Personal Trainer NYC Anna Rinta harjoitus Best Personal Trainer NYC!

Oikeasti, ainoa asia muistaa laskut on, että sinun täytyy mennä alas nähdä täyden hyödyn harjoituksen. Jos saat sarjaa 10 ja 15 rasittamatta liikaa niin luultavasti täytyy lisätä hieman vastarintaa. Tehdä tämän joko liittämällä levy vyöhön narulla jonkinlainen tai yksinkertaisesti cradling käsipaino välillä legs.Personal valmentaja NYC roolia kasvatetaan rintalihakset pelata tätä liikettä, kohta kyynärpäät ulospäin. Pitää ne tallessa ja huomautti takaisin pakottaa teidän triceps kantaa vastuun taakasta ole välttämättä huono, mutta sinun täytyy päättää, onko teet sen rintaa tai triceps.CommentsPersonal kouluttajat NYC Tämä harjoitus toimii erityisesti ulko rintalihakset, painotetaan voimakkaasti ojentajat. Älä tullut niin päähuomio reps että yrität ja piiskaa niitä supernopea pudottamalla alas nopeasti ja nousee taas ylös. Pidä liike hidas, varsinkin negatiivisen vaiheen rep.Cable Cross-OversPersonal koulutus NYC nyt seisoo keskellä kaapelikourun. Varmista, että molemmat liitteet on liitetty ylempään kaapelipylpyröiden. Pidä aina toinen jalka eteen muut. Nyt pitää kädet hieman koukussa, tämä auttaa sopimukset rintalihasten, kun tuo kaapelit keskelle rintaa. Älä koskaan ylitä kädet niin tämä laskee painoa rinnassa. Kun olet tehnyt tämän hitaasti ottaa ne takaisin alkuasentoon ja repeat.Ads by GoogleBend kyynärpäät hieman ja nojata eteenpäin noin 60 asteen kulmassa. Vedä kädet vartalon poikki niin, että ne täyttävät edessäsi. Saat vielä suurempi purista, rajat toisaalta toisen alle ja varajäsenet, jotka käsi menee päällekkäin rep.CommentsThis harjoitus toimii erityisesti sisä rintalihakset. On niin monia muunnelmia tätä liikettä. Olisi minulle mahdotonta kuvailla niitä kaikkia. Jos olet jo rakennettu massiivinen pectorals ja sinä keskityt kehittämään juovia, sitten kaikki keinot kokeilla tätä movement.Bent Arm Käsipaino PulloversLie selällään kuntopenkin, jalat lattialla molemmin puolin, ja päätäsi loppuun. Tartu käsipaino molemmin käsin. Kyynärpäät hieman koukussa ja säilytetään, nosta käsipaino ylös pään yli puoliympyrän ja hitaasti alhaisempi lattiaa kohden niin pitkälle kuin mukava. Pidä pää alaspäin, selkä tasainen ja kyynärpäät, nosta käsipaino takaisin pään yli samalla puoliympyrän path.CommentsBent arm käsipaino villapaidat on hyvä käyttää sekoittaa asioita up.Mistakes Vältä Kun pumppaus PecsAlways muistaa, että turvallisuus on tärkeämpää kuin nostamalla raskaita painoja. Lisäksi nostamalla oikea määrä painoa, noudata seuraavia varotoimia, kun työskentelet rintaa: Älä lukitse kyynärpäitä. Toisin sanoen, älä suoristaa kädet siihen pisteeseen, että kyynärpäät snap. Tämä asettaa liikaa paineita kyynärpäissä ja voi johtaa jännetulehdus tai tulehdus kyynärpään itse. Kun suoristaa kädet, pitää kyynärpäät hieman relaxed.Don 't kaari selkää. Kun pyritään nostamaan enemmän poundage, jotkut kaari selkänsä niin pahoin, että siellä on tarpeeksi tilaa välillä takaisin ja penkki Range Rover ajaa läpi. Ennemmin tai myöhemmin tämä asema aiheuttaa selkävamman. Plus, et tee mitään vahvistaa rintalihasten. Sen sijaan, olet yli-rasittamatta pienempi back.Don 't venyttää liian pitkälle. Kun makaat selälläsi ja suorittaa Penkkipunnerrus, saatat olla kiusaus laskea rimaa aina rintaa. Vastaavasti, kun teet push-up, voit alentaa kehon aina lattialle. Älä. Sen sijaan, noudata ohjeita tarjoamme tämänkaltaisten rinnassa harjoituksia.