kolesteroli olemassa tappaja, joka tukkii verisuonia ja valtimoiden vaikuttaa veren virtausta sydämen, aivojen ja jne. Normaalisti kolesteroli on aine, joka voi olla todettu eläinten kudoksissa ja elintarvikkeissa. Urut lihat, kuten munuaisten tai maksan ja munankeltuaiset vaikuttavat eniten kolesterolia. Siksi ihmiset, joilla on korkea kolesterolitaso aina välttää munien keltuaiset ja urut lihat niiden päivittäin aterian. Kolesterolin näkyy kahdessa eri muodossa, jossa se nimettiin LDL C matala HDL-ja HDL-C-HDL. LDL on paha kolesteroli, jossa se kuljettaa kautta verenkiertoon ja tukkii verisuonia ja alusten pudota pois LDL koko matkan. Toisaalta, HDL on hyvä kolesterolia, joka pystyy poistamaan LDL-kolesterolin verenkierto järjestelmän ja tuo sen maksaan suodattamalla pois kehosta. Siksi ne ihmiset, joilla on korkea kolesteroli LDL täytyy valvoa joko jokapäiväiseen ruokavalioon tai heidän elämäntapaansa. On monia tapoja voi alentaa LDL. Liikunta on yleisin tapa alentaa LDL tasolla ja myös minimoida muita sairauksia ja ehtoja. Se ei vie paljon aikaa tehdä harjoituksen, vain 30 minuuttia liikuntaa ja tauotta 3-4 kertaa viikossa voi tehdä elämästäsi muuttunut merkittävästi. Kun kehomme tarvitsee enemmän energiaa harjoituksen, se polttaa kaikki sokerit, rasvat ja proteiinit. Jos kaikki sokerit ja proteiinit poltetaan, niin se muuttuu rasvan varastointi ja polttaa se antaa enemmän energiaa kehon. Näin ollen maksan on lisätä tuotannon HDL että pystyy kiertämään verenkiertoon ja yrittää poimia enemmän LDL-kolesterolia ja muuntaa sen energiaa liikuntaan. Suositus annetaan niille korkea LDL-kolesteroli potilaat liikkumaan enemmän tai vain kestää jonkin kävelymatkan minimoida niiden LDL level.Your päivittäistä ruokavaliota myös tulee yksi tärkeimmistä tekijöistä voidaan parantaa huonoa kolesterolia. Sinun tulee hallita oman aterian kohtalainen tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat peräisin eläinten tai kasvien ylläpitää terveen LDL. Liukoista kuitua myös on erittäin tärkeä rooli meidän päivittäistä ruokavaliota erityisesti hedelmiä ja vihanneksia. Se ottaa vastuun sitomaan kolesterolia ja poistaa sen kehomme. Monet lääkkeet hallitsemaan kolesterolia on valmistettu punainen hiiva riisi. Jos otat sen luonnolliseen tilaan, se on parempi hallita hyvin oman kolesterolitasoa raja tuotannon kolesteroli. Joitakin muita pieniä tunteita voi myös vaikuttaa kolesterolitasoa. Jos aina työskennellä tai asua stressiä, se tuo oman kolesterolitasoa, vaikka sinulla on alhainen kolesteroli ruokavalio. Tupakointi on sellainen huono tapa, joka voi nostaa LDL-kolesterolia ja lisäävät myös muita sairauksia. Plakin verisuonia tulee rakentaa kasvun vuoksi tupakoinnin ja lisätä kolesterolitasoa. Älä odota harjoitella ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota kuten syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä, välin liikkua enemmän ja aina de-stressiä itseäsi kohti terveellisiä elämäntapoja ja alentaa huonon kolesterolin tasoa. Mene pois itsesi tupakoinnin toimintaa ja sinulla on terve ja hyvässä kunnossa tulevaisuudessa. Ei ole vaikea harjoitella sitä, mutta on vaikea ylläpitää sitä.