Neljä Ruokavalio myyttejä voi Sabotage Painonpudotus

Mahdollisuudet ovat "laihduttaa" on hyvin alkuun uudenvuodenlupaukselleni lista. Jos näin on, et ole yksin, irtoaminen kiloa on numero yksi terveysongelma Yhdysvalloissa. Älä anna näitä tavalliseen ruokavalioon myyttejä sabotoida työtänne tänä vuonna: Myytti # 1: Vain syödä mahdollisimman vähän. Vähemmän syöt, sitä nopeammin voit lose.This myytti ei ole vain väärin, se on suorastaan ​​vaarallinen. Super-vähäkalorinen ruokavalio (900 tai vähemmän kaloreita päivässä) voi aiheuttaa nopeita väliaikainen laihtuminen, mutta he laittavat kehon valtavia stressiä ja ovat suoraan kutsun monia terveysongelmia problems.The kielteisiä vaikutuksia nälkään ruokavalion ovat vakavia ja kauaskantoisia; kuluttavat liian vähän kaloreita, varsinkin pidemmän aikaa, voi johtaa masennukseen, anemiaa, matala verenpaine, sappikivet, osteoporoosin, ja sydämen rytmi abnormalities.And kaiken kukkuraksi pois, syövät liian vähän kaloreita voi itse tehdä paljon vaikeampaa laihduttaa. Kliiniset tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että elimistö reagoi nälkään ruokavalio menee Survival Mode, mikä tarkoittaa, aineenvaihdunta hidastuu säästää polttoainetta. Hitaampi aineenvaihdunta, hitaampi elimistö polttaa kaloreita consume.Most asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että 1000 - 1200 kaloria on ehdoton minimi terve, onnistunut laihtuminen. Myytti # 2: On tiettyjä elintarvikkeita tai elintarvikkeiden yhdistelmiä, jotka todella polttaa calories.Wrong uudelleen. Ei ole elintarvikkeita, jotka tekevät sinut polttaa ylimääräisiä kaloreita, eikä ole mitään taikuutta ruoka yhdistelmiä, jotka automaattisesti laittaa aineenvaihdunnan hyperajolla. Se kaikki tulee alas kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat, syödessään riitä pitämään kehon healthy.Try ei juoda nesteitä, kun olet ruokavalioon ja menetät faster.This on toinen myytti, joka on sekä vaarallista ja täysin väärässä. Keho tarvitsee paljon nesteitä joka päivä, eikä saa tarpeeksi voi johtaa vakaviin sairauksiin, kuten kuivuminen ja munuaisten function.Drinking paljon vettä on erittäin tärkeää, kun olet ruokavalioon. Ei vain se voi ottaa reunaan pois nälän ja auttaa sinua ohittaa halu välipala, se voi olla tärkeä tekijä polttaa kaloreita tehokkaasti. Hyvin sammutettua keho on energinen, terveempiä ja enemmän apt on aineenvaihdunnan käynnissä optimum.Myth # 3: Et voi tehdä sen own.Ultimately, laihdutus on kysymys henkilökohtaisen vastuun ja itsensä vastuullisuutta. Vaikka ulkoinen tuki voi olla erittäin hyödyllistä, se ei ole must ja se on ehdottomasti ei takaa menestystä. Laihdutus kaikki tulee alas hallintaan itse, ja että on jotain kukaan ei voi tehdä you.If uutta ruokaa ohjelma tai ruokavalio kirja tai laihtuminen ryhmä saa sinut innostumaan ja motivoituneita, hienoa. Mutta ei ohjelma, kirja, tai ryhmä voi itse tehdä sen tapahtua. Kun olet tehnyt päätöksen laihtua, todella tekee sen tarkoittaa vastuun siitä, mitä syöt ja kuinka paljon liikut.