Ruokavalio UK: Painonpudotus parantaa terveyttä

Lähes kaikki lääketieteen ammattilaisten suostuisi siihen, että ylipaino johtaisi lauma toivottuja tauteja ja sairauksia, joita voidaan ehkäistä tai ainakin hallitusti, poistamalla joitakin että ylimääräistä kiloa ja rasva varastoituu elimistöön. Ylipaino aiheuttaa yhden kärsivät riski sairastua vaarallisia sairauksia, kuten korkea verenpaine, diabetes ja sydänsairaudet. Pienempi paino johtaisi parantaa verenkiertoa, terveempi sydän-järjestelmä ja alentaa kolesterolia. Joten tietenkin paras tapa parantaa omaa terveyttä on painon pudottaminen heti, jos olet tällä hetkellä ylipainoinen. Joten kuinka paljon laihtuminen pitäisi pyrkiä ja kauanko tämä kestää? Ensimmäisen maalin mitään hyvää laihtuminen ohjelma olisi keskityttävä menettää vain kymmenen prosenttia koko kehon painosta. Et ehkä yllättynyt tietää, että menettää tämä suhteellisen pieni määrä rasvaa kehosta loisi valtava ero miten asiaa, yleistä terveydentilaa ja kuntoisille. Menestyksestä pitäisi siirtää sinut kohti suurempia tavoitteita. Määrä laihtuminen olisi noin 1-2 kiloa viikossa ja se voi kestää jopa kuusi kuukautta. Joten tämä antaisi sinulle noin neljästä kahdeksaan kiloa laihtuminen kuukaudessa ja jopa 24-48 kiloa kokonaishenkilöstövaikutus laihtuminen. Ensimmäiseksi sinun pitäisi tehdä, on pitää kirjaa elintarvikkeiden syöt joka päivä. Pyrittävä vähentämään 500-1000 kaloria päivässä. Normaali suositellaan kalorimäärää päivässä on noin 3500 kaloria tai vähemmän, riippuen liikunnan harrastat yhden päivän. Jos olet aktiivinen henkilö, voit saada pois enemmän kaloreita päivässä kuin joku, joka johtaa istumista lifestyle.However, vähentää kaloreita ei yksin riitä aiheuttamaan pysyvää ja kestävää laihtuminen. Sinun täytyy tietää oikeanlaista ruokaa ja Glykeeminen indeksi näiden elintarvikkeiden pystyä tekemään oikean valinnan valikon. Tietyntyyppisiä elintarvikkeita, kuten perunaa on korkeampi glykeeminen indeksi kuin muut hiilihydraatit kuten vehnän jyviä. Ei kaikki hiilihydraatit ovat luoneet yhtä. Nopeammin Hajoamisnopeuden alkaen ruoasta glukoosiksi, joka siirtyy verenkiertoon, korkeampi glykeeminen indeksi olisi. Sinun täytyy myös terveen osan valkuaisrouheet samoin. Proteiini auttaa vähentämään cravings makea ruoka, toimittaa laitokselle lihaksen rakennuspalikoita tilalle vaurioittaa soluja päivän aikana. Proteiini myös täyttää sinut ja todella auttaa sinua laihtua, koska monimutkainen solujen rakennetta. Lisää energiaa tarvitaan murtaa se alas yksinkertaisempaa, jota elin niin syö enemmän proteiinia todella auttaa rasvanpolttoa.