Fight ruokavalio laihduttaa

MMA taistelijoita, nyrkkeilijät, painijat ja lähes kaikki taistelevat urheilu noudattaa tiukkaa taistelua ruokavalio pystyä vastaamaan yksi suuri taistelu sääntö ja että on ylläpitää painoa. Taistelija ei saa ylittää painorajan, riippuen niiden painoluokat. Esimerkiksi, jos taistelija haluaa kilpailla UFC kuin kevyt, hänen pitäisi pystyä säilyttämään hänen painoarvoa 153-155 kg. Monet taistelijat ovat havainneet vaikea laihdutus kun he ylittivät rajan. Tässä taistelussa ruokavalio vinkkejä, miten laihtua tehokkaasti ja silti olla kunnossa, ei se vaikuta energiaa ja voimaa: Vaihe 1 - Tarvitset määrittää päivittäinen kalorien saanti. Sinun pitäisi myös tietää, miten laskea aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunta on valtava osa kaloreita poltetaan päivässä sen ymmärtäminen voi auttaa sinua tehokkaasti laihtua. Lisäksi sinun täytyy kirjoittaa ylös kaikki mitä syöt joka päivä - normaaliin aterian, välipaloja ja juomia, kuten sisällön jokaisen aterian. Näin voit seurata kaloreita saanti. Jokaisella on erilainen aineenvaihdunta joten paras tapa, jolla voit tietää, kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä joka päivä on neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin. Vähenee 500 kaloria päivässä voi auttaa sinua menettää 1 kiloa rasvaa viikossa. Vaihe 2 - Katso luettelo, että olisit tehnyt ja päättää, mikä ruokaa aiot poistaa tai vähentää syömistä. Esimerkiksi tietyt juoman aamulla pakkauksissa 500 kaloria. Voit nyt korvata drinkin vain ottaa mustaa kahvia sijaan. Tekemällä niin, menetät kiloa viikossa. Leikkaus tai vähentää kaloreita ja rasvaa saanti auttaa laihtumaan faster.Step 3 - Etsi vaihtoehtoja epäterveellisten elintarvikkeiden olit syöminen ennen. Vähennä majoneesia oman voileipiä ja virvoitusjuomien, että juot. Vain yksinkertaisesti korvaavat terveellisempiä valintoja, kuten vettä ja sinappi sijaan. Valitse vähärasvaista lihaa, kuten kalaa ja kanaa eikä sianlihaa. Älä syö lisukkeita kuten makaroni, juusto, perunasalaattia tai ranskalaisia ​​ja korvata ne tuoreita vihanneksia ja salaatteja. Muista ei laittaa kastiketta tai vain vähän kaloreita pukeutuminen teidän salad.Step 4 - Onko ei-lihotus aamiaista. Vaihda leivonnaisia, pekonia ja munia kuitupitoinen, vilja alhainen sokeripitoisuus, jogurtti ja oatmeals tai vain tuoreita hedelmiä. Älä koskaan ajattele ohita aamiainen auttaisi sinua laihtua tehokkaasti. Aamiaisella lisää loput aineenvaihduntaa ja voi vähentää sinulla välipaloja ennen lunch.Step 5 - Juo runsaasti vettä. Ottaa tarpeeksi vettä on terveyden kannalta tärkeitä, erityisesti taistelijat, jotka kouluttaa jatkuvasti ja yrittää vähentää painoa. Juomalla runsaasti vettä päivittäin, auttaa sinua välttämään kuivumista ja antaa energiaa, kun train.Step 6 - Voit laihtua tehokkaasti taistella ruokavalio, sinun täytyy olla päivittäistä liikuntaa. Suorita kohtalainen aerobista liikuntaa koulutukseen kuten pyöräily, reipas kävely, uinti ja paljon sydän harjoituksia. Nämä harjoitukset eivät vain polttaa kaloreita, mutta ne ovat myös hyvä sydän. Älä ole huolissasi liikaa näistä harjoituksista, koska sydän on yksi, jos ei tärkein tekijä taistelussa. Ottaa paljon näitä ei ole vain auttaa sinua laihtua, mutta myös auttaa sinua paremmin kehässä tai häkissä.