Stressi ja vaikutukset nopea painonpudotus

Onko stressi vaikuttaa laihtuminen taistelu? Stressi tuoma ruokavalioon lisätään henkilökohtaisen ja työelämän korostaa, että kohtaamme päivittäin, mikä johtaa usein "noidankehä" lisääntyneen stressin ja ruoka-annosten. Ihmiset stressiä tapana harjoittaa itseään ja epäterveellisiä tapoja, kuten ahmiminen ja on vahva biologinen näyttöä siitä, että stressaantunut ihmisillä on taipumus laittaa kiloa nopeammin. "Olen korostanut, siis syön." Monet ihmiset valittavat, että he syödä liikaa vastauksena työpaikalla tai henkilökohtaisia ​​stressiä. Jos tämä kuulostaa sinua, lue seuraavat vinkit hallintaan stressiin liittyviä ylensyönti avulla voit tarkistaa tämän epäterveellisen tavan. 1.. Harjoittele odottaa. Lykätä teidän välitöntä tyydytystä, kun nälkä osumia. Kerro itsestäsi voit odottaa 10-30, minuuttia syödä. Mahdollisuudet ovat hyvät, jos mielihalut ovat vain stressiin liittyvät, he katoavat, kun annat itsesi tulla hajamielinen. 2. Pidä ruoka päiväkirjaa siitä, mitä syöt joka päivä. Kun tietää, kirjoittaa jokainen välipala tai napostella voi olla hyvä tapa muistuttaa itse ajattelemaan ennen syömistä. 3. Värvätä ystävän apua - mieluiten joka myös kiusaa stressiin liittyviä mielihaluja. Kun tuntuu syöminen, kirjoittaa hänelle /häntä nopeasti huomata tai soittaa puhelun. 4. Pidä itsesi ravittu. Syö säännöllisesti, terveellisiä välipaloja ylläpitää energiatasoa. Ohitetaan ateriat kun stressi vain pyytää sinua syömään enemmän, ja sairaalloisen, kun et kiertää syöminen. 5. Lähettää joitakin muistutus viestejä missä olet todennäköisesti nähdä niitä, kun stressiin liittyviä mielihaluja alkaa. Käytä mitä tahansa viesti, joka toimii sinulle. Esimerkkejä voisi olla "Oletko todella nälkäinen?" tai "Ajattele miksi et syö." 6. Fyysisesti poistaa houkuttelevaa ruokaa kohteita kotona tai toimistossa. Koskaan käydä ostoksilla, kun nälkä ja aina tehdä luettelo elintarvikkeita ennen ostoksille tuoda kotiin vain mitä tuntuu hyvältä syömistä. 7. Ota aikaa itsellesi joka päivä. Olipa 10 minuuttia pohtia ja rentoutua, tai onko se hauskaa toimintaa, joka elvyttää sinua, on tärkeää tehdä se. Terveys ei ole vain fyysistä, henkistä hyvinvointia on aivan yhtä tärkeää, sinun kannattaa henkisesti de-stressiä jokapäiväistä!