Sykkeen rasvanpolttoa

Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoittelun aikana, useimmat ihmiset polttaa eniten rasvaa suhteutettu kalorimäärä harjoituksen noin 60-70% niiden maksimisykkeestä. Maksimisyke vaihtelee ikäsi, ja se vähenee vanhetessa. Löytää maksimisyke saadaan vähentämällä ikäsi luvusta 220 tai 226, jos olet nainen. Laskea sykkeen, että sinun pitäisi pyrkiä päästä optimaalisen rasvaa polttava vyöhyke, kerro se luku 0,6 ja 0,7 löytää alue, että sinun pitäisi tavoitella aikana workouts.Your syke vaihtelee aikana workout, riippuen siitä kuinka kovaa olet työskennellyt ulos. For your warm-up, sinun pitäisi tavoitella saada syke jopa noin 50-60% maksimisykkeestä useita minuutteja ennen alkua workout. Harjoituksen aikana saada syke lähelle enintään polttaa paljon kaloreita, sinun ei pitäisi yrittää käyttää itse, että sinnikkäästi jos olet jo hyvässä kunnossa, ja sinun ei pitäisi pitää syke tällä tasolla yli lyhytaikaisesti . Paras tapa testata sykettä harjoituksen aikana on käyttää sykemittaria, ja useimmissa malleissa kiinnitä puolin olkavarteen. Etu käyttää sykemittari on, että se testaa sykkeesi harjoituksen aikana, ja voit tallentaa tietoja laitteen nähdä miten etenevät parantaa kuntoasi. Joissakin malleissa jopa voit ladata tiedot tietokoneellesi ja pitää kirjaa siitä, kuinka paljon kaloreita paloi harjoittelun aikana. Jotkut kuntosalilaitteet voi olla sykemittari kiinni, että voit käyttää tarttumalla alueen kone kämmenet, mutta nämä pukea näytöt eivät ole yhtä tarkkoja tai hyödyllistä antaa tietoja henkilökohtaisen syke monitor.Another keinoa pitää kirjaa syke on pieni tauko harjoituksen aikana ja tarkista syke. Yksinkertaisesti laita indeksi ja keskisormi kaulassa, kuinka monta sydän lyö tapahtua 15 sekuntia, ja kerro se luku 4 selvittää, miten sykkeen lyöntiä minuutissa. Saat tarkempaan sykettä, voit laskea, kuinka monta lyöntiä tapahtua täysminuutti käyttäen kellosi tai ajastin kuntosalilaitteet. Tarkistaminen sykettä aikana lämmittelyn, useita kertoja harjoituksen aikana, ja kun olet valmis lopeta jäähtyä avulla voit varmistaa, että olet oikea vyöhyke optimaalista kuntoa, rasvanpolttoa ja paino loss.A fitness ammattilainen voi auttaa sinua saavuttamaan tietoa ja motivaatiota saavuttaa kaikki kunnon tavoitteet älykäs ja turvallinen tapa. Perustaa kuulemisen tai kirjautua istunto, ota saavuttaa fitness www.achieve-fitness.com tänään.